「筋肉」の専門家コラム一覧(84ページ目)

パーソナルトレーニングの流れ

カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の有酸素運動〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 06:00

あなた専用のモデル脚ストレッチ

脚が太くなる原因は？？？脂肪で太くなる筋肉で太くなる数多くのダイエットが氾濫する時代、ある程度正しいダイエットなら脂肪を減らすことは可能です。しかし、多くの女性は「筋肉による脚の太さ」に悩んでいます。筋肉の特性は「使わなければ減る」しかし、脚の筋肉は日常生活だけでも使ってしまう部位です。不要な筋肉を減らして、モデルのような棒脚にするにはどのような方...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/08 19:00

モデル事務所でのボディメイク指導

モデル事務所静岡協同エージェンシー様でのモデルボディメイク指導へ。 2015.10.6 いい天気です！会場となる静岡デザイン専門学校へ。 90分の講義レッスン【下半身を細くする理論座学】【モデル骨格矯正エクササイズ】【全身の体脂肪を最短で減らすエクササイズの取得】その後は〇ふくらはぎの筋肉の減らし方〇腰のとヒップの境の協調〇バストが減りやすい…の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/08 08:00

アリオ亀有でレッスン★フェイスラインケアで顎がシャープに！ほうれい線まで薄くなった方も♪

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で自宅で若返る方法「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★ 何歳からでも思った時がスタートだから！まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2015/10/07 22:41

空知高等学校学校保健研究協議会様にて講演をさせて頂きました。

こんばんは。姿勢と動きを意識した「体に安全で、質の高い運動」を広める田中宏明です。先日、岩見沢農業高校にて「正しい姿勢と筋肉・関節の動き方について～腰痛・肩こりを解消し理想の体を求めて～」という表題で、90分間の講演をさせて頂きました。・理想の姿勢や動きとは？・座位姿勢が与える悪影響とは？・姿勢が崩れるとどうなるの？・凝りや張りはどうして生まれるの？・筋膜や運動前のストレッチについて・...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/10/07 17:56

専門家プロファイル活躍事例

高音　出し方【ボイストレーニング裏技テクニック】川口市ボイトレさいたま

高音　出し方【ボイストレーニング裏技テクニック】初回の個人レッスンで僕は必ずこう質問している。「１番なおしたいところ。。こういう風に歌えたらいいなあと思うところはどこですか？」答えの人気NO１は２５年前から変わらない。「高音を発声したい。」これは様々なジャンルで共通したものだ。シャンソン、歌謡曲、演歌、J-POP、ROCKetc。。。実はただ単に発声するだけならた...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2015/10/07 17:43

CharmBodyのダイエット・ボディメイクの概念

ダイエットで多いお悩みは短期で○○キロダイエット！ ‥‥でもリバウンド。振り出しです。こらは体脂肪が減る速度と、筋肉が増える速度が噛み合っていないから。どちらを優先させる？？？もちろん、急ぎで痩せたい方は体脂肪を減らすことが優先されます。しかし、優先するあまり、運動量と食事制限でゴソッと筋肉を落としてしまっては。。元の体型よりも圧倒的に太りやすくなります。「筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/06 09:00

筋肉の性質

筋肉は通常の力を抜いた形を100とし 50まで縮み150まで伸びる性質があります。ダンベルバーベルでのトレーニングではこの性質をフルに発揮し、細めたい分、強調したい部分をしっかり分けていくことが出来ます。また、個々に骨の長さや関節の柔軟性が異なるため同じ筋トレの種目でも1人1人フォームも異なります。細部まで、 1センチ単位、1キロ単位で修正できるからこそどんな女性でも短期的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/05 16:00

海外モデルの細さ

ファッション誌等の海外モデル。線が細い！のは筋肉の性質によるものになります。筋肉は元の長さを100とすると収縮50、伸張150 つまり、縮んだり、伸びたりします。これを伸ばした位置で固定すると細く長く、ラインがキレイ！な体型となります。筋肉をつけるだけでは短くつけてしまうと単に筋肉太り。そしてその上に脂肪が乗る。となってしまいます。例えば下半身太りで悩む...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/04 19:00

最も大事な頻度

ダイエットに筋トレを取り入れる時決め手は頻度です。プログラム作成時にはまず頻度をベースに考えます。月に○回。例えば、月に8回であれば 3ヶ月で24回。 90日で24回の筋肉への刺激。これが体型変化を最も早める方法。どんなに効果的な筋トレでも、頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると 48〜72時間は機能低下を起こします...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/04 16:00

