この度、2作目となるSEO書籍が刊行となりました。 ここで、1作目と同様具体的施策を多く掲載していることには 変わりありません。 ここ最近読み物的な本を執筆される方が多い中、 完全に実際の施策を主軸に置いています。 この背景には、多くのWebサイト運営者やSEO対策業者の方々において、 実際に効果が出ているのか…？ ここに多くの疑問を感じ、差別化を図ったつもりです。 ...（続きを読む）

瀧内 賢

（Webプロデューサー）

パーソナルトレーニング前後に 食事をするか、しないか。 基本的には 前に摂っても、後に摂っても 摂らなくても差はありません。 それは ○トレーニング時間が短時間 ○有酸素運動はしない ということが理由になります。 運動時間が長いほど、 身体はたくさんの栄養の 分解、吸収を行います。 短時間なので、 今身体の中に蓄えられている エネルギーで十分なのです。 charmbodyのパーソナルト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お酒はダイエットに良くない！ という理由 知ってますか？ これは大きく分けて2つ。 お酒に含まれる ○アルコール ○糖質 アルコールは体内に入ると 毒素と判断させるため 肝臓での代謝活動が アルコールの排出を優先的に行います。 その間は 脂肪の分解 筋肉の合成は後回し。 一時ストップとなります。 脂肪を分解する運動をしても、 筋肉を増やすための筋トレをしても 代謝機能が止まるので 効果は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

基礎クラスのレッスンが始まりました♪今月は、フランス地方菓子混ぜるだけ！簡単！なフィナンシェとブランマンジェブランマンジェは、フランスの南西部ラングドック発祥のお菓子です　　　　　↑見つかった？地中海に面した暖かい地方のお菓子です今月は、どちらのお菓子もアーモンドをたっぷり使用したお菓子なんですよ！ほんのちょっとした製法の違いで食感が違ってきます使う粉や油脂等の素材によっても左右される味と食感...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

T様宅　屋根葺き替え工事 【屋根葺き替え工事】 コロニアルグラッサ（シャッフル葺き） 【お客様の声】 以前も小工事でお世話になっておりました。今回は屋根の葺き替えをお願いしました。色で悩んでいたところ、シャッフル葺きを提案してくれて、どんな仕上がりか楽しみでしたが、想像以上に良くて、とても満足しています。秋ごろにもう一軒の家も考えているので、また相談します。ありがとうございます。 ...（続きを読む）

田中 徹正

（リフォームコーディネーター）

激しすぎる運動 辛い食事制限 による大幅なダイエット！ 絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、 わずか数週間でリバウンド。 という女性が後を絶ちません。 そもそもなぜリバウンドは起こる？ まず 消費カロリー＞摂取カロリー のダイエット公式が 摂取カロリー＞消費カロリー へと変わっている ことが理由となります。 そんなに食べてない！ その事実と気持ちは分かります。 これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

トレーニングは完全予約制。 これはその時間はあなたのためのもの！ ということだけではありません。 例えば、 あなたのトレーニングのお時間に合わせ ○スタートから10分でどんなエクササイズをするか。 ○次に何をするか ○最後は何をするか 目的や、トレーニング回数によって全て異なります。 これらをあなた専用にきちんとプログラミングするために 完全予約で時間をお取り頂いています。 少し細かく言...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ 子どもがいると、もうすっかり夏休みモード。 朝も普段と違う時間で始まり、 普段よりも多く食事の準備をしたり、 なんとなく出費も普段より多くなり、 つい、普段より口うるさくなってしまったり、 夏休みはあまり嬉しくないというのが、主婦の本音かもしれません。 ...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

４０代５０代の夢を叶える♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的に若返...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

女性の社会進出の比率を世界的に見ると、日本はまだまだ低いのが現状です。 女性は結婚や妊娠などで産休を余儀なくされること多いため、日本企業側にとって不都合であるのかもしれません。とは言っても、専門性の高い知識やビジネススキルを持っており、キャリアアップ志向の強い女性であれば、企業側としても積極的に女性を採用し、重要なポジションを任せる傾向になってきていると考えています。また、キャリアアップに更に磨き...（続きを読む）

川尻 秀道

（留学アドバイザー）

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ インテリアコーディネーターという資格が誕生して、約30年。 この業界には、もう大ベテランや大先輩がたくさんいらっしゃいます。 センス良く、そして機能的に、もちろん流行も取り入れて、さらに住む人らしさも忘れません。 そんな、さすが！と言われる仕事をするインテリ...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

