ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (14ページ目)

ボディメイクスタジオcharmbodyで パーソナルトレーニングをこ受講の際に お願いしていることがあります。 それは 「あまり動かないでください」 パーソナルトレーニング以外では 良かれと 歩いていただいたり 階段を使っていただいたり はしなくて大丈夫です。 それは、あなたの体に合わせて 姿勢を変えますが、 固定されるのに30日かかるからです。 また、目覚めさせたり、 増やしている筋肉も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

皆様は、昨夜の満月ブルームーンをご覧になりましたか？ (^^☾ 私の住んでいるマンションのベランダからは、真正面にとっても美しいお月様が見えました♫ (^^♫     一か月の内に２回満月を見る事ができるというブルームーン♫ ３～５年周期で見る事のできる、珍しくてパワフルなお月様という事なのですね。 (^^☾☾   ちなみに、月がブルーに見えるからその名が付いた訳ではなく、英語...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

先日、以下の様な興味深い記事をネットで読みました♫ (^^♪ 安保 徹さんという大学院の教授をされておられる方の著書「奇跡が起こる "超小食"」からの引用の様で、その中に「タンパク質の摂取を減らせば健康になる」という内容が有り、大変興味深かったです。 ( ・・) ～ ☆彡   …というのは、今流行りの糖質を制限する「タンパク質信仰」には、私は以前から疑問を持っているからです。(※実際私は...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

  ほんとうにすばらしい人というのは、 身についた教養や知識をひけらかしたりしない。     だから、いつでも輝いている。 なにかしらひけらかしていないと気がすまない人は、 立派な教育で得たものを 失うまいと固執しているので、 卑しくみえる。     すばらしい人となりとは、 わざわざこれ見よがしなことはせず、 押しつけがましいこともない。     人に対する思い...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回のテーマですが、これは前回の「なにかのためではなく、ただ行動する」という行為の入り口に繋がる内容かもしれません。 ✿_(_✿_)_✿   「生きる」という事は面倒な事が多いですよね？ 何をするにも億劫に感じて「人生は、面倒くさい事の連続だ～～～ッ」とお感じになっておられる方は結構多いのではないかと思われますが、皆様はいかがですか？(笑) (^^;   結論から申しますと、私達は「...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

その後も朝から晩までパーソナルトレーニング指導に打ち込み帰宅。お風呂に入ろうとしたら‥腕に湿疹！？「じんましんかな‥ま、いっか！」夜中に目覚め、なんかおかしいと思ったら全身湿疹だらけ！救急で病院へ。「プロテインの飲み過ぎです。」‥‥なるほど。帰宅し薬を飲み就寝。翌朝、頭から足先まで湿疹が悪化しさらに40度近い高熱。再度別の病院へ。医「水疱瘡ですね。」佐「あの、、プロテインの飲み過ぎって、、」医「水...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

一般社団法人日本モデルボディメイク協会「第3期資格認定試験」今年1月設立後おかげさまで3期生の認定試験まで無事に終えることができました。「ボディメイクを一生の武器にしたい！」との想いから半年以上のアカデミーを経て自身での勉強、実践を繰り返し腕を磨かれてきました。向上心のある方々に巡り合えてとても幸せに思います。(↓クリック)「日本モデルボディメイク協会 4.5期生について」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.6.15セクシーな胸元は作れる！技あり腕立てでふっくらデコルテ魅せ♡掲載監修させていただきました。（↓クリック）「エクササイズ内容」(↓クリック)「その他資生堂様監修記事」ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリック)「ダイエットボディメイクのQ＆A」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

例の「変なメール」に関してご相談をしていたAmazonから、先日やっとこさの返信がありましたので、そのご報告をさせて頂きます。 _(_^_)_     ★ Amazonからの返信 ★   大園樣 Amazon.co.jpにお問い合わせいただき、ありがとうございます。 このたびは、当サイトのご利用に際し、ご不便をおかけいたしましたことをお詫びします。また、ご案内までにお時間が...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

以前に「ステマ？？？(・＿・)？」というコラムを書かせて頂きましたが、今回はその続編的な内容になりますでしょうか…？   自分のビジネス戦略の為に「ステマ」で売り出すというのは、きっといつの時代も世の常ではないかと思いますし、私は別にそれはそれで構わないと思う人間なのですが、   問題はそのステマをされる方に「本物の実力」が有るのかどうか？？？という所ではないでしょうか？ 《 ﾟДﾟ》～...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

