美容・ファッション の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (293ページ目)

以前からお伝えしている様に、私の今年の夏は「断捨離」に明け暮れる日々を送っております♫ これは私に取っては物凄く気持ちの良い作業で、毎日とっても楽しく作業しているのでございます♫ (*^^*) ～ ♫   夢中になって実家から荷物をコツコツ運んだり、収納に必要な最低限の物を、その都度無駄が出ない様に小まめに買い揃えて購入するなどの作業に追われていると、毎日が「アッ！」と言う間に時間が過ぎて...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 ブログをほぼ毎日更新して 言いたいこと言ってますが 私がやってること言ってること 100パーセントの人が受け入れてくれるなんて ぜんっぜん思っていません^ ^ 世の中にはいろんな考えの人がいるわけで。 反対の意見を持つ人がいて当たり前。 赤は好きだけど青は好きじゃないという人もいれば そ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 アンチエイジングメイクレッスンを受講してくださった、 40代女性のH様。 顔診断の結果、似合うイメージは、「クール」 顔パーツに曲線よりも直線が多く、おとなっぽいイメージの方。 どちらかと言うと、かっこいいイメージのものが似合うタイプです。 そんなHさんは、 ハードなファッション（革ジャンとか）も...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 今日のブログ、出産前後のママへ向けてのブログでした。 今日のブログはコチラ↓http://s.ameblo.jp/slowbeautystyle/entry-12062271544.html 女性として、母として、 自分らしさと、自分だけの美しさと、 ともに生きてほしい。 そんなエールをこめて書きま...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

結論から言って全く必要ありません。 そもそも、女性のダイエットのための 筋トレとは何か？ 筋肉量を増やして〜 この時点で違います。 好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす。 目的がズレると 筋トレの方法や重さにこだわり、 いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！ となってしまいます。 目的である 「好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

良く人生は「楽しむ為に在る」「楽しむ事が大事」と言われます♫ (^^♪ 私も本当にそう思うのですが、でもこの "楽しむ" という感覚を勘違いなさっている方というのが案外多い様で、特に日本人の方の中に「楽しむ事がとても下手」な方が多い様に私はお見受け致します。 ( ・・) ~~~     それは何故かと申しますと、頭(マインド)で「楽しまなきゃ」「楽しむべき」と思って行動されているからで...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

４０代５０代の夢を叶える♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的に若返...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最も脂肪が使われるのは 「寝てる時」 体脂肪を減らすには 運動！食事！ そもそも体脂肪とは？？？ 体脂肪は同じ重さでは、 筋肉の2倍の体積を持ちます。 つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見える だからこそ、 引き締まりのあるボディラインには 適量減らすことが必要。 体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリー のエネルギーを持ちます。 極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 今日は当サロンアクトレスで入荷しました夏の新しいお洋服のご紹介です(*´ω｀*) じゃじゃーん リボンウェストワンピーーーーース                   大人清楚～！✨！           ワンランク上の大人清楚感のつくり方は 【シワになりにくい生地】 【飾りが少ない白ではない無地系】 ...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 今日は、ネイルのお話。 昨年冬に、指をドアに挟んで爪が真っ黒になってしまった事件 以来… ずっとネイルは、サロンでジェルをお願いしてたんだけど、 もともと、化学物質に弱く、さらに爪も弱い（薄い）ので、 だんだんと爪が、さらに薄く、割れやすくなってしまったような… （ネイルがつい...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

  どうやって生きるべきかという答えに 手がかりはない。     見えてくるものがない状態を「微(び)」と名づける。   耳を傾けても、何も聞こえない。 これを「希(き)」と名づける。   触ってみようと手を伸ばしてはみても、手ごたえがない。 これを「夷(い)」と名づける。     微とは、形のないこと。 希とは、音のないこと。 夷とは、とらえどころがないこと。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

４０代５０代の夢を叶える♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的に若返...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

【before】 【after】 　　　　　　　 　　　　　　みなさま、こんばんは♡ 　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！   今回のレッスンビフォア→アフターは トータルプロデュースコースに お越しくださったＳさまです。 Ｓさまお写真掲載のご快諾を いただきまして、ありがとうございます！ Ｓさまは姉妹で受...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 東京の新しいサロンは東急 目黒線洗足駅から徒歩2分 駅から本当にあっという間です。 昨日、一昨日とお打ち合わせでお客様がいらっしゃいましたが このサロンについてのご感想が 「要塞みたい」「別荘みたい」でした^ ^ はい。確かに珍しい建物です。隠れ家チックです。 実際に こちらでは極々少人...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

「幸せになりたい！」 人は皆、そう思って生きていますよね？ (^^♪   でもこの「幸せ」って何だろう？とお考えになった事はありますか？ ( ・・) ～ ☆彡    「自分が幸せかどうか？」というのは、"自分が感じるもの" であって、その基準や価値観は非常に個人的な感覚であるはずなのですが、 大概人様というのは、自分の経験からしか計れない視野の狭い憶測＝妄想で、他人の事を表面的にし...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 今回の凄腕女装メイク・女装写真は ぬわんと♡ ことみちゃん(*´ω｀*)！     ギャー(ﾟ∀ﾟ)！！        ギャー(ﾟ∀ﾟ)！！！！！ ２００％女子です。 そして泣く子も黙る可愛さのことみちゃん。 実は当サロンNO`1の反響を誇るアクトレスのトップアイドルです(*´ω｀*)  またまた沢...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

女性特有のお悩み かかとをついたまましゃがめない！ これは体型に関係ある？？？ あります！ 例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬い の場合、 これらの柔軟性が不足すると 体脂肪の傾向である 「関節の硬い部位に付きやすい」 ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつく となりやすくなります。 この3つの関節の硬さは ヒー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身長、体重、サイズは同じでも 体型が異なって見える！ ということはよくあります。 いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。 しかし、周囲の筋肉の付き方を 変えることで対応はできます。 例えば 膝下45センチ、43センチでは 同じサイズでは見た目は 後者の方が太く見えます。 同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

◆レッスン・セミナー情報◆ Noriko・公認インストラクター YURUKU公式レッスン・セミナー こちら⇨YURUKU.JP⇦ スクール承認のレッスン・セミナー ◾︎スクール情報 ◾︎ご受講者の声 ◾︎NorikoのFacebookページ お会いした方繋がって下さいね！ ◾︎Norikoの何度でも言います ◾︎そのダイエット間違ってない？ ◾︎1115 YURUKUウォーク 大阪・舞...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）