肉と魚は部位よりますが 100グラム中に含まれる タンパク質の量はほぼ同量。 平均して15〜18グラムになります。 では どのような違いがあるか？ それは脂肪の種類です。 肉 →飽和脂肪酸 魚 →不飽和脂肪酸 脂肪の種類や細かい部分は 栄養学で検索すれば いくらでも出てくるので これらと女性のダイエットボディメイクの 関係についてです。 結論 どちらも必要な栄養素。 両者のバラン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜ご飯を食べずにダイエット！‥なんで！？翌朝体重が「増えている‥」こんな経験ありませんか？基礎代謝の半分は食事で決まる！1日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝70%〇活動代謝20%〇食事による熱代謝10%効果的にダイエットするには最も大きい割合を占める基礎代謝を増やすことが必要不可欠。食事での基礎代謝アップのポイントは食事の回数です。翌朝、体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に多いお悩み「チーズは食べて良い？」今日はチーズとダイエットについてです。乳製品の栄養価【乳製品はたんぱく質！】と多くの女性が思いがち。確かに多くのたんぱく質を含む食品の一つと言えます。しかし、懸念したいのがその他の栄養素の量冷蔵庫に乳製品がある方は早速チェックして見ましょう。○牛乳、ヨーグルト→脂肪か炭水化物がたんぱく質を上回...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コントロール不能な悲劇！「朝寝坊」朝食逃した、、、そんな時、次の食事が運命のカギを握ります。ダイエットと朝食の関係ダイエットはご存知の通り消費カロリー〉摂取カロリーという公式があります。これに加え、ホルモンの分泌によって調整されています。これらを踏まえても、1日を通して○基礎代謝を減らすホルモン○脂肪を増やすホルモンが最も多くなるのは朝食を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でも完成度が高い！「パーカーワンピース」ブラウジングできるものや切りっぱなし素材など、カジュアルにこなれ感を出すマストアイテムです。ダイエット後の残り物春に向けて！ 薄着になるから！と一生懸命に励むダイエット。特におしゃれを楽しむために二の腕痩せしたい！との理由で行う女性も多い事実。しかし、多くの女性が○食事制限○有酸素運動が有効と捉え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.ダイエットと食事について。1日1300キロカロリーの食事にしています。これを3回で食べるのと3回以上に増やして食べるのでは効果は変わりますか？回数が多いほうがダイエットに効果的です。基本的には痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリーの式になります。ここで基礎代謝を踏まえると食事回数は多いほうが効果的になります。基礎代謝の約半分は消化、吸収です。回数が多い食事はこの基礎代謝を増やすことができます。する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年明けましておめでとうございます！ 東京（新宿・銀座）、横浜で婚活パーティー＆お見合いパーティーを開催中のＮＹＳＤです。 ２０１５年がスタートしましたね。 今年は何か良いことが起こりそうな気がしませんか？ 「運の良い人」というのは、自分で自分のことを「運の良い人間だ！」と思い込んでいる人なんだそうです。 そのため、発言もポジティブなものが多く、人やお金を引き寄せるのだそうです。 ...（続きを読む）

千鳥 嘉也

（婚活アドバイザー）

ここのサイトでダイエットのご相談などを受けていると、「食べる」という事への大事なものが、多くの方に見落とされている様に感じるのは私だけでしょうか？   食べ物が豊富にあり過ぎると、人間は「美味しいものが食べたい！」という本音と「太りたくない！」という願望の狭間で揺れ動きますね？ 今は一体どれだけの方が「何をどれだけ食べたら良いのか!?」と贅沢な悩みを持ち、又食べる度にその葛藤から来るストレ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんにちわ 神楽坂は、今日も阿波踊りで盛り上がっており ドアを閉めていても、太鼓の音がものスゴイです♪ 　本日は、相談を頂いたので 「マイクロジム」や「パーソナルスタジオ」 などの集客について、書かせて頂きたいと想います 　よく聞かれるのが 「集客が上手くいっていないのですが、 何か良い方法はありますか？」 ということです 　厳しい言い方で...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

