ラジオ体操・ウォーキング

こんばんは！４２歳の主婦です。小２の娘がおります。１３年前に脳出血で倒れ右上下肢マヒとなってしまいました。身長　１６３センチ、　　体重　７０キロ、　体脂肪　３２～３９と毎日違います。ダイエットをしようと３年前から取り組んでいるのですが・・・５８キロまで落としたいと思っています。まぁ　チョコレート類をどうしても食べてしまいます。長続きしません。今は朝ラジオ体操１・２をして気が向…

PMS対策について

毎月生理前になるとPMSで精神面の落ち込みがすごいです(T^T)生理が始まればあれはなんだったんだろうと不思議なくらい明るくなるのですが…(--;)生理前約１０日間がとても憂うつになるので食事制限も運動も休んで外出はなるべく避け趣味に没頭したり掃除や料理に熱中したり自分なりに対策はしてますPMSに振り回されないようになりたいです(>_<)PMS対策皆さんはどうしてますか？

子供にスポーツをさせたいが、身体的な成長の妨げが気になります

小学3年生の息子を持つ母親です。おけいことして何かスポーツをさせたいと思っているのですが、身体的な成長の阻害が気になります。今のところ本人は特に何がやりたい！というのも無いようです。小学生のうちに、あまり筋肉がついてしまうと成長が止まってしまうのでは…？と思い、何が良いのか迷っているのですが、助言をいただけないでしょうか？ちなみに、近所であるクラブは、体操（新体操）・野球・ミニ…

顔だけが小さくなりません

体重が徐々に減ってきたにもかかわらず顔がでかいまま(._.)顔やせ教えてください

膝の故障への助言をお願いします！

こんにちは。40代男性のsu-taと申します。膝の故障について、ご助言をいただければ幸いです。■経緯体重90kg超＋筋力不足＋急なウォーキングを開始して10日目で右膝を痛めてしまいました。6/20に痛めたので本日で4日目です。ウォーキングは、専用のシューズを履いて準備体操をした後にアスファルト道路6km（1時間）を歩いていました（毎日）。姿勢正しく大股で膝を伸ばすように心がけて歩いていました。途中...

自律神経と更年期

先週から急に肩こりが、酷くなり、痛くて辛く整形外科へ行きました。結果は、ストレートネックでした。猫背も有り、体操やストレッチしても右で物を持ち同じ姿勢なってしまいます。枕も高さが高いので自分に合う枕に変えましたが、肩こりのせいで突然の腹痛や色んな不定愁訴が出て更年期症状も自律神経症状も出ます。元々３６歳から自律神経の心身症症状を患って8年間薬と整体で何とか凌いでます。しかし、更…

老後の運動でおすすめはありますか？

65歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか？これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあ…

ダイエットで効果的な運動は何ですか？

閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか？以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。…

目のくま

目のくまがすごくて嫌でマッサージで消えますか？またいいマッサージがあったら教えてください( ´ ▽ ` )

半身浴をするのはいつがいいですか？！マッサージや筋トレ

こんにちはf^_^;すみません。質問が多くて半身浴はいつ入るのがいいですか？！ あと筋トレやマッサージは半身浴の前か後どちらでどんな物をやるのがいいか教えてください(>_<)よろしくお願いします。

背中の痛みについて

29歳女性です。昨日、ウエディングドレスを試着して10分ほど過ごしました。もともと痩せ型で腹筋も背筋もあまりないタイプです。衣装屋さんが私の体型に合わせてドレスをすこしキツく直してくれたようですが、着ている間深呼吸ができない程度に苦しいなぁと思っていました。その状態で10分ほど立ったり座ったり回ったりしていたのですが、特に変な動きをしたとか、どこかに鋭い痛みが走ったという覚えはあり…

運動

学生なので週末の朝に運動しています。運動するには朝食前がいいのか朝食後がいいのか教えてください！もし、朝食後だったらご飯とかお肉をたくさん食べても大丈夫なのですか？水の泡になったりしませんか？

