（続き）・・さて体内では常時、活性酸素などの酸化物質が発生しており、様々な体調不良や病気の発症、老化などの原因となっています。生物が生きていく上では活性酸素が必ず発生し、それを除去する抗酸化酵素が存在していますが、ストレスや過労、環境の急激な変化や生活の乱れ、低体温などで酵素の働きが鈍くなり、酸化物質が貯まりやすくなります。いわば身体が「酸化」した状態といえます。 実はこの抗酸化酵素の働きを促進...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・例えば同じ糖質でも、小腸からの吸収の早い糖質は血糖値を上げ、肥満を招きやすいとされます。具体的には白砂糖などの単糖質は著しく吸収が早いので要注意です。炭水化物では、白米や精白した小麦粉は玄米や全粒粉よりも早く吸収されます。要するに精白した砂糖や穀物は、未精白のものよりもそれだけ肥満につながりやすいのです。 脂質は糖質に比べれば吸収は緩徐ですが、それ自体が糖質以上に高カロリーなので、ど...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

―　貴社の「優秀な人材」は、この先も「活躍できる人材」として健康を維持していけますか？　― 昨年、ある企業で食生活アンケートを実施し、健診データとの関連を見ました。 そこで見えてきたのは、太っていない人の問題です。 「メタボ」が注目される中、肥満の改善の必要性は浸透していますが、 太っていなければ何も問題ないと考えるのは大きな間違いのようです。 例えば、体格別に間食習慣を見ると、やせ>普通...（続きを読む）

小島 美和子

（研修講師）

（続き）・・それでは、勤労者世代である３０〜５０台の方々の健康状態はどうでしょうか。この世代に関しても、必ずしも健康的とはいえないのでは・・という実感をお持ちの方が多いのではないでしょうか。それどころか、ある意味で高齢者以上に不健康な要素があるという見方もできるのです。 その顕著な例が長寿県として知られた沖縄です。戦後の１９７０年代あたりから働き盛りである４０〜５０台男性の病死が急増した...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

辛くない唐辛子 矢澤進氏（現　京都大学教授）が、トウガラシの研究中に発見した辛くないトウガラシ、‘ＣＨ−１９甘’が注目されています。 普通の辛い唐辛子には、「カプサイシン」という成分があり、それが辛みとともに脂肪の燃焼を助ける働きがあるということで、ダイエットに利用されています。ただ、辛いのでイチョウの弱い人には合わないという欠点がありました。 辛くないトウガラシ「...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

口元の若さを保っていると、確実にお顔全体が若々しく見えます。なぜなら、顔の筋肉である表情筋は口元まわりに７０％集まっているからです。 法令線や口角、唇など、目元と同様に年齢が出やすい部分を意識したケアをしていきましょう！ 歯のクリーニングやセルフケアでのブラッシングやフェイシャルトレーニングはもちろん、 普段の生活習慣で欠かせない「食事」の時間さえ、口の若さを保つポイントが...（続きを読む）

小川 朗子

（歯科医師）

休日に子どもを遅くまで寝かせておくことが、肥満を予防する可能性が新しい研究で示されたようです。 香港中文大学（CUHK）のYun Kwok Wing氏が調査した結果、睡眠時間の少ない子供に体重過剰の傾向がみられました。しかし、平日の睡眠不足を週末に補っている子は過体重や肥満の比率が有意に低かったということです。 睡眠時間が子供の体重との関係は、ひとつにはテレビゲームや勉強の時間...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

地中海ダイエットは果物やナッツ類、豆類、シリアルといった植物性の食物や魚類が多く、オリーブオイルを多く用いるため健康に良いとされています。また、適量のワイン摂取による効果や赤身肉などの摂取を抑える効果も期待できます。こうした食事が、血糖管理だけでなく、心血管疾患リスクや癌（がん）、死亡の減少という効果も報告されてきました。 ある研究では、2型糖尿病と診断された患者を低脂肪食群と地中海ダイ...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

