ヨガ・ピラティス の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (63ページ目)

　こんにちわ 今日も気持ちが良いお天気ですね～ 　来週末はＰＨＩ　Ｐｉｌａｔｅｓの養成セミナーです お陰様で関東だけでなく、九州や関西など全国から多くの方がご参加くださいます 以前の養成セミナーの様子 　やはりFacebookが普及をしたことで、以前よりも認知が増え そこから興味を持ってくださり、ＨＰなどの検索や体験を希望される方も増え そして、...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創りをご提案するパーソナルトレーナー田中宏明です。 トレーニングもストレッチもそうですが、 何のためにするかといったら 姿勢を変えるためとか ボディラインを変えるためにとか 脚をほっそりさせるためにとか 腰痛を改善するためにとか 目的を叶えるためにする人がほとんどですよね。 人によっては無条件に、 ストレッチやトレーニングが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんわ 明日というか既に今日ですが、暖かな１日になるみたいですね～ 一気に春並みの気温に上がり、その後冬の寒さに戻ると 体調を崩しやすいから要注意ですね！！ 　冬の寒い日は布団を干しても夜には冷たくなっていて なかなか寝付けないという人も多いのでは？ 　僕は深夜まで志事をしていることが多いですが 家でのデスクワークはこたつで行っている為、 途中で...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 本日は、「臍下丹田」をパワーアップさせるヨガのエクササイズをご紹介いたします。 これは、クンダリーニヨガの「ストレッチポーズ」と呼ばれるエクササイズです。 「ストレッチポーズ」は、クンダリーニヨガのポーズの中で最も重要なポーズです。 座って行う「火の呼吸」の強化版という位置づけです。   【やり方】 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   呼吸法がテレビや雑誌で紹介される場合、 なぜか、ほとんどがリラクセーションのための呼吸法です。   やる気を高めたり、気分をポジティブにするニーズもかなりあると思うのですが…   音楽でいえば、落ち着きたい時は、ヒーリング系やクラシック系の音楽を聴くと思います。   逆にテンションを上げたいときは、アップテンポ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんばんわ 今日は出張パーソナルが3件に、Joynで2件と 移動が多い1日です！！ 　まだココでは書けないことだらけなのですが、 最近は一気に色々なお話を頂き 3月以降がかなり大きく動きそうです 　大きく変わると書いて「大変」ですね 変わるというよりは、大きく「動く」という感じなので 「大動」でしょうか？ 　僕も今年の7月には３ちゃい！！ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「私は硬いから、運動はちょっと…」と身体の硬さに対してコンプレックスを感じている方がいらっしゃいます。少し思い当たる節はありませんか？ コンプレックスがあると、隣の方がやわらかく前屈していると恥ずかしくなって、痛くてもぐいぐいストレッチしがちです。無理やり身体を伸ばしてしまうと伸張反射が働いて、逆に身体は筋肉を縮めよう！と働き逆効果。ますます身体が硬くなってしまいます。 身体が伸びない理由のひと...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

　こんにちわ 昨晩、最終の飛行機で帰ってきましたが、 帰りもドッタバッタで空港に25分前くらいに到着といった感じでした（笑） 　今回は、日本コアコンディショニング協会様からお声掛け頂き、 講師を務めさせて頂きました！！ 　独立を考えているトレーナーさんや、インストラクターさん、医療従事者の方は たくさんいらっしゃいますが、なかなか一歩を踏み出せな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガや気功、太極拳などの中国武術、禅では、「臍下丹田」がとても重要視されています。 お侍さんが切腹の時に腹を切るのも、お腹はとても重要な場所だからだという証拠の表れだと思われます。 「腹を割って話す」、「腹が据わっている」という表現もよく耳にします。 外国の方にはなかなか理解されにくい表現方法かもしれませ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんにちわ 日頃、お弁当男子なもじゃ夫です 　今朝、お弁当を創っていると 昨晩のおかずなどを詰めても、一品足りない 　しかし、時間をかけて創っている時間は無い 冷凍食品でも良いのだけれど、なんだかな～と 想いながら冷蔵庫を開けてみました！！ 　ぱっと目に飛び込んできたのが 実家から送られてきた干し柿の残り 　そして、野菜室を開けると、れんこ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今日はセッション5本＆デスクワークに打ち合わせと 1日5名様限定　神楽坂のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ 「Joyn Beauty＆Conditioning」 今日もお陰様で賑わっております♪ 　1月もお問い合わせを多く頂いておりますが、 一人一人のお客様をしっかりとサポートさせて頂くため、 大変申し訳ございませんが、1月24日現在 ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　6か月連続過去最多！！ 何のことかというと、先日、厚生労働省が発表した、昨年10月の 生活保護受給者の方の人数です 　記事によると 前月比8,675人増の214万2,580人となり、 6カ月連続で過去最多を更新したとのことです 　また、世帯別に見ると、高齢者世帯(男女とも65歳以上の世帯、 またはこれらに18歳未満の未婚者が加わった世帯)が最も多く、 ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

