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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.ダイエットを始めて2ヶ月で
体重の減少がなくなりました。
方法は筋トレ、有酸素運動、食事制限です。
内容はほとんど変えていないのに
始めは減っていた体重が減りません。
これはなぜなのでしょうか？
A.体重が停滞する理由は2つあります。
1つは刺激への慣れです。
どんなに良い運動、食事でもそれに慣れてしまうと
カラダが要領を覚えてしまい、
あまりエネルギーを使わなくなってしまいます。
もう１つは運動刺激です。
こちらも筋肉に対して同じ刺激が加わり続けると
カラダに変化が出づらくなります。
これまで変化していたのであれば
良い方法と言えます。
〇運動の回数、頻度、
〇食事の回数、タイミング
を一時的に変化させることが効果的でしょう。
筋トレに関しては
こちらをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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