ヨガ・ピラティス の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (76ページ目)

こんばんは 洗練されたボディメイクを提供するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 無駄なものは落とし、 必要なものを必要なだけ… 筋肉を増やしたり、筋力をＵＰさせることは大切ですが、 やみくもにつければスタイルが良くなるなんてことは絶対にありません。 背中を鍛えたいのに力こぶ、 胸を鍛えたいのに二の腕、 お尻を鍛えたいのに太もも、 なんてことは結構あります。 力こぶや二の腕は補助的...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 本日から「BESJピラティス指導者資格コースin札幌3期生」 が、始まりました。 ピラティス資格コースの詳細 http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-10955875461.html 内容としては、 オリエンテーションや座学、Preｰpilatesの動きを確認...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティスの開発者であり、LPGA　A級ライセンスの竹内プロと毎月一緒に行っているワークショップ「体幹レッスン会」、今月は4月26日（木）に開催されます。今月は新橋ゴルフスタジオにて開催いたします。新橋ゴルフスタジオでは、実際にボールを打ちながら竹内プロがお一人お一人の課題をアドバイス。同時に、その課題をピラティスのエクササ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 股関節の柔軟性をアップするピラティスを2つご紹介させていただきましたが、いかがでしょうか？なかなか一日、二日ですぐにやわらかくなるほど即効性は難しいのですが、毎日少しずつ継続されることにより、股関節周りはやわらかくなってきますので、是非続けてみてください。 今日も早速、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。  ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ラッキーが小さいころは、私がシャンプーをしておりました。毎回苦労したのが、肛門腺しぼりです。どこが肛門腺なのかみつけるのに一苦労。やっとみつかっても、ピューっと飛び出してくるのでめがねについて大騒ぎ。絞る方向性も重要でした。 では、肛門腺とはいったい何でしょうか？ 肛門の左右には臭腺袋が一対あります。肛門を左右から押すことで、臭腺袋から脂状の貯留物が排泄されます。この貯留物が肛門腺と呼...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日「トップがうまく作れないのは股関節の柔軟性が原因」とお伝えしました。もちろん他にも理由はありますが、股関節の可動範囲が広いことによって、トップまでがねじりやすくなります。 早速今日は、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。 ＜股関節を広げるストレッチ＞１）両足の裏をあわせてがっせきで座りましょう。２）両肘を両膝の上に...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　こんばんわ Joyn Beauty＆Conditioning代表の小林俊夫です 今日はパーソナルで初めての体験をしました～ 　出張でのセッションだったのですが セッション中に トタトタトタ～　 音が聞こえてきたと思ったら ハッハッハッハッ わんちゃん登場！！ 　手をペロペロどころか ベロベロなめてくれ（笑） チューまでしてくれました...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 経験した方、皆さん驚きのマスターストレッチ ４月１８日（水）と４月２７（金）ともに定員となりました。 本当に有難い限りです。 リピートされる方が本当に多いですね。 ６０分であれだけ体の感覚が変わったり、 柔軟性に変化が出たり、背中から肩までもすっきりしたり、 僕に踵を踏まれる苦しさがあっても、 終わってからの爽快感はたまりませんよね（笑） という...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

さあ、15分のエクササイズ後、サイズは変化したでしょうか？（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

骨盤を動かして、くびれメイキング！（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

ありがちな筋トレの誤解とは？（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

こんばんは 昨日（今朝）は年に１回あるかないかの朝帰り（といってもＡＭ３時半） 今後につながるとても有意義なお時間を過ごせました 自分がやりたい事＆形もちょっとずつ明確になってきています さて、こちらの記事をご覧ください↓↓ スイタルが悪く＆マイナス5歳にする不良姿勢の改善方法 ４大不良姿勢の改善方法を記載しておりますが、 本当に姿勢って様々です。４つに当...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日腰痛ゴルファーにはゴルフピラティスが必須とご案内させていただきました。 今日は具体的なエクササイズをご紹介させていただきます。 キャットストレッチ１）四つん這いになり手は肩幅、肩の真下、膝は股関節の真下にくるようにします。掌は指先を開きます。背骨をまっすぐに伸ばし、腰が反らないようにお腹は背中の方に引き込んでおきます（ニュート...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。 一番始めに大事なのは、現状把握です。 今の自分の状態を、しっかりと「直視」しましょう！ 骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。一番始めに大事なのは、現状把握です。今の自分の状態を、しっかりと「直視」しましょう！ （続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日の日刊ゲンダイに「ゴルフピラティス」を紹介していただきました（掲載記事はこちら）！ 今回は日刊ゲンダイの読者であります男性の方々向けのエクササイズをご紹介しています。なおかつ、腰痛でお悩みのゴルファーの方にも予防のエクササイズとしてお薦めの内容となっています。 腰痛ゴルファーの皆様は、私も含めて、常にお腹よりも腰（背中の...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 沖縄旅行レポート2日目です ホテルからまっすぐ「ちゅらうみ水族館」へ向かいました。 僕以外のメンバーは初めての沖縄・・ だけど一番テンションがしてたのは僕でした（笑） ここからは水族館にいる雰囲気たっぷりでお届け致します 世界一の大きさを誇る水槽 映画で有名になったニモ（クマノミ） ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