カラダのものすごいパワー

人のカラダは全ての原動力！ものすごいパワーを持っています。そして、体型は別人ように太ったり痩せたり。これもものすごいパワーと言えます。太るにはたくさん食べ続けないといけない。痩せるには食事に気をつけないといけない。つまり、どんな体型も自然と、ではなく、なるべくしてなっているのです。例えば脚がガッチリして悩む。カラダとしては体重や重力、外界からのストレスからカラダ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/04 10:00

筋トレで体型を変える効果

ダイエットで痩せる。体型を変える。体型を変える効果の高い事とは？ダイエット＝体の体積を減らすボディメイク＝体型を変えるこの体型を変えるには ○体脂肪を減らす ○筋肉を増やす ○筋肉を減らす事が必要。これらに効果的な方法は筋トレです。 ○体脂肪を減らして細さを作る →体脂肪はとんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。つまり、この筋肉という焼却炉を増や...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/04 08:00

筋トレ以外の時間が筋トレ

痩せてる！痩せてない。。なぜ？無意識に行っていることは表向きに必ず形となって現れます。 ○夜ご飯の時間 ○間食の仕方 ○お酒の付き合い方等、習慣は必ず身体に現れます。逆に言うと身体は習慣によって作られています。あなたがもし、足が太い。と悩んでいるなら、必ず習慣に原因があります。 ○足の筋肉を過剰に使う歩き方 ○足の筋肉だけを使う立ち方等。長く体型をキープするに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/03 19:00

パーソナルトレーニング前後の食事

パーソナルトレーニング前後に食事をするか、しないか。基本的には前に摂っても、後に摂っても摂らなくても差はありません。それは ○トレーニング時間が短時間 ○有酸素運動はしないということが理由になります。運動時間が長いほど、身体はたくさんの栄養の分解、吸収を行います。短時間なので、今身体の中に蓄えられているエネルギーで十分なのです。 charmbodyのパーソナルト...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/03 11:00

思っているだけでは、何も変わらない。

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。今日も御訪問下さりありがとうございます　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ こんばんは。今日も気づけば、こんな時間。旅で歩きつづけた筋肉痛からやっと解放　＾＾タイムスケジュールを立てないで過ごしたので、ややダラダラした一日になってしまいました。明日、明後日と終日講座が続きますので、まぁ...（続きを読む）

平井妙子: （心理カウンセラー）

2015/10/02 23:00

パーソナルトレーニング中のお願い

ボディメイクスタジオcharmbodyでパーソナルトレーニングをこ受講の際にお願いしていることがあります。それは「あまり動かないでください」パーソナルトレーニング以外では良かれと歩いていただいたり階段を使っていただいたりはしなくて大丈夫です。それは、あなたの体に合わせて姿勢を変えますが、固定されるのに30日かかるからです。また、目覚めさせたり、増やしている筋肉も...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 19:00

パーソナルトレーニングと疲労回復効果

パーソナルトレーニングでのハードルの一つ。その後の疲労。パーソナルトレーニングに通えるのは朝しかない！夜しかない！というあなたはその後の疲れが気になるはずです。仕事や私生活に支障があったらどうしよう。ここにも短時間の筋トレのみ！というcharmbodyパーソナルトレーニングの特徴が適応します。筋力トレーニング自体がたくさんのエネルギーを使おう！という目的はありま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 13:00

30分の筋トレは3日間の効果

charmbodyパーソナルトレーニングと言えば、短時間！女性専用の筋トレこれには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点によって、パーソナルトレーニング以外の時間で身体を変えていくことができるからです。これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/01 19:00

短時間のパーソナルトレーニング

charmbodyでは 1回30分前後のパーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？理論的にも30分以内が最大の効果を期待できます。カラダはストレスを感じると基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。そして、運動自体にカラダはストレスを感じます。ストレスを感じると筋肉を削り糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/01 15:00

息がうまく吸えない・吐けないことと肩こり・便秘

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。個人セッションにいらっしゃる方は様々なお悩みをお持ちです。昨日はひどい肩こりで痛み止めと栄養ドリンクが手放せず休日も身体が辛くて何もせず寝ていたい…。そうおっしゃる方と O脚・下半身太りといった脚の形をなんとかしたい…。という方がいらっしゃいました。どちらの方もやはり姿勢の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/30 07:20

