クラッシュデニムと「浮き出膝」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ヘルシーな女子らしさが作れる
「クラッシュデニム」

汚く見える‥‥と敬遠しがちも
トップスやヒールでの清楚感を出すなど
着こなし幅のあるファッションです。



タイプを合わせたゴツゴツ脚
女性のクラッシュデニムでは
印象としてはワイルドやスポーティ。

相性良く穿く脚として
○足首のゴツゴツ感
○膝のゴツゴツ感
これらの引き出しがポイントとなります。

逆に、これらの部位に
体脂肪の膨張感があると
ガッチリしたプロレスラーチックな
着こなしの印象となります。





筋肉の不要な張り
体脂肪の膨張感と同様に、
多いのは筋肉のボリュームによる膨張。

クラッシュデニムを選ぶ
スポーティな女性ほど
筋肉のバランスとして

○太ももの筋肉が強い
○ヒップの筋肉が硬い
○肩の前の筋肉が硬い
などの特徴があります。

これは力学的に
○膝上に負担をかける
○足首に負担をかける
こととなり、筋肉の不要なボリューム
へと繋がります。




体脂肪、筋肉を減らす
不要な脂肪も筋肉もないスッキリ感が
魅力をつくるクラッシュデニムでは

日常的にこれらの部位に負担をかけず
柔軟性を増やすことが必要です。

「クラッシュ脚エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○肘、足首で姿勢保持
→膝周辺や足首は、お腹周辺が弱いことで
過剰に働かなければいけなくなります。

この姿勢では、常に
お腹周辺が刺激されるため
膝上、足首の負担を減らします。

○その場歩き
→上半身は姿勢保持により
肩甲骨周辺のストレッチとなり、

歩く動作によりヒップに動きが出るので
柔軟性が上がりやすくなります。

どちらも硬い部位に付きやすい
体脂肪と筋肉の特徴を考慮した
エクササイズです。


ファッションを選ばない
脚のラインが欲しい！
女性はご参考にしてください。




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