デジカメで撮影した枚数が３００枚近く お見せできる範囲でアップしていきますね～ 機内からの眺め 沖縄着 １３時２５分着予定でしたが、４０分くらい遅れての到着 レンタカーを借りて、ナビに従って「ひめゆりの塔」へ・・ はいさい！シーサー シーサーと阿部寛さん(笑) ひめゆりは切ないエネルギーが漂っていたので写真はほとんど撮らず...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ブログの更新が久々です。 実は、、 沖縄へ行ってました 水曜日、爆弾低気圧が日本列島を襲っている中、飛行機は無事飛びました 機内から富士山の頂上が見えて感動 部屋からの景色とホテルのプール天気はあいにくの曇りが多かったです 何よりも綺麗な海を母に見せられたことが僕には嬉しかったです。 学生時代に掲げた目標、 作：田中宏明（笑） 沖縄の海を見...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は皆様に御案内です。 5月に「体幹ラウンドレッスン会」を開催いたします。   「体幹ラウンドレッスン会」とは・・・ LPGA A級ティーチングプロでゴルフピラティスの開発者であります竹内弓美子プロとのコラボ企画、 竹内プロによるラウンドレッスンとわたくし太田がレッスンさせていただくゴルフピラティス＆の組合せ、...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日「腰痛ゴルファー向け簡単ストレッチ」をご紹介させていただきました。 今日はそのストレッチをさらにバージョンアップ！   机やテーブルの前に立ち、テーブルの縁に両手を置き、上半身を90度倒します。 息を吸ってはきながら、ネコが伸びをするように、背中から腰にかけてを気持ちよくストレッチ、ここまでは昨日と一緒です。 ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ハワイ滞在のLPGAティーチングプロのティシュラー久仁子プロと、毎月WEBカメラを利用して、ワークショップを開催しています。   WEBカメラでワークショップ！？   そうなんです。WEBカメラでハワイの久仁子プロとピラティス＆ゴルフレッスンを行っています。 ワークショップの流れは ・久仁子プロの講義 　久仁子プロ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

おはようございます。 貴女のなりたいボディへの案内人、田中宏明です 一昨日の金曜日になりますが、 午前中にフィットネスクラブでのセッション後に時間があったので、 BLOGを通して知ることが出来た『円山イタリアンAMOREさん』へ 行ってきました～ その模様を写真でどうぞ どれも美味しかったです...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です 今日の札幌はとても暖かく、気持ちの良い一日となりました。 春からは習い事ということで、 フィットネスクラブに通ったり、 ランニングを始めようとしたり、 ダイエットに挑戦!?なんて方も多いのでは そんな貴女にアドバイスです いままで何も運動してこなかった方が 急にランニングや筋力...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。 昨日は、僕のフィットネス指導者人生にとって記念すべき日となりました。 インストラクター＆トレーナー向けキャリアアップマガジンNEXT トレーナーオブザイヤー２０１１最優秀賞を受賞させて頂きました NEXT６１号ということで昭和６１年生まれの私は縁を感じます 恐縮ながら、表紙を飾らせて頂きました NEXTをデジタルBOOKでご覧いただけま...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 完全に性格の問題ですが、 明日のセミナー準備が先程終わりました レジュメの見直し修正追加です 来て頂いく方には、ご満足して頂きたいですからね。 話は逸れますが、ストレッチポールのこんな使い方もあるんです！ 自己流は怪我につながる場合があるのでご注意を 今日も大盛況だったマスターストレッチ初めての方が３名いらっしゃいましたが、皆さん大感激 理想の動きを入れてあ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）