たった今、又Amazonから新しい返信が届きましたのでお伝え致します。 _(_^_)_     ★ Amazonからの返信メール ★    大園様 Amazon.co.jpにお問い合わせいただき、ありがとうございます。 お問い合わせの件につきましては、調査のうえEメールでご連絡いたします。調査についてはお時間をいただく場合がございます。お急ぎのところ恐れ入りますが、調査が完了す...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.今は特に運動していないのですが肩や、腕がムキムキしています。段々と薄着になる時期なのでほっそりした腕になりたいです。華奢にするにはどのような方法がありますか？A.筋肉は「使わなければ減る」性質があります。しかし、肩周りは日常動作でも多く使う部位です。この負担を減らす方法は〇深層筋を使うこと〇腕の動作でも全身が連動することです。言葉ではわかりづらいのでこちらなどをご参考にしてください。「三次元！...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWに帰省、旅行等乗る機会も増える「電車、新幹線」普段乗る女性も、久しく乗る女性もお腹のむくみに要注意です！！！リラックスとお腹のむくみ カレンダーの赤で塗られている日が連続で続く特別な1週間GW。この期は電車等を使う機会も増える傾向があります。普段の通勤時と違い、完全にリラックスモードで乗ることができるこの時期。しかし、このリラックスモー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ノースリーブ、Tシャツ、袖無しワンピースクッキリと形の見える「二の腕」二の腕引き締めにエクササイズをしてもなかなか減らないのはなぜでしょうか？二の腕痩せできない2つの理由二の腕が太くなるのは1.体脂肪による太さ2.筋肉による太さが根本的な理由となります。1の場合「体脂肪は全体的に増減する」性質傾向があります。これには基礎代謝を増やし全体的な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。アカ抜けた中にもカジュアルさを作り出す「ボトルネックニット」サラッと羽織るアウターにしっかりとした生地でリックスさもキープできる春のトレンドアイテムです。洗練さの首すじ首元が印象的なボトルネック。朝夜に気温差のある季節にも取り入れやすいファッションです。しかし、首回りが隠れることで全体のシルエットにアンバランスが作られやすくなります。損ねる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

そろそろこの問題も終わりになって欲しいと願っている私㋱なので、今回の題を敢えて「最終章へ」としたのでございますが、この題のコラムを又シリーズでお伝えする様になるのかならないのかは、今は私も分かりません!?（笑） (^^;？？？   その後、ベリー西村氏とAmazonに少し動きが有りましたので、お伝えしようと思います。 (^^♪   まず昨夜、私がベリー氏とメールのやり取りが有った後に、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.脚痩せのためにダイエットをしていますが、内ももに付いた脂肪がなかなか減りません。ここの脂肪を減らすには何が一番効果的ですか？A.骨盤の傾く角度です。まず、体脂肪は「全体的に増減する」原則があります。また骨盤の傾き方によって「脂肪の付き方にバラつきが出る」傾向があります。内ももに脂肪が残りやすいのは骨盤が前に傾いている場合です。これを改善しながら全体の体脂肪を減らせば内ももがスッキリしやすくなる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私は「プライドの高い方」が好きです♫ (^^♪ 私の言うプライドとは、ご自分のたゆまぬ努力と経験から得られた確信から生まれる「誇り」ですから、それは誰が否定する事も、又奪う事もできません。   「一つの道」として、それぞれの道を究めていらっしゃる方達を、私は尊重尊敬致します。 (勿論その中には自分という存在も入っております♫) ☆_(_☆_)_☆   ただ、そういう物凄い努力をされ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

先日、「歩く」をテーマに絞ってセミナーを開催させていただきました。 改善、解決したい点を伺うと ・冷える・むくむ・形が悪い・動かすと違和感がある・動かせない 等、伺いました。 そこで全員の方に質問させていただきました。 「以前は動かせたり、スッキリしていたり楽であったりしたのですね？」 全員即座に「はい」 と答えをいただきました。 そうです。気が付かないうちにご自分で今気になる現象...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ほっそり脚づくり専門トレーナー）

前々回では「ストレス」に付いてお話しさせて頂いたので、今回もそれに関連したお話しを少し♫ _(_^_)_   二元的な構造で成り立っているこの世では、どうしても私達の思考は「良いもの・悪いもの」「正しい・正しくない」という様に、極端に走ってしまう傾向があります。 (^^; 実はそういう思考に囚われてしまうと、「絶えず変化し続ける」というこの世の真理を生きている中では、自分で自分の首を絞め...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今、女子が胸キュンするものの 一つ、 壁ドン。 ほっそり脚づくりの立場から お話させていただければ この壁ドンの腕を見れば あなたの骨盤開き度が わかります。 上が　before で、下が　after。 壁ドンをしたときに 肘の曲がる線が天井の方に向かっていれば 肩甲骨が理想の位置から 上がり、 肩幅が広がっている状態です。 それに伴い 骨盤も開いていきます。 骨盤が開けば お...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ほっそり脚づくり専門トレーナー）

■ヒップアップボディメイク方法 うつ伏せあぐら体操 両脚を交差させ、両手を胸の前で組む おじぎをするように前に 上半身を倒し3秒間キープする 身体を起こす 30秒間1. ～3. の動きを繰り返す 交差させる際の脚を左右入れ替える 30秒間繰り返す 背筋を真っ直ぐ伸ばしアゴを引くようにする。お尻の上部分が横に伸びるエクササイズです。普段使わないお尻の上部、横を引...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「 "愛" とは一体何だろう？？？」《ﾟДﾟ》!? ･･･などと、皆様はたまに考える事はございませんか？     現在、巷で「愛」と表現されているものは、西洋的な捉え方が主流と言いますか、   その中には男女の欲望や嫉妬も含めた "情愛" や、我が子への "偏愛" なども含めて、実に大雑把に一括りされ、どこかモヤモヤと曖昧に表現されている気が致しますが、   私は、東洋的な「慈愛」...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）