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閲覧数順　2024年04月18日更新

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スクワットは足痩せに効果的？？？

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スクワットは足痩せに効果的？？？

悩み多きダイエットでの筋トに悩み。

 

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！
脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を
ご紹介します。

骨盤タイプ別！
「基礎代謝アップスクワット」

IMG_5451[1]
まずは立位姿勢。

IMG_5452[1]
前屈苦手なあなたは
骨盤後傾タイプ

IMG_5453[1]
ベタッと着くあなたは
骨盤前傾タイプ

「後傾タイプスクワット」
IMG_5454[1]
脚を腰幅に開きます。
両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。

IMG_5455[1]
指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

「前傾タイプスクワット」
IMG_5456[1]
脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。

IMG_5457[1]
肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

１０回×１セットから
はじめてみましょう。

基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。

一人でも多くの女性の
お役に立てれば幸いです。
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（東京都 / ボディメイクトレーナー）
ボディメイクスタジオCharmBody　代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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