リバウンドからのダイエット - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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リバウンドからのダイエット

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激しすぎる運動
辛い食事制限
による大幅なダイエット!

絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、
わずか数週間でリバウンド。
IMG_6021[1]

という女性が後を絶ちません。

そもそもなぜリバウンドは起こる?

まず
消費カロリー>摂取カロリー
のダイエット公式が
摂取カロリー>消費カロリー
へと変わっている
ことが理由となります。
IMG_6222[1]
そんなに食べてない!

その事実と気持ちは分かります。

これは食べる量よりも
消費する量が圧倒的に低下している
ことに原因があります。

女性の身体で
最も消費カロリーを減らすのは
○30分以上の運動
○炭水化物カット
○食事回数が3回以下

これらがダイエットに含まれている場合、
まず間違いなくリバウンドします。

○30分以上の運動
→筋肉を増やすため!
カロリーを使うため!
とせっせと運動に励んでも
30分を超えると
身体はストレスを感じ
筋肉(基礎代謝)を減らすホルモンを
大量に分泌します。

カロリー消費自体は
体重×移動距離」なので
動けば動いた分だけカロリーは減ります。

結果大幅に痩せることは可能。

しかし、その分だけ筋肉量が減少し、
動かない時の消費カロリーは
ドンドン低下していきます。

○炭水化物カット
→脂肪が燃焼されるのには
糖質が必要になります。
(↓クリック)
タンパク質だけ食べる!の勘違い

また、筋肉量(基礎代謝)を保つのにも
糖質が必要です。

糖質カットをしている限り
筋肉量が増えることはなく、
むしろ減り続けていき
消費カロリーが低下します。

○食事回数が3回以下
→1日の70%を占める基礎代謝。
その約半分は筋肉、残り半分は
内臓の消化吸収が担います。

つまり、食事制限や置き換えで
内臓の消費するカロリーが減ってしまうと、
基礎代謝の低下となり
消費カロリーが減少します。

以上からも
これらを取り入れている限り
リバウンド0!は起こりえないのです。

じゃあ今から改善しよう!

リバウンド後はこれが通用しません。

リバウンドしてから
正しいダイエットでも痩せない。
ということは多々あります。

本来
これらを正しく取り入れても
ダイエット前の体質に戻すのに6ヶ月はかかります。
IMG_5961[1]
それほどにリバウンドとは
恐ろしいものなのです。

charmbodyでも
そんなお辛いお悩みを抱えて
ご相談に来る女性が後を絶ちません。

私達なら
ここにリバウンド後専用の
ポイントを絞った筋力トレーニング、
食事のタイミング、内容を取り入れることで
3ヶ月で痩せていくことができます。

○20分程度の短時間での筋トレ
○糖質の種類と選び方、食べ方の工夫
○1日の食以上の食事管理

もう一度言いますが
通常のダイエットとは方法が異なります。

通常は基礎代謝を増やすことから始めますが
リバウンド後の場合は
体質を戻すことから。

この順を経れば
リバウンド後からの痩せ体質
3ヶ月あれば十分なのです。

リバウンドしてしまい、
お辛い思いをされている女性は
いつでもご連絡ください。

きちんと痩せる体質に戻します。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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