骨盤おしりの骨の痛み

心と体・医療健康心と体の不調 2013/01/06 23:30

産後半年頃から骨盤だと思うんですが痛みがあります。一番は寝る体勢の時骨盤がズレている感覚があり足を動かしたり体勢を変えようとすると激痛です。整体に5回通いましたが治らず。ズレを感じて１年経ちます。しかしたまに治り痛みとズレがなくなるのですが重い物を持ったり雑巾がけをしたりするとズレてる感覚がありまた痛みだし時には歩く事さえ痛みを感じます。やはり放っておいてはいけませんよね…どこで治して頂けるのでしょうか

なつめそうせきさん（佐賀県 / 女性 / 30歳）

回答：1件

傳川　紀子
ヨガインストラクター

骨盤をゆるめる体操をしてみては？

2013/01/07 15:39 詳細リンク

なつめそうせきさん、こんにちは！

ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整エクササイズ）＆ヨガインストラクターの
傳川紀子（つたがわのりこ）です。

お産のときには、女性の骨盤は最大限に開きます。
出産を終えると、羽を閉じるように
左右の骨盤（腸骨）が順番に閉じてきます。

この左右の骨盤が完全に締まりきったときに
立ち上がるとよいと昔から言われています。

昔は、お産の後は、薄暗い部屋で安静にして
1週間はほとんど動かずに過ごしたそうですが、
骨盤が完全に締まるまで、待っていたのしょう。

ところが、現代では、産後すぐに動き始めることが多く、
骨盤が左右アンバランスに閉じたまま
日常の活動に戻るので、そのまま骨盤が固定されます。

すると、産後の様々な不調を感じやすいのです。

なつめそうせきさんは、心当たりありますでしょうか？

整体に通われているとのことですが、
骨盤を自分で調整することはできます。

整体に通うことと平行して、
ご自身でも体を動かしてみては、いかがでしょうか？

私がいつも骨盤のレッスンで必ず行っている
とても簡単な体操をご紹介します。

骨盤を調整するのは、３つのステップです。

１ゆるめる
２調整する
３締める

このうち、なつめそうせきさんには、
１ゆるめることを、まずおすすめいたします。

簡単な骨盤をゆるめる体操を収録した動画がありますので、
よろしければ、やってみてください。

タイトルは、「ウエストシェイプ」や
「オヤスミ前のエクササイズ」になっていますが、
骨盤の機能を取り戻すためにもよい動きです。

ゆるめる
http://www.youtube.com/watch?v=oejTByLeJ5s

ゆるめるちょっと長いですが、4:20 からの体操がおすすめです。
http://www.youtube.com/watch?v=Y2Ps9FAt0SA

ゆるめる＆締める
http://www.youtube.com/watch?v=cfstPyI8eDQ&NR=1&feature=endscreen

動かして、痛みを感じる場合は、

「痛いところは、無理をして動かさない。」
「痛くない場所を大きく動かす。」

を注意して行ってみてください。

何か、ご質問がありましたら、ぜひお問い合わせくださいませ♪

すこしでも、症状が楽になるとよいです・・・。