心と体・医療健康 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (249ページ目)
心と体・医療健康 に関する コラム 一覧
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【お知らせ】プレマの有機小松菜の魅力を知る、日帰り農場CS…
ナチュラルハウスさんが主催する生産者ツアー、5月はプレマの赤城ナチュラルファームです! プレマの小松菜の魅力をたっぷりお伝えします! もちろん私も農場のご案内をアテンドし、少しお話もさせていただきます♪ 皆様のご参加、お待ちしていまーす!!!(*゜▽゜ノノ゛☆ ━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━ 【CSAツアー】有機小松菜の魅力を知る、日帰りプレマ...(続きを読む)
- 須永 晃子
- (メンタルヘルスコンサルタント)
上部頸椎ストレス解放テクニックとセルエクササイズ 相乗効果
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠に効果のあるアミノ酸って?
◆ 食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの3分の1をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。 グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
睡眠専門家の < 今日の言葉 >
<皆様へのメッセージ> 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
睡眠専門家の < 今日の言葉 >
<皆様へのメッセージ> 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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- 快眠コーディネイター 力田 正明
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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- 快眠コーディネイター 力田 正明
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 1
◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、GW特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください(^^)。 ◆ 1回目のテーマは、「夢って何?」 です。 人類は、古来から、睡眠中に見る「夢」を神秘的なものとして、位置付けてきました。 眠りの神秘性は、夢があるからといっても過言ではありません。夢に関する和歌などの、古くから歌われています。 ...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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睡眠専門家の < 今日の言葉 >
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オールアバウトβ版 Q&A グッドアンサー(睡眠)
◆睡眠不足を解消する方法を教えてください ★睡眠不足を睡眠医学では「睡眠負債」といいます。 まず、よく「週末に寝だめをする」という話を聞きますが、残念ながら、睡眠は、貯金はできません。週末のまとめ寝は、その週の睡眠負債を返済していることを、睡眠知識として知ってください。 脳は、その睡眠負債を10日から14日相当は記憶しているそうです。ですから、この負債の完済は、週末で返済しても、翌週にまた負...(続きを読む)
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睡眠専門家の睡眠知識講座 「 目覚めにも使える瞑想法 」
◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。 元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。それを目覚めてベットから出た時に、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。 最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかり...(続きを読む)
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