停滞期を抜け出すには？ ［体重が動かない‥‥］ 経験している人は多いと思います。 現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、 いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。 どんなダイエット方法でも体脂肪（体重） が減るには2つのルールがあります ［消費カロリー＞摂取カロリーにすること］ ［体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること］ 体重（体脂肪）が停滞する時 ダイエットがうまく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 肥満予防健康管理士の林田玲子です。 「生活習慣を変えて痩せる」の後編です。 前回も言いましたが、 幾ら良いメニューを考えても実践しなければ結果はでません。 また、嘘の申告は駄目ですよ。 私は全ての方と真剣に向き合いたいと考えています。 ですからクライエントの方々も本気で実行して頂きたいと思います。 私のカウンセリングシステムはとても廉価です。 周りからは自分をブランド化高...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

こんにちはルーク平野です。  8月19日（月）開催  犬飼ターボさんとルーク平野のコラボレーションセミナー 【セミナーリーダー入門編 in東京】ですが、申込みの締切が近づいてきました。 今回のセミナーでは、セミナーリーダーとして大切な２つのこと セミナーIQ「知識・情報」×セミナーEQ「感情・モチベーション」 について話します。 多くの方が「知識・情報」さえマスターできれば セミナーがで...（続きを読む）

ルーク 平野

（恋愛アドバイザー）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

無理なダイエットは、体によくありませんが、代謝機能が衰えてくる中年以降に、何の対策もたてず、動脈硬化性疾患の発生が高まるメタボになるのも、困ります。  ハーバード大学公衆衛生部栄養価のキ・サン教授は、米国の女性看護士１２万１７００名を対象に行った長期健康調査の結果、「女性が、７０歳のとき健康である確率は、１８−５０歳の間に体重があまり増加せず、５０歳のときに肥満していない人たちがもっとも高い」と...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

（続き）・・以上のように様々なレベルのある糖質制限食ですが、共通しているのは糖質の摂取を制限することと、他の栄養素、すなわち脂質とタンパク質の摂取には特に制限を設けていないことです。摂取カロリーにも上限はありません。言い方を変えると、ご飯やパンなどの「主食」やお菓子類に制限をかける一方で、野菜や肉、魚などの「おかず」はいくらでも食べてよい、ということになります。   実際に糖質制限食の食卓をの...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

東京・大田区の「蒲田よしのクリニック（内科・吉野　真人院長）」が１１月７日（月）にオープンしてから約１か月。現代社会に求められる「自然治癒力」を活かした、体と心にやさしい医療が今まさに始まっています。 １１月７日（月）、東京大田区・蒲田に「蒲田よしのクリニック」（内科・吉野　真人院長）がオープンして約１か月が経ちました。当院は、薬や手術、検査など西洋医療に過度に頼らず、人間本来の自然治癒力を向上...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・その解決方法は、実は「速筋」にあるのです。人間の筋肉には大きく分けて「遅筋」と「速筋」とがあります。前者が赤筋ともいわれ有酸素運動に適しているのに対して、後者は白筋ともいわれ無酸素運動に適しています。最近のスポーツ医学の研究で、この速筋を鍛えることが筋力や瞬発力を向上させるだけでなく、痩せやすい体質になることを通して、減量やメタボ予防などに寄与することが明白になったのです。従って有酸素...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・次に、そのような食事をどのような「組み合わせ」で食べるべきかを考えてみましょう。我々は親や学校の先生などから盛んに、「バランスよく食べなさい」と教えられてきました。病院の栄養指導でも多くの場合、そう強調しています。つまりご飯やパンなどの炭水化物（主食）、肉や魚、牛乳などのたんぱく質（主菜）、それに野菜やイモ類、果物など（副菜）を、バランスよく取り揃えて食べることを勧めているのです。「一...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

―　貴社の「優秀な人材」は、この先も「活躍できる人材」として健康を維持していけますか？　― 朝食を抜くと、その分摂取カロリーが減るので痩せると思われがちですが、 実は朝食を抜いている人ほど肥満が多いという調査結果があります。 朝食を抜くと5倍太りやすくなるというデータもあります。 朝食を食べることで体温が上昇し、一日の消費エネルギーが 増えます。そのため、食べてもそれ以上に消費するという結果に...（続きを読む）

小島 美和子

（研修講師）

患者さんに望むのは、自己の問題を明確に認識し、なにが問題を引き起こし、なにがそれを複雑にし、どうすることで自体の解決の糸口となるのかを理解していただくことです。 そのためには、私たち施術者は患者さん個々の性質を理解し、その性質に即した方法でコミュニケーションをとることが大切だと思います。 健康管理は、「適切な運動・栄養・休息」を三原則としています。 運動 ...（続きを読む）

吉川 祐介

（カイロプラクター）