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生命保険 見直し がん予防１０箇条
がん予防１０箇条ってご存じでしょうか？
世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によって７０００以上の研究を根拠に「食べもの、栄養、運動とがん予防」が報告されています。
その１０箇条とは
１肥満
ＢＭＩは２１〜２３の範囲に
２運動
推薦：毎日少なくとも30分の運動
３体重を増やす飲食物
高エネルギーの食べものや砂糖入り飲料やフルーツジュース、フアーストフードの摂取を制限する。飲料として水や茶や無糖コーヒーが推奨される。
４植物性食品
毎日少なくとも６００グラムの野菜や果物と、少なくとも２５グラムの食物繊維を摂取するための精白されていない穀物である全粒穀物と豆を食べる。推奨：毎日４００グラム以上の野菜や果物と、全粒穀物と豆を食べる。精白された穀物などを制限する。
５動物性食品
赤肉（牛・豚・羊）を制限し、加工肉（ハム、ベーコン、サラミ、燻製肉、熟成肉、塩蔵肉）は避ける。赤肉より、鶏肉や魚が推奨される。赤肉は週３００グラム以下に。推奨：赤肉は週５００グラム以下に。乳製品は議論があるため推奨されていない。
６アルコール
男性は１日２杯、女性は１日１杯まで。
７保存、調理
ゴール：塩分摂取量を１日に５グラム以下に。推奨：塩辛い食べものを避ける。塩分摂取量を１日に６g以下に。カビのある穀物や豆を避ける。
８サプリメント
ゴール：サプリメントなしで栄養が満たせる。推奨：がん予防のためにサプリメントにたよらない。
９母乳哺育
６か月、母乳哺育をする。これは母親を主に乳がんから、子供を肥満や病気から守る。
１０がん治療後
がん治療を行ったなら、栄養、体重、運動について専門家の指導を受ける。 タバコの喫煙は肺、口腔、膀胱がんの主因であり、タバコの煙は最も明確に多くの部位のがんの原因であると強調。また、タバコとアルコールは相乗作用で発癌物質となる。
いかがでしょうか？なかなか厳しいですよね。これを見るとやはり若年者がガンにある可能性が低い理由がわかりますね。
その他保険に関する情報はこちらをご参照ください
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