やはり今年も［脚長ファッション］ ショー丈トップスや、 オーバーサイズコートとも 合わせやすいとされる ［ハイウエストスキニー］ファッション ウエスト位置がかなり高いため、 ［脚長効果抜群］です。 しかし、 この記事を読んでいる女性は お気付きの通り 問題は‥‥ 流行りに敏感な女性の傾向 スキニー系、ハイウエスト系の ファッションで 必ず出てくる悩みは？ ［下半身周りの太さ］ですね。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本人女性に増え続ける［すり減り女性］ いきなりですが、 ［靴底チェック！］ もしかして‥‥ あなたの靴底は 外側がすり減っていませんか？ だとしたら大変です！ 脚痩せしづらい［すり減り女性］ になっています。 靴底と脚痩せの関係 ［靴底の外が減る］ ということは、 太ももの前、ふくらはぎに 負担が掛かり過ぎている証拠 太もも、ふくらはぎなど ［表層の筋肉］は 脚の太さに直結しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大人の女性にピッタリの夏ファッション 「ホワイトスキニー」 コンサバなイメージがある デニムシャツ、カジュアルアイテム などともピッタリですね。 現代女性の脚の太り方 スキニーは穿くけど白は‥‥ と思っているあなた！ 悩みは •太ももの付け根 •太ももの外側 ではありませんか？ 女性の脚痩せにおいて、この部分は 「筋肉が最も多く、厚い部分」 脚のエクササイズでは ただ単に太く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脚の付け根からのシルエットが出る 「ホットパンツ」 脚の9割が出るこのファッションでは 半端な脚痩せは通用しません。 骨盤から膝のS字 ホットパンツ系のファッションでは 脚の付け根付近の筋肉の付きかたが 見栄えを決めます。 ポイントは 「常に内ももが使われている状態」 例えば、しっかり内ももが働いていると 写真の女性のような脚になります。 脚痩せしたい女性の悩みである •太もものボリュ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大人っぽさを兼ね合わせた 「タイトミニスカート」 トレンドとされる「花柄」が 入ってるものを多く見ますね。 近年の下半身太りの傾向 •太もも前が出っ張る •太もも横が張る •ししゃものようなふくらはぎ が脚痩せという言葉に敏感な女性の 3大ワードでしょう。 実は、 この3つには共通点があります。 それは ［筋肉によって太くなっている」 ことです。 美意識の高さの悪影響 日本女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「脚痩せ出来る？出来ない？」 の時代は終わりました。 ボディメイク専門職として 脚を痩せさせてあげるなんて 当たり前。 これからは、 どんな形の脚を作るか です。 2つの脚の形 脚の形は大きく分けて2つ！ •棒脚 •メリハリ脚 今日は 「棒脚」のポイントです。 写真（右） 「脚が真っ直ぐにならない••」 と悩む女性は 脚の形を決める骨が デコボコしています このデコボコは 「筋肉の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ゆったり広めなスタイルが魅力的な ［ドルマンTシャツ］ ［ゆるふわ］な印象を出したい 女性には必須アイテムですね ［脚が細く見える］ではなく［脚を細くする］ 上半身がゆったりしたファッションなら 脚は細く見えるでしょう。 しかし、 根本的な解決になっていますか？ ファッションで［脚を細く見せる］より、 ［脚が細い］ことを前提で ファッションを選ぶほうがより楽しいはずです。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女の子っぽく可愛らしい ［ガーリーファッション］ 何処かふわふわしていて 甘さを持った所が特徴的ですね。 体型のありえないNO.1 ［脚がムキムキしてる］ これでは 「カワイイ～^ ^」 …とはなりませんね。 可愛らしさ重視のガーリーでは 特に気を使うところ。 筋肉感の無い脚が ガーリー体型の条件と言えるでしょう。 既に付いている筋肉を減らす 多くの女性は、 日常生活の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性に最も多いファッションのお悩み ［パンツがきつい‥‥］ ［脚痩せ］ ［太もも痩せ］ ［下半身痩せ］ スキニーパンツファッションを 楽しむためには全て解決する必要があります。 モデルの女性が下半身太り しないのは何故でしょうか？ 理由はこちら（↓クリック） ［モデルが下半身太りしない理由］ もちろん 全体の体脂肪率が低いことは 大前提です。（↓クリック） ［ダイエットエクササイズ］ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヨーロッパからの影響が多い 「ファッションブランド」 元々の体格差を考慮せずにダイエットして これらのファッションが 本当に楽しめるのでしょうか？ ファッションの決め手「身長差」 北ヨーロッパ女性と日本女性の 平均身長差は8cm近くあります。 手足の長さの差を踏まえても ヨーロッパからのファッションを 着こなすためには 「身長差を埋める」ボディメイクが 必要になります。 脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[脚が短く見える］ ［脚が太く見える］と 敬遠されがちなニーハイブーツ ちょっとしたコツで 脚長効果につながります なぜ太く見えるかの答え A.末端（膝下）が隠れるからです。 