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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
春をビシビシ感じます^ ^
昨日の続き
（脚痩せ理論はこちら↓）
「脚痩せの時代は終わりました」
2つの脚の形
脚の形は大きく分けて2つ！
•棒脚
•メリハリ脚
今日は「メリハリ脚」のポイントです。
まず、写真(左)の
真っ直ぐなシルエットに
変えるのは大前提です。
ご存知だと思いますが、
バンバン筋トレ！はナンセンスです。
欧米女性との骨の骨格差からも
同じように筋トレしては
「ゴツゴツしすぎる」ことは
目に見えています。
ポイントは
日常的生活で、海外モデル脚に必要な
美脚筋が付きやすい
シルエットに変えていくことです。
海外モデル脚（メリハリ脚）
「真っ直ぐ、もしくは若干内股気味」
「適度に筋肉があるがゴツゴツ感がない脚」
この海外モデル脚を作るには
脚の付け根ー内ももー足首
を連動させてで使うこと。
この3つが連動して使われれば
力学的にも
日常で美脚筋が
付きやすくなります。
「海外ライフスタイルエクササイズ」
•両足を合わせ、つま先を開き
膝をくっつけます。
•手は前に伸ばします。
•肘、肩を後ろに引き
10秒キープします。
横から見た感じ
日本女性のライフスタイルでは
出しづらい3つの筋肉の連動の動きです。
真っ直ぐボディになり、
日常的に美脚筋も使われる
エクササイズ。
海外モデルのような脚に憧れる！
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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