太もも〜ゆとり世代〜

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ピタッとライン、足出しスタイルを
楽しみたいのに、
「太ももが太い」

無難に、、、と
ぼやかすファッションに
なってしまう女性も多いのでは？



太もものゆとり
足が太くなる理由は2つ

1.体脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる

1の場合は
体脂肪の性質である
「全体的に増減する」ことからも
全身の基礎代謝を増やせば
解消されます。

しかし、これだけダイエット方法が
溢れているか時代。
懸命な女性は1の条件を
クリアしていることが多くなります





筋肉のボリューム
90%の女性は
2の筋肉で太くなる。

ことにより
足の悩みを抜け出せずにいます。

太ももはカラダで最も
○筋肉が多い部位
○日常で使いやすい部位

骨盤の傾きによって
○前側にボリュームがある
○外に張りだす
○膝上にボリュームがある
等、悩み多き部位となります。





足痩せの順序
足の筋肉感を整えるには
「使わないこと」

○日常で太ももが使われづらい姿勢
○周辺の筋肉とのバランスをとる

ことで、日常的に足への
過度な負担を減らし
ボリュームを減らすことができます。

「ゆとり世代エクササイズ」

両手を後ろで組み
手を下方に伸ばしながら立ちます。



片足を上げ3秒キープ。
交互に10往復行いましょう。

○手を組み、太ももを浮かせる
→手を組むことで
背中の筋肉の刺激。

足を上げキープすることで
上げている側の脚の付け根の刺激。
立っている側のヒップの刺激。
が加わります。

力学的にも
これらの3点が刺激されると
太ももへの負担が軽減されます。

美姿勢、美脚の基本中の基本となる
エクササイズです。


たくさん頑張る！より
足痩せする！を選ぶ
女性はご参考にしてください。



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