ヒールを履いて脚長効果が出るのと同じく、 脚が長く見える＝膝下が長く見える と言えます。 本当の棒脚とは？ モデルの共通点として •膝上とふくらはぎの太さを合わせる •内ももの全体的な丸みをつける ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［美魔女］と呼ばれる 35歳以上、才色兼備の女性達。 美容はもちろんですが、 体型にも、彼女達ならではの 特徴があります。 脚のシルエットの悩み ［美魔女脚］の特徴は 脚の付け根～足先にかけて ［グラデーションのように だんだんと細くなっていくこと］です。 ［脚の付け根］と［膝上］の太さに 差を付けることが、 魅力的な美魔女スタイルを 作っています。 しかし、 40代前後の多くの女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎日仕事一筋の女性や 家事、育児に精を出す働き女性 一生懸命だからこそ太ももがパンパンになる せっせと歩き回る働く女性は 自然と太ももがパンパンに張りがち ダイエットや美容に気を使う女性でも、 太ももの張りだけが‥‥ と悩む女性も多いはず。 なぜ太ももは パンパンになってしまうのでしょうか？ 太ももの外側に過負荷がかかる 理想的な歩きときは ヒップ上、脇腹、太ももの外側...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  一般にレギンス、トレンカなどが 美脚効果が高いと言われるのは 黒や紫など、収縮色のものが 多いからでしょう。 逆に言うと 脚のシルエットがくっきりわかる とも言えます 特に 太ももの外側、ふくらはぎの外側 の形は目立ちやすくなります。 女性の脚の骨の付き方 女性は骨盤の構造上、 脚の骨が 前に捻じれる付き方（内股のイメージ） をしています。 これが力学的にも ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋冬定番の［ダッフルコート］ 今年のトレンドのショート丈。 ［丈が短くなる］ということは？ 今までのお尻がすっぽり隠れる長さから スッキリしたショート丈への変化は 若干の［幼い印象］を演出します この場合の カラダのシルエットとしては 太もも外の張りを無くす ことがポイントになります 太もも外の張り＝内股＋ガニ股 太ももの外が張る理由として •膝は内股 •足は外股 という特徴...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本の女性を含めアジア周囲の女性の間では ［ほどよい筋肉感の脚］よりもスラッとした棒脚 が好まれる傾向があります。 女性が憧れる脚の形の傾向は？ ［○○で脚痩せ］ ［脚痩せ○○］ ［3日で－○cm脚痩せ］ 何を試すにしても確認しておくこと！ あなたが理想とする脚の形は？ 例えば、 •日本のファッションモデル •日本のクラビアモデル •美脚のスポーツ選手 •アメリカのモデル •...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

男性が魅力を感じる女性の脚の形   女性が憧れる女性の脚の形       脚痩せはなんでも同じだと思っていませんか？         例えば [美脚]→女優、芸能人に多い [棒脚]→ファッションモデル [健康脚]→スポーツ選手   それぞれ脚の形も脚痩せ方法も 全く異なります。     男性が魅力を感じる脚の形 ［棒脚］よりも ［美脚］[健康脚]などの ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 近年の女性は[脚が細い]傾向があります。 もちろん、多くの努力をしていると思いますが、 なぜ、[脚が細い女性]と[脚痩せに悩む女性]と分かれるのでしょうか？       ポイントは３つ 【あまり運動しない】 〇[基礎代謝が低い]デメリットはありますが、 余計な筋肉がなく、細さに繋がります。 なぜなら、脚痩せに悩む女性の多くが、 [筋肉によって太くなっている]傾向があるから...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

    [〇〇だけで脚痩せ] [たった〇〇するだけで…] [３日で……]   聞き飽きましたね。。。   脚痩せに必要な５つのこと   １．最低１サイクル１か月はやってみる   →身体(筋肉)が作り代わる期間は １か月で６０%、２か月で７０%程。 [たった〇〇日！]でやめてしまっては 意味がありません。 今までどんな脚痩せ方法も納得できなかった女性は こちらのエク...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  あなたは本当に脚痩せするのが目的ですか？   では、 脚痩せして何がしたいのですか？     [好きなファッションを楽しみたい！]   これが目的ではないでしょうか？         そうであれば、 [ファッションを楽しむための脚痩せ] をしなければ、 あなたの努力が無駄になってしまいます           ファッションのための脚痩せとは？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いきなりですが、 あなたは、自分の「脚」に自信はありますか？ 本日は、私の桜島大根足を　克服したお話です☆ 私と言えば、 昔からずっと、「カモシカの脚」といつも言われてきました。 子供の頃は逆にコンプレックスだったほど、 スゴク細かったぁ～。 体もガリガリでしたからね でも。そんな私でも、 さすがに４人の子供の産後太りと共に･･･ パンパーン！と 脚がとても　太くなっちゃ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）