「運動量とダイエットの関係」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「運動量とダイエットの関係」

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  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
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Q.たくさん運動しているのに
ほとんど体重が変わりません。

どんな運動がダイエットに効果的でしょうか?


A.ダイエットには筋肉の性質を利用することが
必要です。

筋肉には大きく2種類あり
白い筋肉
→何もしていない時も
たくさんカロリー使ってくれる筋肉

赤い筋肉
普段は極力カロリーを使わない筋肉

長時間の運動では
この赤い筋肉が優先的に使われるため
運動すればするほど、
痩せづらくなっていきます。

結論、
白い筋肉を増やす運動が効果的です。

代表的な運動としては
筋力トレーニングです。

こちらなどをご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ

短時間で効果的なエクササイズです。
頑張ってください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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