産後の体型

産後体重は戻りましたが、体型が戻りません。ウエストは妊娠前よりプラス12cm。太ももは妊娠前よりプラス10cm。骨盤ダイエットなどやりましたが、効果なく。。。どのようなエクササイズなどすればウエストや太ももなど細くなるでしょうか？産後1年5ヶ月経過しています。

体重を7キロ減らしたい

いま、BMI指数は21-22あたりで肥満ではないと思いますが、筋肉がすくないのか、二の腕、下半身のお肉が気になります。仕事は朝早くから、10-12時間ほど立ち仕事をしており、其の間、重労働ではありませんが、絶え間無く作業している状態です。朝ごはんは、カプチーノをいっぱい飲むか飲まないかです。時間がないのと、朝なので食欲がないことで、こうなります。昼ごはんはパンひとつ。夜ご飯は、がっつりとい…

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目的として毎日有酸素運動と軽い筋トレをしています。15歳156cm57kgの女子です。夜、夕食を食べて二時間後くらいに踏み台昇降を1時間(調子がいいときは2時間)して、足ぱか運動を10回を5セット、腹斜筋のトレーニングを少しして43℃のお風呂に一時間くらい入っています。しかし、有酸素運動で筋肉が減り基礎代謝が減ると言う情報を聞きました。↑の私の運動の問題点と改善点を教えてください

腰痛 左側のみ

ここ数日間左側の腰痛に悩んでいます。立っている時が1番楽で寝転がったりすると痛みがあります。前屈も後屈もできません。体操座りもできません。椅子に座るのも辛いのですが良い対処法はありませんか？

胸郭出口症候群の治療について

先日、肩の痛みと腕のしびれで整形外科に行き、胸郭出口症候群と診断されました。そこで貰った薬がトラムセットなのですが、就寝前に胃薬と一緒に１錠飲んだら、翌日副作用のめまいと吐き気で寝たきりになります。もう今日も飲みたくありません。治療法は、これしかないのでしょうか？トラムセットは痛み止めなので、根本的に治らない気がします。トラムセットは出来れば飲みたくないし、何か他に治療法があ…

第五腰椎分離症の今後の治療

中学に上がる息子の、第五腰椎分離症の治療について相談したく投稿させていただきます。数年来通っている脊椎専門医での治療のままで大丈夫なのかという不安があります。小3：先天性の第五腰椎分離症と診断。レントゲンでも、CTでも、両方の骨が生えていないような状態→ハードコルセット装着、運動禁止、漢方治療小4：右側が半分つながった程度、左は変わりない→ハードコルセットはずす、漢方治療、湿布、お…

自宅でDVDを見ながらヨガを行う場合必要なヨガ道具

2年前までヨガ教室のビギナーコースに通っていました。その後、時間が取れなくなったためにスクールは辞めてしまいましたが、また始めたいと思い、DVDを購入しました。ヨガマットとウエアは持っていますが、それ以外に必要な道具はありますか？また、久しぶりにヨガを行う際に注意するポイントがあれば教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、プロファイル運営事務局が編集し…

寝起き

寝起きが最悪な時二度寝してしまい夕方まで寝てしまうことがあります。寝起きで目がカッと快晴になる体操はありませんでしょうか？

体が痛い

寝返りをすると痛い、仰向け⇔横向きになると背中・腰が痛い、デスクワークの時に立ち上がると痛くて背中が伸ばせない、すぐに体が固まる気がする。４０肩が半年以上治らない。両肘が曲げてると痛い。運動不足が原因かと思い軽い体操をすると、筋肉痛なのか動かなくても痛みが続く。

高校での勉強時間

今月から高校一年になる者です。高校の勉強・・・なんだかとっても難しそうだし、不安です。学校からは、平日は３時間　休日は４時間　家庭学習をやれと言っていました。ですが僕は運動部に入る予定で帰宅が８時くらいになってしまいます。睡眠も６時間は摂りたいので１２時には寝たいのですが、勉強もしないといけません。１、２時間くらいは自由な時間もほしいのですが、やはり、３時間はやらないといけな…

