50%女性が男性体型化している!? - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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50%女性が男性体型化している!?

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骨盤の形状

女性
骨盤に脚の骨が浅く納まる
→骨盤幅が広い
男性
骨盤に脚の骨が深く納まる
→骨盤幅が狭い

肘や膝
女性
関節部分の骨が短い
→関節が柔らかく過伸展しやすい
男性
関節部分の骨が長い
→関節が硬く、柔軟性が低い

筋肉のつき方
(男性を100%と見た時)
女性
下半身の筋肉は男性の70〜80%
上半身の筋肉は30%以下

肩幅
女性
肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉がつきづらい
→華奢

男性
男性ホルモンで筋肉が発達
→肩幅が広くゴツい

食べ物のタイプ
女性
甘いもの、スイーツ
→血糖値の急上昇、食欲が増す

男性
味の濃いもの、油っこいもの
→満腹感が高く、食欲の増減が少ない

というような差からも
特徴をまとめると

女性
○下半身に筋肉が多く、
上半身に少ない
○骨盤幅が広い
○肩幅が狭い
○脂肪がつきやすい
○カラダが柔らかい

男性
○全身の筋肉が多くゴツゴツする
○骨盤幅が狭い
○肩幅が広い
○筋肉と脂肪がつきやすい
○カラダが硬い

という傾向があります。

しかし、
女性で女性の骨の形状を持つのは実は50%程度。

50%の女性は男性のような骨の形状を持つことになります。

個々に異なりますが、
女性の体の特徴と男性の骨の形状が合わさると
1.下半身に筋肉がつきやすい
2.肩幅が広くゴツい
3.骨盤幅が広い
4.脂肪や筋肉が付きやすい
5.カラダが硬い

となります。

‥‥

どう紐解く!?
IMG_6373[1]
回答
1.下半身に筋肉がつきやすい
3.骨盤幅が広い
5.カラダが硬い
奇数はセット

筋肉や脂肪は
関節の動きがある少ない部位につきやすい
傾向からも
女性特有の股関節前(大腿直筋)
外側(大腿筋膜張筋)の硬さを改善する。
(1.5オッケー)

骨盤を強力に内側に固定する
広背筋(背中)、胸腰筋膜(腰)
大臀筋上部、梨状筋(お尻)
同時にエクササイズする
(3オッケー)

2.肩幅が広くゴツい
4.脂肪や筋肉が付きやすい
偶数はセット

骨格は男性でも、
ホルモンの強さは女性なので
脇の筋肉(大円筋)の柔軟性を増やし
肋骨を引きかげる筋肉(斜角筋、前鋸筋、外肋間筋)
エクササイズする。
(2オッケー)

深層となるこれら上半身の筋肉が
使われることで基礎代謝が上がり
脂肪が減りやすくなる。

血糖値の波を緩めるために、
食事回数を増やす
繊維質を1日30グラム目安に摂る等
(4オッケー)

となります。

女性のボディメイクをするなら
この程度の解消は当たり前。

お任せいただければ
きっちり女性モデル体型に仕上げます。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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