1月27日（日）に開催させて頂くイベントＤＡＹ 体幹を学ぶ、感じる、知る一日。 第一部の 「ＪＣＣＡ　ベーシックインストラクターセミナー」の受付を終了させて頂きます。 おかげさまで沢山の方からお申し込みを頂きました。 本当にありがとうございます。 第二部の 「田中宏明によるこれだけは知っておきたい体幹トレーニングレッスン！」 は、まだ若干の空きがございます。 ※初心者...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 21日のNHK「あさイチ」で特集されていた「骨盤底筋」 「骨盤底筋トレーニング」は、尿疾患や骨盤臓器脱等々に加えて冷え症や便秘等にも効果あり！ まさに究極のインナーマッスルですね。 紹介されていたフランス式骨盤底筋トレーニングは呼吸法が決め手と言っていましたが、これってピラティスの呼吸法そのもの！ 息を吐きなが...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

2013/3/17SUN 「Yoga Ship」@原宿、受付開始いたしました。 Yoga Shipは…ヨガが繋ぐフレンドシップそのフレンドシップの輪がやがてこの世界に生きる全ての人々へと広がっていけるよう願いを込めて私達はOne SHIP 一つの船に乗ってYoga journey 繋がりの旅 へと出発します。 第一回目の開催となる今回は、これからの日本ヨガ界を支えていく次世代のヨガティーチャー達...（続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

２０１３年１月２０日 『燃焼系ボディを作ろう＆ランチ会』＠代官山 Kali先生の陰ヨガクラス大好評頂きました。 ご参加頂きました皆様、朝早くから寒い中、お集り頂きましてありがとうございます。 また春に開催しますので皆様のご参加、スタッフ一同心よりお待ちしております。 （続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 便秘に非常に効果的なヨガのエクササイズをご紹介します。 ヨガでは、気のことを総称して「プラーナ」といいます。 細かくは、体の部位ごとに存在する気が5種類あります。 「プラーナ」は、その中でも、胸のあたりに多く存在します。 空気中に存在する「プラーナ」が呼吸によって胸のあたりに留まっているのだ考えら...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

心と体はつながっています。レモンを思い浮かべると、レモンが目の前になくても、つばがでる。好きな人のことを思うと、たとえ、その人が、遥か彼方にいても、胸がときめくというように、体は、頭で思うことに反応します。 そして、疲れたときに、マッサージしてもらうと、気持ちが楽になるように、心も、また、体が弛緩するとともに、ほぐれていくのです。 だから、リラックスしたいときは、適度に運動して体をほぐしたり、...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

こんにちは。 札幌で活動する「賢いカラダ創りの専門家」田中宏明です 私が、書いた「ダイエットコラム」が 各種ポータルサイトにて掲載されましたので、ご紹介させて頂きます。 コラムタイトル 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち？ ダイエットクラブ http://dietclub.jp/news/article/2013/01/17/1354.html...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日も太ももをキュッと引き締める！をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。   ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイク...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 北海道初のマスターストレッチトレーナーの田中宏明です この３連休、東京に行っておりました。 ご存知の方が多いと思いますが、 下羽陽の東京は大荒れ 案の定、２泊から３泊になり火曜日の仕事はすべてキャンセル・・ 食費。宿泊費・・余計な出費が増えました。 さすがに飛行機が飛ばないとなると 北海道へ帰る手段がないので ご予約を頂いておりましたお客様、レッスン...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。    現在は、科学技術も発達し、呼吸法の科学的な効果も簡単に測れるようになりました。    息を吸うと、交感神経が強く働き、心拍数が増加します。    反対に、息を吐くと副交感神経の働きが活発になり、心拍数が減少します。   ですので、   一回の呼吸の中で、心拍数が速くなったり...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

信じて身を任せる　ACROYOGA:Trust and Surrender たまには都会の喧噪を少し離れて、相模大野のラブリーな隠れ家スタジオで、木々と自然のプラナの癒しに身を任せてみませんか？寒い冬の日々、人との触れ合いの中で日だまりのような温もりをこころの底に感じてみてください。 開催日時：01/31(木) 19:00 ～ 22:00 (あと 16 日) 会場 ：S...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。    ストレスに左右されない生き方には、   ①ストレスに強くなる  ②ストレスを減らす  ③ストレスを生まない心の習慣をつくる   この3つが必要になります。    ヨガでは、この3つを改善してくれます。    問題は、忙しく働く女性は、ヨガをする時間がなかなか持てないところだと思いま...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんにちわ 今日は朝から大雪ですね ワクワクしてくるのは僕だけでしょうか？ 　大阪への飛行機の中で船井総研の会長の著書を読んでいました その中にワークライフバランスについて書かれており ワークライフバランスというのは、1日の中や1週間などの短期的な 見方で考えるのではなく、何十年というスパンで考えていくべきだと 　例えば、22歳で就職したら、60～65歳ま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）