集中力が続きません

人の話を聞いているときに、すぐ別のことを考えてしまいます。会議やお客様先で話しているときなど、重要な場面でも気がつくと別のことを考えていて、話が見えなくなってしまいます。人の話を長く聞き続けるための良い方法がありましたら、どんなことでも構いませんので教えていただけますでしょうか。

腰の痛み

22歳女性です背中の腰の左側部分が痛いです。響くような鈍い痛みがあり、足の付け根まで響きます。ずっと痛いわけではなく、10分以上座っていたり、運動したりすると痛くなります。２ヶ月ほど前から痛みがあり、1ヶ月前に整形外科、泌尿器科に行き、軽い膀胱炎と診断されました。結石の疑いで超音波検査、レントゲン、CT？（名前忘れました。輪切りにするやつです。）の検査をしましたが石は見つかりませんで…

矯正中の顎の体操、ストレッチについて

矯正中をしています。顎もずれている為、顎の体操（下の顎を左右に動かす）をしても問題ないでしょうか？

骨盤おしりの骨の痛み

産後半年頃から骨盤だと思うんですが痛みがあります。一番は寝る体勢の時骨盤がズレている感覚があり足を動かしたり体勢を変えようとすると激痛です。整体に5回通いましたが治らず。ズレを感じて１年経ちます。しかしたまに治り痛みとズレがなくなるのですが重い物を持ったり雑巾がけをしたりするとズレてる感覚がありまた痛みだし時には歩く事さえ痛みを感じます。やはり放っておいてはいけませんよね…どこ…

眠りやすくなる体操

私は普通に睡眠にスッと入ってくれるとうれしいのですがなかなか入ってくれません。万年肩凝りというかここ数年肩が凝ったまんまなのかもありますが、眠りやすくなる体操ってありますでしょうか？私は肩凝りが酷くて腕をまっすぐ上に上げれません。よろしくお願い申しあげます。

いくら寝ても朝から眠いです。

現在40歳、二人の子を育てながら税理士事務所でアルバイトをしています。仕事中、朝から帰るまで、つい、うたた寝をしてしまい、ひどい時は仕事にならないので、何度も席を立ってストレッチをしたり、コーヒー、食べ物を食べながら、なんとか気を紛らわせています。仕事で寝ないようにしたいので、前の日は０時頃に寝るようにしています。（以前は２時頃でした）それでも、変わらず眠いのです。栄養ドリンク…

顎のずれを治す方法

顎がずれています。歯の矯正もしています。顎のずれは骨格的な問題で歯医者では治すことが出来ないといわれてしまいました。歯医者の先生は少しのずれなので（０、５センチくらいのずれ）気にする必要はないし手術までして治す必要はないといいましたが、顎のずれが原因ではないかと思うことが沢山あります。理由は矯正が終わりに近づいても首や肩こり背中のこりは変わらず顎がずれているので歯並びを治して…

腹筋の肉離れについて

体操部の高校生です。 およそ三カ月半ほど前に練習のしすぎで腹筋(下腹)の肉離れになりました。その頃は肉離れの知識もほとんどない状態で、また大会も近い状態だったので湿布を貼った状態で痛みの中、練習し続けてしまいました。 そしてその数日後に整形外科に行って湿布をもらい二週間ぐらい安静にしてまた来るように言われたので、その程度のものかと思い二週間安静にした後軽い痛みと違和感のある中また…

矯正中の顎のずれ

ワイヤーをつけている矯正中に顎のずれを治す為の体操をしたり整体で治療したりしても問題ないでしょうか?

