早寝早起き朝ごはん！！！

2008-10-08 19:31

皆さん『早寝早起き朝ごはん』って聞かれたことありますか
この運動、実は子供の生活リズムの向上のため文部省の肝いりで行われているようです

人は２５時間の体内時計を持っていますが、朝日を浴びる事で地球の時計に合わせます。（リセット）
しかし、夜の光は体内時計を更に引き伸ばす方向に作用し、体内時計と地球の時計がますますずれしまいます

また、睡眠不足は肥満とも大いに関係するといわれています
最近騒がれているメタボリックシンドロームも栄養管理と昼間の運動に加え、夜間の十分な質のよい睡眠が非常に大切なのですが、栄養、運動に比べ睡眠については、マスコミでもあまり取り上げらていないようですね
寝るだけでダイエットに有効だなんて私にとってはワクワクする話ですが･･･
いずれにせよ、子供の頃夜型で睡眠時間が短くメディアとの接触が長かった人はそうでない人と比べ、明らかに肥満度が高いという研究データもあります

早く起きて十分な睡眠を取り、早く起床し朝日を浴びれば自然と朝ごはんもしっかり食べられることでしょうし、元気に生活できるハズ

でも子供にこれを実行させるには大人の生活リズムをも考えざるを得ませんね
『そんな事言われたって仕事がぁ』の声が聞こえてきそうですね

実は、私自身も夜型人間で、早寝早起きは大の苦手なのです･････
そこで、『早寝早起き朝ごはん』を推薦される先生は「３０分早く寝るようにしよう」と提案されています

うん･･･これならなんとかできるかも･･･
ダイエットにもよさそうだし

皆さんも一緒に頑張ってみませんか

参考文献　　神山　潤　　　早寝早起き朝ごはんのススメ

　小児歯科臨床・2007　　１２巻　１２号　５２−５５