朝食がダイエットの80%を決める！

ダイエットにはどんな食事がいいのか？世の中に出回る数々の食事法は体型を変えるためのもの！ではありません。例えば、話題になるのは芸能人、海外セレブの食事方法。つまり、すでに体型が完成していてそれを維持するための食事方法なのです。体型に関しては良くても現状の維持なのです。まだ痩せたい！とお考えの女性は痩せるための食事管理が必要。そこに大前提となるのは朝食の重要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/30 07:00

タンパク質だけ食べる！の勘違い

タンパク質はダイエットに効果的！これはまぎれもない事実です。ですが、タンパク質だけではまずキレイに痩せません。それだけでなく、間違いなくリバウンドします。ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費等があげられます。こらだけを見るとサラダチキン卵ツナ缶と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/29 15:00

炭水化物を食べる理由

charmbodyの食事メソッドでは炭水化物を含む食事は大前提とされています。これは実際に多くのモデルが活用する独自のメソッドでありもちろん、栄養士の管理の元全体のバランスも考えられています。炭水化物抜きは ○筋肉量の減少 ○体脂肪の燃焼ストップ ○体水分の減少を招きちょっと食べると太る体型へと一直線になります。その証拠に炭水化物抜きダイエットで大幅に痩せた後、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/28 16:00

有酸素運動は30分以上のウソ

有酸素運動運動は 30分以上しないと効果がない！？近年の理論では時間を小分けしたほうが脂肪燃焼に効果的と言われています。もちろん、筋トレと比べるとその効果も劣りますが。。有酸素運動をすると、はじめは体内にある糖質をエネルギーとして使います。この時に運動によって分泌されるアドレナリン。これは脂肪の分解を促します。しかし、30分以上続く有酸素運動運動では筋肉の分解も始...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/28 09:00

のりこ先生のレッスンで前日のウォーキングセミナーの筋肉痛がなくなった

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。昨日は東京のサロンでのYURUKUウォーカー講座でした。 2時間の入門講座と4時間の認定講座を1日で行いました。終了後ご感想を書いて頂くのですがコメント欄いっぱいに書いてくださる方が多くとても嬉しく読ませて頂きました。抜粋して掲載させていただきます。 ◾︎YURUKUウォーカー入...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/28 08:08

完全予約制

トレーニングは完全予約制。これはその時間はあなたのためのもの！ということだけではありません。例えば、あなたのトレーニングのお時間に合わせ ○スタートから10分でどんなエクササイズをするか。 ○次に何をするか ○最後は何をするか目的や、トレーニング回数によって全て異なります。これらをあなた専用にきちんとプログラミングするために完全予約で時間をお取り頂いています。少し細かく言...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/27 19:00

運動とキツさの関係

charmbodyのパーソナルトレーニングで行う筋トレは強化のためのスポーツ用ではなくカラダを変えるためのボディメイク用にアレンジしてあります。日本と運動科学の源とも言えるアメリカスポーツ医学会が定める運動能力を上げる主観的な強度（ボルグのRPEスケール）は 13〜17ややきついーとてもキツイカラダを変える筋トレの強度は 9〜13楽であるーややキツイとされています。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/27 15:00

トレーニング後のストレッチ

寝る前や運動後はストレッチ！筋肉は適正位置を100として 50まで縮み、150まで伸びる性質があります。日常的に筋肉が使われると 7〜80まで縮んだ状態になります。縮む＝緊張している血流が悪くなり冷える、むくむ。伸ばすことは非常に良いことです。しかし、パーソナルトレーニング後はストレッチは不要。先程のストレッチ効果はもちろん考慮してプログラムを作っています。トレー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 19:00

女性専用のモデルエクササイズ

charmbodyのボディメイクでは女性の骨格に合わせ、つける筋肉とつけない筋肉をきちんと分けるエクササイズを取り入れています。例えば女性の骨格上つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背の骨の配列（アライメント）からも、日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 15:00

重量の決め方

ボディメイクパーソナルトレーニングでは重量の決め方にも特徴があります。重量の決め方には ○筋肉量を増やす ○筋肉を目覚めさせる ○筋肉量を変えず細身を出す ○体の連動を作る等があります。一言で筋トレ！と言ってもそれぞれの目的によって種目は同じでも重さが大きく異なります。また、同じ目的でも毎回同じ重さということはありません。身体というものは適応能力に優れ 1回行っただけで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 10:00

