こんな質問を頂きました![停滞期抜け出しの法則] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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こんな質問を頂きました![停滞期抜け出しの法則]

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  1. 美容・ファッション
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Q.ダイエットを始めて2ヶ月で
体重の減少がなくなりました。

方法は筋トレ、有酸素運動、食事制限です。

内容はほとんど変えていないのに
始めは減っていた体重が減りません。

これはなぜなのでしょうか?


A.体重が停滞する理由は2つあります。
1つは刺激への慣れです。

どんなに良い運動、食事でもそれに慣れてしまうと
カラダが要領を覚えてしまい、
あまりエネルギーを使わなくなってしまいます。

もう1つは運動刺激です。
こちらも筋肉に対して同じ刺激が加わり続けると
カラダに変化が出づらくなります。

これまで変化していたのであれば
良い方法と言えます。
運動の回数、頻度、
食事の回数、タイミング
を一時的に変化させることが効果的でしょう。

筋トレに関しては
こちらをご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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