産後の体型

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
産後は骨盤が後ろかがみ(後傾)になる傾向があります。

この骨盤後傾は
下腹、太ももが太くなる。ヒップが下がる。背中が丸くなる。
といった体型を作ってしまいます。

骨盤の位置が変わると、全身のバランスをとる為、
肩、膝、背骨などの位置も変わってしまいます。

まずは根本的な骨盤後傾を真っ直ぐにしていくことが必要です。
骨盤エクササイズは骨盤周りを動かすことが目的ですが、
ここでは[骨盤を立たせること]が目的になります。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11747052241.html

応援しています。
頑張ってください。

さあちゃんママ、こんにちは

スマイルフィットネスのスポーツインストラクター北村 由城乃です。

上記の骨盤ダイエットとと言うプログラムがあるのでしょうか？？

巷に色々な情報がありすぎてわからなくなると思うのですが骨盤自体を動かして

痩せるのは事実上、不可能です。

ダイエット頑張っているようですが体型が戻らないとの事、お察します。

実は私も産後、育児や仕事で忙しく不規則な食生活と色々ストレスもあり

中々ダイエットする事ができませんでした。

只、仕事や時々スポーツクラブ等で、筋トレ(マシーン)、有酸素運動、エアロビクス

の運動をしていたので筋力量はさほど落ちませんでした。
(体重はまだ戻っていませんが＾＾)

体重が戻ったという事なら是非、メリハリのある身体を目指して

肩、胸、腹筋、背筋、ウエスト、スクワットなど

バランスよい筋力トレ―ニングをして下さい。

あと身体のケアの為にも上肢、下肢のストレッチ体操は必ず行いましょう。

お子さんもまだ小さいので子育ては大変だと思いますがママ友達との

ウオーキングを週に何回か時間を決めて(普段動いていると思いますが)気分転換に

されると運動する習慣がつき体力がつくので筋トレへの取り組みもスムーズに

出来るのではと思います。

近いうちにスマイルフィットネスでダイエット教室を今度、開催しますので

もし興味があれば参加してみて下さい。

コラムにてお知らせします。

何かわからない事があれば連絡して下さい。お待ちしてます。

それではマイペースで無理なく頑張って下さい。