女性にとって鉄の塊

スクワット！デッドリフト！ベンチプレス！ ‥あなたにとってはどうでもいいはず。なぜならあなたはそれらの種目の名前や完璧なフォームを取得しに charmbodyでパーソナルトレーニングを受けているわけではないからです。筋トレという手段によって体型が変わる効果を得るために通っているのです。ということは、どんな動きであれ、きちんと綺麗な体型に変わる！ことが最優先。 ch...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 07:00

月○回の使い方

charmbodyのパーソナルトレーニングでは週に○回ではなく月に○回という決め方をします。お仕事やご予定が規則的な人は月木で8回シフト制やご予定が不規則な方は曜日時間にこだわらず8回これに効果の差はありません。中には ○1日〜8日までで8回 ○1日に5時間空けて2回という組み方をする女性もいます。ここでのポイントは負荷の掛け方 ○規則的な定番の予定では強弱を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/25 17:00

効果の実感はいつから？

パーソナルトレーニングを始めて効果はどれくらいから感じる？生理学的にも体脂肪が減ったり、筋肉がつくまでには一定の期間があります。それがわかっているからこそ！ charmbodyでは、始めに効果の最も出やすい姿勢から整えていきます。 ○首の位置 ○巻き肩、猫背 ○骨盤の前後傾 ○重心位置これらをまずはモデル骨格にすることが最優先。あなたの骨格にパーソナルトレーナーが完全...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/25 13:00

リバウンドからのダイエット

激しすぎる運動辛い食事制限による大幅なダイエット！絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、わずか数週間でリバウンド。という女性が後を絶ちません。そもそもなぜリバウンドは起こる？まず消費カロリー＞摂取カロリーのダイエット公式が摂取カロリー＞消費カロリーへと変わっていることが理由となります。そんなに食べてない！その事実と気持ちは分かります。これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/25 10:00

ボディメイク後の維持の仕方

ボディメイクによって理想の体型をゲットした後は？体型を維持すること。これは比較的簡単です。週1回のエクササイズを ○ご自宅 ○周辺のスポーツクラブ ○charmbodyでももちろん続けていただければご体型の維持はできます。なぜならあなたの理想になるよう部分的な筋肉を増やしそこで姿勢を強力に固定しているからです。これはすでにあなたのクセの体型になっています。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/24 19:00

手の甲のシワが減少

「ゴルフのグローブをつけていたら、手の甲にシワができたんですよ。ほら。」とあるセミナーの懇親会で知り合った方が、そういって手を見せてくれました。確かに普通はできないようなシワが、手の甲にできています。そこで、ライザブを使用して、15分くらい食事をしながら話をしました。どうなったかなと、様子を調べてみると「あれ、シワが減ってる！」不思議そうに何度も手の甲を眺めて確認していました。筋肉...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/09/24 16:48

3ヶ月のトレーニング期間

charmbodyのボディメイクではトレーニング期間を原則3ヶ月以上とお願いしております。これは、筋肉は生理学的に 60日〜75日で作られる。ことを踏まえてのことです。単に痩せるだけで、後のリバウンド対策をしなくても良いなら短期間でも可。しかしそれではお互いに全く良いことはありません。きちんと責任を持って ○理想のボディライン ○太りづらい体質を作りたいからこそ 90...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/24 09:00

芸能人がほうれい線が目立たないワケ

シルバーウィークはとっても良いお天気で毎日過ごしやすいでしたね(´ω`) みなさまは素敵な休日になりましたでしょうか?? ホワイトホワイトはシルバーウィーク中も営業しています(*´ω｀*) 土日や祝日も無料カウンセリング行っておりますのでお問い合わせ下さいませ☆ さて、題名にもありますが、芸能人の方はＴＶで見ていてもほうれい線が目立たないと思いませんか?? …もともとそういう...（続きを読む）

石井さとこ: （歯科医師）

2015/09/23 19:00

芸能人がほうれい線が目立たないワケとは？

シルバーウィークはとっても良いお天気で毎日過ごしやすいですね！ホワイトホワイトはシルバーウィーク中も営業中です。本日でシルバーウィーク最終日ですが、みなさまはどんな休日を過ごされましたか？土日祝日も新規の方へ向けた無料カウンセリングも行っておりますので是非お問い合わせ下さいませ。さて、題名にもありますが、芸能人の方はＴＶで見ていてもほうれい線が目立たないと思いません...（続きを読む）