今日も暑い１日でしたね～ 夜だけでも、もう少し涼しいとありがたいんですけどね さて、8月１日（土）にパワージュエルセラピスト取得講座 『Step1 パワージュエルビューティーフェイス』を 川越ラワーレで開講します～～！とアナウンスいたしましたが 引き続き、 8月2日（日）と8月15日（土）に 『Step2 パワージュエルビューティーデコルテ』講座も 川越ラワーレで開講することとなりました ...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング！ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ちょっと休憩、待ち合わせ時などどこかに「寄りかかる」姿勢。実はこれダイエットにも効果的に活用できます。利き手利き足と軸足あなたの利き手、利き足は右？左？利き手が右というあなたはおそらく利き足も右です。すると、利き手足の反対側左が軸手足となります。手足と基礎代謝軸手足は、メインの利き手が自由に動けるよう体重や姿勢を支える役割があります。つまり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は午前中トータルプロデュースリピーター 3時間コースに愛知県からのお客様が いらしてくださいました 婚活とお仕事それぞれに似合う服と メイクのレッスン。 Ｔさま遠方からありがとうございます！！ 午後は メイクインストラクター養成基礎コース。 写真左がモデルのゆきさん。 真ん中が受講生の イメージコンサルタント...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

恥ずかしながら、当時の私は〇ストレッチ＝リラックス〇筋バランスを整えるの固定観念しかありませんでした。ストレッチで貢献できることもあるのでは？？自分の固定観念に常に疑問を持ち学問書を掘り起こす。○関節のテコ○エネルギーの作られ方○筋肉の熱生産の性質そして専門としている団体へ出向き徹底して技術を習得。守破離！後は、自分なりの考えを添えオリジナルにしていく。これはマンツーマンで最も活きるもの。でも伝え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

MBA留学を目指している学生さんや社会人の方の相談に乗っていてよくある質問が、「MBA留学前にするべき事はなんですか？」というものです。海外のビジネススクールに通ってMBAを取得するということは、今までの社会人キャリアを中断して、長期間海外で滞在する必要があります。それにかかる学費や生活費も大きなもので、相当の覚悟をして留学に臨む必要があるのは言うまでもありません。 それゆえに、日本にいる今の時点...（続きを読む）

川尻 秀道

（留学アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。すぐ食べる！時間を空ける！様々な方法が飛び交う「運動後の食事」いつ食べるのがダイエットに効果的？今回は筋トレ後の食事についてです。目的により異なるタイミングダイエットでの筋トレの目的は大きく分けて2つ。○基礎代謝を増やし痩せやすい体質にする○動く量によるカロリー消費これらをどちらを狙うか分けて行うことがダイエット成功への近道です。基礎代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【before】 【after】 今回のビフォア→アフター写真は メイクインストラクター養成基礎コース で メイクモデルになってくださったkaoriさん。 大変身されました～お美しい～！！！ 「ビフォア→アフターは まったく同じ場所で 同じ照明で撮っているのに こんなに変わるんですね！」 と驚かれていました。 kaoriさんは私がいつも...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

7月開催の地域貢献イベント『相続を基礎から学ぶ勉強会』についてお知らせします。お陰様で提携を申し出てくださる相続専門家の先生が増え、今月は残り期間で3回もの勉強会開催が決定しました。（※このコラムをご覧の専門家の先生へのご案内を最下部へ記載しています。） ■7月22日（水）10:00～11:00場所：大阪市　住吉区民センター　集会場3内容：渡したい人にきちんと残すための方法費用：無料 ■7月28日...（続きを読む）

本森 幸次

（営業コンサルタント）

恋愛・夫婦関係スペシャリスト ウーマン魅力学メソドロジー研究家 ヒロコです。 私には、いつも経営戦略のディスカッションパートナー をお願いしている経営コンサルタントの方がいます。 一人だと煮詰まっちゃう時があるの～～。汗 先日は、その方、叶理恵さん主宰の【幸せ女性起業塾7期】に 特別オブザーバーとして参加させて頂きました！ 19年前にニューヨークに移住したとき、 私のセルフイ...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ピタッとライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは？太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。しかし、これだけダイエット方法が溢れている...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！と願う女子は皆一生懸命。その行動とは裏腹になぜうまく痩せないのでしょうか？関係のない運動、食事の餌食すでに万を超えるであろうダイエット方法の数々。痩せたい！の純粋な一つの想いに対しダイエットの数が多すぎてどれがいいのか分からない‥‥根本的に、体脂肪はどんな方法であれ、分解→燃焼→筋肉内で消費というサイクルを経て減少していきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）