スポーツ指導・トレーニングの専門家に相談、悩み解決 - 専門家プロファイル

スポーツ指導・トレーニング の専門家に相談、悩み解決!

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渡邊 亜紀子

スポーツトレーナー

運動が苦手な方でも安心です。神経トレーニングで身体調整。

リハビリテーションの一環として使われるPNFを、アスリートやダンサーのトレーニング・身体調整法として発展させたのがPNFトレーニングです。運動が苦手な方でも少し…

渡邊 亜紀子

石本 工

健康運動指導士

専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づ…

石本 工

利用者からのQ&A相談

夏の運動について

初めて質問します。冬くらいから朝に20分くらいウォーキングをしています。ダイエットを本格的に始めてから、初めて夏がきて、その運動の代わりになる運動を探しています。日差しも暑く、汗もじんわりで続かなそうです・・・夜は日が暮れてからの帰宅になるため夜に家で出来る運動だと嬉しいです。よろしくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

体脂肪と筋肉

今現在ダイエット目的で始めた運動から、痩せるだけでなく筋肉を付けて体脂肪を落としたいって感じになってきて3ヶ月経ちました、男です。始める前はかなり太っていて、身長167センチ 体重70.4キロ 体脂肪率 26.1%でした、今は少し落ちてきて、体重61.5キロ 体脂肪率21.5%です。月日が経つことに少しずつトレーニングを増やして、最初は週に3回の30分のランニングとランニング前の筋トレだけしていて...

回答者
Noriko
マスターウォーキングインストラクター
Noriko

仰向けに寝た状態で足を天井に上げていくストレッチについて

いつもお世話になっているものです。仰向けに寝た状態で足を天井に上げていくストレッチについてお聞きしたいです。先日、姉にハムストリングスをストレッチしていた時のことなんですが、仰向けに寝て足は伸ばした状態で片方ずつ天井に上げていくとハムストリングスが痛いぐらい伸びると言っていました。片方ずつが痛いということだったので、試しに両足を伸ばした状態で天井に上げていくと全く痛くなかったみたいです。自分で上げ...

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

1ヶ月以上太ももの外側が痛い

こんにちは 故障で現在1ヶ月以上走れていない状況が続いています。始めはなんか違和感のような感じでしたが、6月になってから徐々に痛みが出てきて7月痛みに耐えられず休養しています。故障前は、月250から300程度走ってました。もう歩く分には多少違和感がある程度ですが、走り出したらすぐ20から30m痛みが出て止まった直後もどこかシビレがあります。自分では肉離れと思っていますが、走ろうとすると痛点に響きます。ランニングを再開することはできますか走れるという上で故障中はどのようにすごぜば良いですか

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子

18歳からチアリーディング

私は来年からアメリカの大学に留学しますが、そこでチアリーディングに入りたいと思っています。しかし、未経験どころか体は硬い方でアクロバットも普通の倒立がやっと..っていうレベルです。18歳から基礎のバク転などのアクロバットを習得するのは不可能でしょうか?また、もし可能であれば柔軟の方法やアクロバットの練習方法などを教えて下さい

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

専門家が投稿したコラム

ダイエットを始める前に「むくみ」について考えてみようか?

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン「Lycka till(リュッカティル)」の渡邊亜紀子です。  マイナビウーマンの記事を監修しています。お時間のある時にでも(*^^*)→マイナビウーマン記事一覧   今回はダイエットとむくみについて。ダイエットを始める前にぜひ参考にしてみて下さい。    先日、ヘルプで行っている英国式リフレクソロジーのサロンでの出来事です...

渡邊 亜紀子
執筆者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

アロマを使ってみよう~夏のオイル活用法2~

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。  前記事で『オイルパック』を紹介してみましたが、今回はそれにアロマを活用してみようと思います。  アロマはアロマオイル精油エッセンシャルオイルなどと呼ばれていますね。正確には精油(エッセンシャルオイル)ですが商品をネットで検索したり、店舗で尋ねたりする時は『アロマ...

渡邊 亜紀子
執筆者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

アロマを使ってみよう~夏のオイル活用法2~

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。  前記事で『オイルパック』を紹介してみましたが、今回はそれにアロマを活用してみようと思います。  アロマはアロマオイル精油エッセンシャルオイルなどと呼ばれていますね。正確には精油(エッセンシャルオイル)ですが商品をネットで検索したり、店舗で尋ねたりする時は『アロマ...

渡邊 亜紀子
執筆者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

夏にオイルはベタつきますか?~夏のオイルの活用法~

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。  関東は未だ梅雨明けではないにも関わらず夏空ですね。梅雨っぽくないかんじでしたが、きっと昨年のように8月にスコールみたいな雨が降るのだろうと思います。日本の気候も随分変わってきていますね。九州の豪雨をみているとそう思います。   さて 暑いわ、ベタベタするわ、汗はかくわ...

渡邊 亜紀子
執筆者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

夏にオイルはベタつきますか?~夏のオイルの活用法~

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。  関東は未だ梅雨明けではないにも関わらず夏空ですね。梅雨っぽくないかんじでしたが、きっと昨年のように8月にスコールみたいな雨が降るのだろうと思います。日本の気候も随分変わってきていますね。九州の豪雨をみているとそう思います。   さて 暑いわ、ベタベタするわ、汗はかくわ...

渡邊 亜紀子
執筆者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

サービス

プライベートヨガレッスン

カテゴリ:各種のスポーツ指導・トレーニング

料金:10,800(税込)

場所:出張/場所指定

石本 工

石本 工

(健康運動指導士)

パーソナル健康運動指導

あなたに最適な健康運動をプログラムして無理なく楽しく行います。

カテゴリ:スポーツ指導・トレーニング全般

料金:10,800(税込)

場所:出張/場所指定

石本 工

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(健康運動指導士)

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