みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？ 私は厚着をするタイプでしたが、ここのところ、鉄分補給をしっかり行うようになってから寒さを感じにくくなりました。慢性的な鉄分不足で寒く感じていたのでしょう。 寒さを感じにくくなったとはいえ、仕事をするときは薄着にならなければいけないときもあります。そこで、厚着に見えないように、薄手の生地でスポーツウエアでもつくろうかなと思いました。 まずは洋裁を生業とし...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日は心斎橋の定期レッスンでした。 5日前の東京インストラクター養成講座で誕生した イメージ・呼吸で作る姿勢のとり方を今日さらに改良しました。 これがかなり すごいです。 私、やるじゃん！と、自画自賛（笑） 私が理想としているのは 姿勢と歩き方でスタイルアップし健康になること。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

バス、電車、待ち合わせなど毎日の無意識動作「待ち時間」この時も有効に出来る脚痩せ姿勢とは？？？無意識のステッキ立ち生活の中で必ず組み込まれる待ち時間。あなたはどんな姿勢で過ごしていますか？○背筋を伸ばして○体重を両足均等に一度は意識しても続かない‥それもそのはず。これらのエネルギー（筋肉）を使う姿勢は根本的に身体が嫌うからです。すると自然とステッキ立ち。片脚に重心を乗せたエネルギー不要の立ち方にな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

コレクションでも各所を席巻してきた「デニムクローズ」ノンウォッシュ、ライトブルーなど春さしさの生地が爽やかな女の子スタイルを作ります。春の印象は鎖骨デニムの中でも人気があるのはデニムジャケット。インナーも首周りがスッキリした素材に変わりだしより上半身のシルエットが重要視されます。その中心となるのは鎖骨周りのラインです。姿勢、バストアップ、ウエストの要女性の武器とも言える鎖骨。鎖骨の位置は必然的に○...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークと改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は東京のインストラクター養成講座でした。 このインストラクター養成講座は一回につき6時間の集中レッスン。 かなりマニアックなレッスンをすることがあります。 昨日は姿勢だけでお腹を変えるレッスン。 もちろん筋トレ ゼロのNoriko式では腹筋トレーニングしません。 アンケートに私...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ある健康情報資料からの抜粋です。 　1931年ノーベル医学賞を受けたドイツ人のオットー・ハインリッヒ・ワルブルグは筋細胞で35％のミトコンドリアが失われると癌細胞に転化すると言っているっ我々が運動もせずフラフラヨタヨタで、骨折したり病気で寝込んでしまうとどうなるか。 　３週間寝込んだだけで15％の筋肉が失われ、６週間寝込むと30％、9週間寝込むと40％近い筋量が失われる。オットーさんが言って...（続きを読む）

荒木 健治

（心理カウンセラー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   2月19日（木)に、 女性ゴルフサイト CURUCURU にコラムが掲載されています。 「おうちでピラティス★2・飛距離ＵＰ」 ぜひご覧ください！   今回のテーマは 飛距離アップ編2です。   ゴルフに必須のお尻（大殿筋）＆内転筋がターゲット。...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

頑張ることがしたいのか？ モデルのように細く痩せたいのか？ ［モチベーションを上げる方法‥］ ［運動を続ける方法‥］ もちろん大切です。 しかし、 せっかくこれらをクリアしても •太もも痩せ •モデルのような華奢な体型 •なりたい理想の体型 になる方法でなければ あなたの努力と時間が 無駄になってしまいます 一生懸命な女性ほど 良かれと思って 色々なダイエット方法を 頑張っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春先からより一層気になるのは「二の腕」袖口のあるファッションが出回る時期痩せなきゃ！な部位の代名詞です。間違いやすいNO.1二の腕が気になるから‥‥とよく聞く間違いは「二の腕メインの筋トレ」筋トレ自体は「筋肉を太くする」ためのもの。負荷の調整をしても持続的に負荷をかければ太くなります。ここでは多くの女性を悩ませる二の腕が太くなる原因を知ることが必要です。関節の可動域の狭さ二の腕を太くする原因は○体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幼少期は誰もが持っている「プニプニほっぺ」赤ちゃん肌のような言葉が出回ることと、体型の関係は？顔の血行が悪くなる理由赤ちゃん肌の決め手は顔まわりの血流。年齢とともにかかる〇社会的なストレス〇家庭的なストレス〇人関係のストレスこれらは上半身の血流を滞らせやすく、肌への影響を与えやすくなります。最も悪い顔への血流血液は心臓から全身の並列に流れます。顔まわりは○心臓から遠い○心臓よりも上ということからも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回は、前回お伝えした「小麦を久々に食べてみた♫」情報の続編になりますでしょうか、言い忘れていた事が有りましたのでお伝え致します。 _(_^_)_   「小麦断ち」を始めてから３か月、久々に小麦粉が食べたくなって自分で作った全粒粉のパンケーキを食べた後に、私は「今、小麦粉を食べたらどんなものか？」と好奇心が湧いたので、それから数日間立て続けに、   ★全粒粉のパスタ  ★ (お話しした...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

2～30台女性の下半身の悩みNO.1である「ヒップ」あなたがヒップアップしたい理由は？ヒップ自体よりも脚長効果多くの方にこれを聞くと○ヒップの形○ヒップ位置○ヒップサイズとのご要望を頂きますが、その根本には脚をスラッと長く見せたい！ことが見えてきます。もちろん、小尻を兼ね備えた脚はファッションを選びません。特に、海外ブランドが流行る現代ラインが出るファッションでは小尻であることが前提である作りがほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

