呼吸法の効果 -人によって効果が違うのはなぜ？ -

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。

『呼吸法の効果 -人によって効果が違うのはなぜ？ -』

考えられる原因は2つです。

①正しい腹式呼吸ができていない

②イライラや、うつ気味といった不快な気分状態で行った場合

①に関しては、正しい腹式呼吸をマスターすれば、解決できます。

お腹に手を当てて、呼吸時にお腹だけが動くように練習します。

寝転んで行うとコツがつかみやすいです。

その時、肩と顔(特に眉間)の力は抜いてくださいね。

呼吸法に少し慣れてきた方が陥るケースが②です。

昨日の記事で書かせていただきましたように、

呼吸法は気をつけないと、うまく気分が改善する方と、しない方に分かれます。

2枚の添付画像をご覧下さい。

★上の画像がヨガのゆったりした呼吸法で気分が改善するパターン

★下の画像がヨガのゆったりした呼吸法で気分が改善しないパターン

ヨガのゆったりした呼吸法は脳の「覚醒水準」を下げてくれる効果があります。

正確には、今の気分の状態からそのまま「覚醒水準」が下がります。

つまり、イキイキした「快適度」の高い人が、

ヨガのゆったりした呼吸法をすると、リラックスした気分になります。

一方、ピリピリした「不快」な気分状態の人が、

ヨガのゆったりした呼吸法をすると、気分はうつ気味になってしまいます。

人間は意識の動物です。

ヨガスタジオやカウンセリングルームに来るお客様は、もしかしたら電車が遅れて到着が遅れてしまったり、

突然の雨に見舞われてしまったり、

途中でつまづいて転んでしまうかもしれません。

または、仕事帰りにヨガスタジオに来られる方は、まだ仕事モードが抜けずピリピリしているかもしれません。

こういった不快な状態で、呼吸法を行ったり、リラクセーションのマッサージなどを施してもあまりうまくリラックスできません。

これは、私もヨガの実験でかなり体験してきました。

ですので、実験では不快な要因(ストレッサー)をいかに未然に見つけられるかが重要になってきます。

簡単なところでは、

イスが硬い…

冷房がかかりすぎて寒い～

暑い！

お腹が減ってきた…

時間があまりない…(汗)

などが挙げられます。

またなぜか、2-4月にかけて、呼吸法の実験を行ってもあまり良いデータが取れないことに気づきました。

原因は、花粉症で鼻が詰まった状態での呼吸法でした。

こんなことも、実はなかなか気づかないものなのです。

ヨガの実験で注意すべきポイントは自分の中で50個近くあります。

本題に戻りますが、では、気分が不快な状態のお客様を満足させるにはどうしたらいいのか？

ピリピリ、うつ気味の方が呼吸法で気分を改善するにはどうしたら良いのか？

具体的な改善策は、明日の記事で書かせていただきますね。

本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

東京都 港区 田町【無敗脳ヨガ道場】辻でした。