ヨガのマユーラアーサナ（孔雀のポーズについて）

初めまして。ヨガのマユーラアーサナ（孔雀のポーズ）について質問が3点ございます。1/このポーズは「手首と前腕の強化、及び、腹部・内臓に血液が行き渡り、内臓機能を調整し、働きを促進する」と伺いましたが、それは腕の圧迫によって腹部・内蔵が刺激されるということでしょうか？2/このポーズは基本的に手首を頭の方に向けて親指が指が脚の方を向く様ですが、私がやる時手首が横（指は外側を向いて手首の…

質問

浪人生のものです。小学生ぐらいから黒板を見る時やノートを書くときにまわりを意識してしまい、先生の話に集中できなくなることが増えました。高校生の時は、不登校気味であまり授業にも出ていないせいか、女子校で中高一貫だったのでまわりに気をつかうことがなかったのでまわりは気にならなかったんですが、予備校に通うようになって、大きな教室に生徒がぎっしり座っているかんじなので、隣も横も知らな…

新規事業集客

はじめまして。４月に個人事業でスポーツジムを始めました。私のビジョンは、地域密着のクラブチームを作り、スポーツを通じての人々の笑顔です。目標はアルビレックス新潟のような組織で、地域から全国のファンを作りだすことです。地元ではない場所のベッドタウンに店を出しました。ターゲットは主婦と子どもです。現在２か月たちましたがチラシは５０００枚で反応は３人。あとは友人の紹介や通りすがりの…

商売の集客方法の案

はじめまして。４月に個人事業でスポーツジムを始めました。私のビジョンは、地域密着のクラブチームを作り、スポーツを通じての人々の笑顔です。目標はアルビレックス新潟のような組織で、地域から全国のファンを作りだすことです。地元ではない場所のベッドタウンに店を出しました。ターゲットは主婦と子どもです。現在２か月たちましたがチラシは５０００枚で反応は３人。あとは友人の紹介や通りすがりの…

お尻？の痛み

最近あぐらをかいたりなど、座るときに右のお尻の下らへんに痛みがでてきました。ぶつけるなどの衝撃はないです。これは尾てい骨がずれているとかなのでしょうか？自分で治せる方法があったら教えてください。

猫背治療

まだ、２２歳ですが…ＰＣ・運動不足が原因で猫背となり、腰が曲がっています。作業しながら、５分立ち上がると腰痛になってしまいます。また、背骨を矯正しようとすると痛いです。どのような診療科に行けば良いのでしょうか。また、治療内容と費用を教えて頂ければ、幸いです。

神経痛なのでしょうか？皮膚近くが痛みます

一週間ほど前から皮膚近くがピリピリ痛みます。何もしなくてもずっとピリピリ痛む状態ですが、服が擦れるだけでも痛いです。熱が出る時のような痛みにも似ています。見た目には何も異状はありません。症状は左側だけで、始めは胃やお腹のあたりが何となくヒリヒリするなぁと思い、風邪の引き始めか皮膚が洋服に擦れてチクチクしてるだけだろうと思っていましたが、日に日に色んなところが痛くなり、痛みも強…

ジャズピアノを始めたいのですが…

ジャズにはまってしまい、今さらながらジャズピアノを弾きたいと思うようになりました。ピアノを弾いた経験がまったくないのですが、大人の初心者でも上達できるコツや、左手をあまり使わなくても弾けるようなレパートリーはありますか？※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

ふくらはぎがだるくなる

今年になって毎日30分くらいのウォーキングを始めました。ウォーキングを始めて10日くらいになります。夜寝る前にふくらはぎがだるくなることが多くなりました。運動した後、ふくらはぎがだるくならないようにするにはどのようにすればいいですか?ふくらはぎのクールダウンやマッサージがあれば教えてください。

腰痛の原因は？

脳性小児麻痺のため下肢に障害があります。しかしその他は健常者と変わりなく生活してきました。そのため同じ障害を持った知り合いもおらず、特に病院に行く機会もないので教えて下さい。実は３ヶ月程前から突如背中が痛くなりました。真っ直ぐにしようとすると痛みが走ります。元々猫背でしたが、猫背を通り越して中腰近くが一番楽になってしまいました。ラジオ体操で腕を交差させる勢いで上体を横に倒した…