人中短縮術の内側切開のデメリットですが、 やはり外側切開のほうが効果を感じやすいです。 外側切開のほうが切除範囲なども大きく取れます。 そのために内側切開は傷跡が目立ちませんが、 外側切開は傷跡が目立ってしまうリスクがあります。 また、後戻りも懸念されています。 ポピュラーな術式は人中短縮の場合には 外側切開法で行う医師がほとんどといえるでしょう。 単純に粘膜だけを切って張ってという...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

太ったり痩せたりするときに、どこから増えてどこから減るかは思うようにはなりませんね～ これが思い通りになったら、どんなに素晴らしいことか！（笑） 私の場合、ふるふると脂肪が付いてくる順番は、お腹→お尻周り………で終わりかな 顔とか胸…まではなかなか付かないんですよ それなのに、減るときは「顔から痩せる」タイプ、顔とか胸から減っていく感じなのですよ～ そのうえ、お腹のふるふるちゃんは結構長持ち...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

保温性に優れ、防菌も楽ちんな「フェイクムートンコート」オフィスシーンなどにも取り入れやすいアイテムです。ピッタリめの素材感自然なムートンよりもONスタイルとして着やすいこのファッション。ピタッとめの着こなしでエレガントな大人の女性のイメージを与えやすくなります。しかし、ピタッとラインでは大人な女性の印象を飛び越えおばさん体型に見えてしまう…と悩む女性も多い事実。これには、腰周りのボディラインが最も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんなに？？？だらけのタイトルもどうかと思うのですが（笑） 先日、新聞に入っていた地元の美容外科の広告を見て、思わず口から出た言葉です チラシのタイトルはこんな 　　↓　　↓　　↓ 私に合った若返り治療を！ 美容医療ならではの治療をPICK UP！ あたりまえですが、治療するのは〈医師免許を持った医師〉です こちらのイチ押しは「注射」みたいです 〈多種多様な注射から、患者様の状態に合...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

昨日に引き続き、ダイエットのお話しをば…。 _(_^_)_   「ダイエット」というものを始めた後に、必ず付いて回る代表的なものに、   ★せっかく痩せたから、絶対にリバウンドしたくないという「強迫観念」 ★食べるものを制限する事で、逆に食事に対して貪欲になってしまい、欲求不満からいつも食べ物の事しか考えられなくなったり暴飲暴食をしてしまうという「ストレス」と「罪悪感」や「後悔」 ★...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

Q.ダイエットを始めて2ヶ月で体重の減少がなくなりました。方法は筋トレ、有酸素運動、食事制限です。内容はほとんど変えていないのに始めは減っていた体重が減りません。これはなぜなのでしょうか？A.体重が停滞する理由は2つあります。1つは刺激への慣れです。どんなに良い運動、食事でもそれに慣れてしまうとカラダが要領を覚えてしまい、あまりエネルギーを使わなくなってしまいます。もう１つは運動刺激です。こちらも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

下半身の引き締めウエストの高さ、小顔効果を作る「Yラインシルエット」メリハリのある体型には重要視される形となります。メリハリ体型とは？バストーヒップの関係には視覚的な印象が重要視されます。正面から見た際、肩の幅と腰の幅では肩の方が少し広いことがメリハリのある女性体型の印象を作り出します。逆に腰の幅が少し広いとガッチリとした印象となりやすくなります。ダイエット後の調整後ダイエット＝カラダの体積を減ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。簡単コーデで人気のある「シンプルファッション」シンプルが故にスタイルの良さ、脚線美をつくるボディラインが重要になります。ボディラインの中心「骨盤」○上半身と下半身の境○ウエスト位置○肩幅、腰幅のバランスこれらのボディラインに対して最終的な決定事項が骨盤の傾き方になります。では骨盤と体型にについて見てみましょう。ヒップが直接付くのは骨盤ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長による体型の悩み、、「高身長」少し脂肪筋肉が付くだけで主に身体が大き見えることがネックという女性が多くいます。迫力の原因は股関節！物理の法則カロリー消費＝体重×移動距離このことからも、背が高い女性はしゃがむ、前かがむ等の日常動作でもカロリーをたくさん使うこととなります。しかし身体としては、本来生命維持のためになるべくカロリーを使いたくない！という機能があるため、一つ一つの動作を最小の動きでこな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

インナーチャイルドと向き合い 思考を修正して ハッピーで、輝く私になる！ 潜在意識セラピスト　ヒカルです。 あなたはこの頃、いろんなことがうまくいかないって感じたりしませんか？ たとえば やっていることがうまくいかない。 人間関係がうまくいかない。 仕事がうまくいかない。 そんな時は、心もイライラ、不満がいっぱいで 怒りも出てしまいますね。 どこから、手を...（続きを読む）

斉藤ヒカル

（心理カウンセラー）

 「IT猫背」の猫が登場！ 株式会社バンダイ：ガシャポンの「猫背2」シリーズに、まるでイス座ってＰＣ操作をしているような 猫背の猫が登場し、これが最近、「ＩＴ猫背」の猫がカワイイ～！と密かに注目を浴びています！！   株式会社バンダイ：ガシャポンワールド「猫背2」 http://www.gashapon.jp/products/detail.html?jan_code=4543112940...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

なで肩、ぽっこりお腹を隠すには？で活躍する「太ピッチボーダー」太めのラインは上半身にメリハリの印象をつけやすくなる！と人気のアイテムです。幼児の3大特徴流行りのファッション流行りの美容方法取り入れても、根本的に変わらない幼児体型‥だからこそ体型カバーファッションが唄われています。幼児体型を代表するのは◯鎖骨ラインを打ち消すなで肩◯くびれのないぽっこりお腹◯張りのないヒップラインこれらを解消するポイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）