健康　メタボリックシンドローム　内臓脂肪の減らし方 復習です。 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で かつ、高血糖　脂質異常　高血圧 この3つのうち複合した場合のリスクの総称です。 内臓脂肪が溜まりすぎると、 糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を 併発しやすくなって...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

（続き）・・その一方で、野菜や果物は豊富に摂りましょう。果物が太る、などという誤解があるようですが、食後のデザートとしてではなく、食間や食前に食べる限りは全く心配無用です。果物の果糖は砂糖と違い、血糖値の上昇や肥満には結び付きません。野菜も果物も、体の抵抗力や抗酸化力を向上させ、健康的なダイエットに結びつきます。 　運動の仕方に関しても工夫が必要です。よくある誤解が「有酸素運動」はダイエ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

いつもお世話になっております。 ”ナカザワ”の人気サイトのひとつである ＜＜All About プロファイル＞＞の（最新”コラム”は【こちら】です） 澄みきった青空に白いうろこ雲を目にする”秋”空のように、ちょっとした情報でも吸収できる「心」のビタミンを持ち続けていたいものです。 今月も下記（↓）を”ポチっ”とクリックのご協力をお願いします！ 今月の情報 ・い...（続きを読む）

中沢雅孝

（ビジネススキル講師）

健康　メタボリックシンドローム メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で かつ、高血糖　脂質異常　高血圧 この3つのうち複合した場合のリスクの総称です。 中高年の男性の2人に1人、女性の5人に1人が、 メタボにかかっているか、もしくは予備群と言われています。 まずは敵を知りましょう。 ...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

生命保険　七大疾病　高血圧性疾患 がん　心筋梗塞　脳卒中 　 糖尿病　高血圧性疾患　腎臓病　肝臓病 今日はこのうち「高血圧性疾患」についてです。 高血圧とは、血圧が正常範囲を超えて 高く維持されている状態のことです。 自覚症状がないのでサイレントキラーとも言われています。 原因は 両親から受け継いだ遺伝的素因が考えられ...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

人間の体にはいくつ骨がある？ 私たちの体にはおよそ200個の骨があります。手だけでも、32個もの骨があります。 　　 人の骨の数は年齢によって違う？　 成長に従って骨も発育します。例えば、前頭骨は小さいときには左右一対ありますが、成長するに従い左右がくっついてひとつの骨になります。そのほか後頭骨、胸骨、骨盤の骨などもそうです。* 背は大人になっても伸びるのか、...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

（続き）・・前回までの考察で、疾病予防に向けた取り組みや、慢性疾患の日常診療などに於いては、医師と患者(顧客)の腹を割った「対話」が決定的に重要であること、その対話を通して、患者自身の「真の課題」を特定・認識し、健康上の目標を自主的に設定することの大切さを、まず強調しました。 　次に、その健康上の目標達成のために必要かつ有効なツールを、医療者側から必要に応じ提示されるべきであること、その...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・以前私はブログで、予防医療や慢性疾患の診療に於ける「対話」の重要性について詳しく述べました。これらの診療では患者本人の生活習慣の改善や、健康観の変容がとりわけ重要ですが、それを推進するためには、医療者と患者(顧客)との自由かつ活発な対話が不可欠なのです。その対話を進める上で、有効に機能するのが「コーチング」です。 　３年前に発足した「臨床コーチング研究会」には、医師を含めた多...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

BMIは、体重と身長から計算した肥満度を示す指数。標準体重はBMI=22で、18.5以下だと低体重、25以上を肥満と定義されています。またBMIは、虚血性心疾患、脳卒中、大腸癌、腎臓病、子宮内膜症、閉経後乳癌による死亡のリスク因子として確立しています。 ランセット誌*1に公開された情報によると、死亡率は22.5〜25.0で最も低く、この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、57...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）