石井府中: （歯科医師）

2015/09/23 18:02

え、そんなことで血圧下がるんですか？

　私が説明すると、大抵の人が「え、そんなことで効果ありますか？」と、疑われることが多い方法があります。それは、指もみです。指をもむのは手が中心ではなく足です。もみ方は、ソフトで指全体をもみます。薬指だけダメとか、爪もみ療法のような制限はありません。今まで試してもらって改善した反応は・血圧が下がる・便秘の解消・肩こりなどの改善・筋肉痛の軽減・体重の減少（ダイエッ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/09/22 14:57

ラク痩せポーズ③たるんだ二重あご

顎の周りの筋肉は体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からもこの周辺の柔軟性を増やすことが必要です。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/21 21:00

ラク痩せポーズ②たるたるお尻

日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが発達しています。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/21 19:00

二の腕-３センチエクササイズ復習編

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど余計な筋肉が付きムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。という願いを叶えるために二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。ということでまずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/21 12:00

口を上品？に。唇を小さく（薄く）する手術。

Key Words : 唇を小さく、唇を薄く、口元をすっきり最安値ナビジョン（NAVISION)、安いナビジョン（NAVISION)、最安値ナビジョンDR (NAVISION DR)、安いナビジョンDR (NAVISION DR) まず、このお話に御協力いただいたモニターの方に、この場をお借りして深謝いたします。今回は唇を小さく（薄く）する手術の御紹介です。術前です。唇が、ぼってりした感じ...（続きを読む）

山本豊: （医師（美容））

2015/09/21 10:06

部分痩せの定義10

背中痩せ背中に脂肪が付く。年齢を重ねるほどに感じやすいこの部位。それは背中の筋肉の低下による姿勢の変化。特に猫背になることが理由になります。猫背になると背骨の柔軟性が低下し、動かさなくなるので脂肪の付きやすい部位として認知されます。みぞおちより上を使う背筋運動を取り入れるのがベスト。トレーニング種目でいうとデッドリフト等が優れています。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 20:00

部分痩せの定義8

ふくらはぎ痩せ太もも同様筋肉で発達するふくらはぎ歩く時の地面の蹴り出しが強いことが原因としてあげられます。 ○ヒップ横のエクササイズ ○腹斜筋のストレッチ等を行っていくと歩く時のふくらはぎはの負担が軽減しふくらはぎのボリュームを減らすことに繋がります（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 18:00

部分痩せの定義7

太もも痩せ太ももは多くの場合筋肉でボリュームが出ます。股関節の硬さが太ももへの負担を大きくすることが多い。 ○内もものエクササイズ ○太もものストレッチ ○太もも外のストレッチとバランスを整えると過度な負担が軽減し太もも痩せに繋がります。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 14:00

痩せて老ける人・若返る人

人間は年齢を重ねると食が細くなり、痩せてきます。人が老けて見えるのは年齢に関係なく「しわ」や「皮膚のたるみ」が目立つのが原因で、筋肉が減少して起きる症状のようです。そういえばライザップのＣＭで、中年の方が肥満体から痩せても若く見えるのは筋肉が鍛えられ脂肪が減少し、「しわ」や「皮膚のたるみ」がないからかもしれません。お年寄りの方が健康管理で血圧の記録をしているように、体重・体脂肪な...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/09/19 23:30

背中痩せ

・脇から脂肪がはみ出る… ・タイトなトップスで背中が張る・下着の上に脂肪が乗る… 背中の脂肪も語化の部位と同じく「全体的に増減する」性質があります。しかし、背中は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向による影響を受けやすい部位と言えます。これは日本人骨格特有の背中の筋肉が少なく猫背傾向にあることが原因と言えます。カラダの連動からも背中に筋肉が少な...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 19:00

足首痩せ

・メリハリのない足首… ・ヒールで隠すしかない… ・万年脚首が見えないファッションを選んでいる… ダイエットで最も痩せづらいと言われる足首。魅力的な足首の定義としては骨の感じが表面に出ていること。脂肪感、筋肉感を極力減らし骨そのもののラインが出るほどキレイな足首のラインが作られます。膝下は、身体の末端部位。本来、最も細く最も脂肪、筋肉が付きづらい部位と言えます。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 15:00

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