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- 石本 工
- 株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
- 健康運動指導士
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対象：スポーツ指導・トレーニング
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
- 石本 工
- （健康運動指導士）
要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。
椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。
でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。
特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、
運動することで重力で滞りがちな血液を上半身にしっかり送り戻します。
脚の疲れがスッキリしますよ(^^)
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