膝の鈍い音

屈伸から伸ばす時、膝からクシャッと音がします。ポキとかの音なら前からなので気にならないのですが、鈍い音なので整形外科でＭＲＩレントゲン撮りましたが異常無しでした。膝を伸ばしたまま１０度上げ１０秒間体操と膝の後面を床におしつけて５秒数える体操を医師に勧められ試していますが何の効果があるでしょうか？クシャッと音が鳴るようになった原因がイマイチ分からず悩んでおります。思い当たる節と…

とにかく疲れます。

40代半ばに差し掛かろうとしています。シングルで、仕事に全力投球していますが、とにかく疲れます。自分で自分の事を余裕がないタイプだと感じていますが、毎日疲れています。どのように説明すればご理解頂けるのか…とにかく朝から頭の中から疲れているような感じ。夕方は根気が無くなり、グッタリといった状態です。趣味でゴルフやヨガ等をやっていますが、上記のような感じなので、レッスンにいかない時も…

中学２年の息子の足についての相談です

偏平足気味と体のかたさが原因かと思いますが、ふくらはぎの張りがなかなか抜けずにランニング時には足の裏も痛いようです。サッカー部に加入していて、足は学年で一番早く部活も１日の試合で、３試合フルに出ることもあります。サッカーが大好きなので、楽しくて試合は夢中になり痛みを感じるのは帰宅してからや、テスト前部活オフに実感するようです。小学生の頃から気になっているのですが、ケアしたり医…

腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアと診断されて3年過ぎました。普通に生活はできますが、朝は腰の痛みで起き上がるのも大変。足首から下の痺れは24時間です。整形外科の小さなクリニックで痛み止め（漢方薬）を出してもらってますが一向によくなりません。手術するのは怖いし、他の病気（糖尿、高血圧）があるので、難しいと思います。41歳でこれでは将来が不安でなりません。一番の解決策はなんなのでしょうか。41歳の女で…

かゆみ

かゆみになやんでいます。　身体中かゆみにおそわれかくとミミズはれになり　時間をおくと嘘のようになくなります。　皮膚科に相談しましたが　じんましんといわれ　ジェネリックの薬なのかエピナジオンという錠剤を処方されました。　のむとかゆくなくなります。毎日のむように言われましたが　２日１度でたえられるので１日おきに飲んでいます。アレルギーと診断され何に反応するのか血液検査しましたが　…

慢性的な便秘

現在妊娠中で、臨月です。便が出ず、困っています。お手洗いに入って、ようやく絞り出す（？）と、鹿の糞くらいのおおきさのちっさなまるっこいのが、１個だけ出てきます。残便感があるのですが、出てきてくれません。１日に、鹿の糞が２個程度です。毎日の食生活で、野菜や海草はしっかりとっていると思います。毎朝起床時に、コップ１杯の水を飲みます。他、ドライプルーンやドライいちじく、生のいちじく…

ガス抜き後に腹痛

ガスが溜まりやすい体質で、よくガス抜きをしたりヨガで教わった呼吸法をしたり、下腹部に重点を置いた体操をします。最近、これらをすると下腹部がヒリヒリして痛くなります。右側の下腹部です。両手の指をぴったり閉じて、親指と人差し指で三角を作り、それを臍を中心にあてたときの、ちょうど右側の掌部分が傷みます。ガスが溜まりすぎなのかと思いましたが、それほどパンパンでもないですし、大腸（右側…

子どもの太鼓ばち指

今日、息子（３歳）を連れて子ども歯科へ行きました。そこで先生に「貧血ぎみ？心臓が悪い？」聞かれました。「とくに、今までそのようなことを言われたことはありません。」っとお答えしましたが、先生が「指が太鼓ばち指のような気がする・・・」とおっしゃり、小児科へ行くことがあれば「太鼓ばち指ではありませんか？」と尋ねてみてください。っと言われました。歯科医の先生には話さなかったのですが・…