こんにちは。ティースアートのDr.TSUBAKIです。 今回はアメリカと日本のホワイトニングの広がりの違いについてお話します。 アメリカは健康がステイタスになっていて、健康にどれだけ気を使っているかをアピールすることが、自分をコントロールできてお金にも余裕がある証明なのだそうです。アメリカでは喫煙者や肥満の人は、自分の欲望をコントロールできないと思われるようです。歯が黄色いと喫...（続きを読む）

Dr.TSUBAKI

（歯科医師）

ウェルネスビジネス台頭の予感 　コンベンションでの3日間及びニューヨークでの3日間の取材を通じて、実感した事は、 今のアメリカ人は「健康志向」から「健康体」へと進化しているのでは？と言うことだ。 　15年ほど前より、肥満が大病の元だから、食べるものはより健康的なものを食べ、 ジムなどを利用して積極的に汗を流して健康になろうとする健康志向のアメリカ人が増 ...（続きを読む）

中野 博

（経営コンサルタント）

　・ウェルネスビジネス台頭の予感 　 　コンベンションでの3日間及びニューヨークでの3日間の取材を通じて、実感した事は、今のアメリカ人は「健康志向」から「健康体」へと進化しているのでは？と言うことだ。 　15年ほど前より、肥満が大病の元だから、食べるものはより健康的なものを食べ、 ジムなどを利用して積極的に汗を流して健康になろうとする健康志向のアメリカ人が 増えている事ま...（続きを読む）

中野 博

（経営コンサルタント）

生命保険　見直し　健康　ＢＭＩと腹囲計測　４ 今日も内蔵型死亡肥満の診断基準上半身肥満と疑われる人に関するデータです。 復習ですがＢＭＩ値の計算方法は[体重［キロ］÷身長［メートル］の2乗]です。 僕でいうと１７３．６センチ　６０．０キロですから ６０．０キロ÷１．７３６メートル×１．７３６メートル≠１９．９１ と、いうことになります。やってみてください。 B...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

生命保険　見直し　健康　ＢＭＩと腹囲計測　２ 今日は内蔵型死亡肥満の診断基準上半身肥満と疑われる人に関するデータです。 身長が１５０センチで８４センチの人はセーフで、 身長が１９０センチで８５センチの人は疑われるのはおかしな話ですよね。 取りあえず紹介します。 復習ですがＢＭＩ値の計算方法は[体重［キロ］÷身長［メートル］の2乗]です。 僕でいうと１７３．６センチ　...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

生命保険　見直し　健康　ＢＭＩ　メタボ検診 メタボ検診義務化元年です。ＢＭＩという単語をやたら見るようになるでしょう。今日はこの推移についてです。データは各年代におけるＢＭＩ２５以上の人の割合です。 ちなみにＢＭＩ値の計算方法は[体重［キロ］÷身長［メートル］の2乗]です。 僕でいうと１７３．６センチ　６０．０キロですから ６０．０キロ÷１．７３６メートル×１．７３６メート...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

皆さん『早寝早起き朝ごはん』って聞かれたことありますか この運動、実は子供の生活リズムの向上のため文部省の肝いりで行われているようです 人は２５時間の体内時計を持っていますが、朝日を浴びる事で地球の時計に合わせます。（リセット） しかし、夜の光は体内時計を更に引き伸ばす方向に作用し、体内時計と地球の時計がますますずれしまいます また、睡眠不足は肥満とも大いに関係するとい...（続きを読む）

金田 竜典

（歯科医師）

特定保健用食品　特保　トクホ 特定保健用食品とは実験データに基づいて審査を受け、健康に対する効能効果を表示することを厚生労働省から認可された食品です。通称「トクホ」「特保」といわれています。コンビニの冷蔵庫にぞろりと並んでいますよね。あれです。最近になってだいぶ知名度があがり、飲料メーカーは健康ブームに便乗し、付加価値を付けて飲料の値段を上げることに成功しました。 実はこ...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）