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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
一気に回復する方法があれば‥‥‥
疲労は2種類ある
•肉体的疲労
•精神的疲労
ストレス社会で頑張る女性は
この2つが混ざり合っています
そのせいで
寝ても寝ても
リラクゼーション行っても
なかなか疲れが抜けない。
しかし
疲労のポイントと原因を
押さえれば
これらの改善するには
1つエクササイズ
で十分です。
［女性疲れ1発解消！エクササイズ］
仰向け。
両脚を天井に伸ばします。
片手は頭の後ろ、
もう片方は斜め上に伸ばします。
伸ばした手でつま先をタッチします。
上の姿勢に戻り
まずは片側を15回行いましょう。
その後、反対の手も行いましょう。
最小の動きで最大の効果
脚のむくみ解消法
•両脚を心臓より高くする
•太ももの前、後ろを
一時的に緊張させる
腰のこわばり解消法
•腹筋を使う
•腰のストレッチ
肩のコリ解消法
•顎を引く
•肩、胸回りのストレッチ
ポッコリお腹解消法
•カロリー消費
•捻れ動きのエクササイズ
ストレッチ解消、リラックス効果
•リズミカルな性質の運動
•熱産生効果
一つ一つ実践するのは
時間も体力も浪費してしまいます
よってこれらを凝縮した
このエクササイズが
最も効率的な疲労回復に繋がります。
何をしても全く疲れが抜けない！
「疲労女子」は
お試しください
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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