シンプルがサマになる「ヒップ位置」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


簡単コーデで人気のある
「シンプルファッション」

シンプルが故に
スタイルの良さ、脚線美をつくる
ボディラインが重要になります。



ボディラインの中心「骨盤」
○上半身と下半身の境
○ウエスト位置
○肩幅、腰幅のバランス

これらのボディラインに対して
最終的な決定事項が
骨盤の傾き方になります。

では骨盤と体型にについて
見てみましょう。





ヒップが直接付くのは骨盤
ボディラインの決め手に
ヒップラインは欠かせません。

多く聞くお悩みとしては
○ヒップが下がる、広がる70%
→骨盤前傾、O脚傾向

○ヒップが丸く大きい20%
→骨盤前傾、猫背傾向

○ヒップがペタンコ
→骨盤後傾、下腹に悩む傾向10%

現場では、これらが複雑に
混じり合って体型に悩む女性が
多くなります。

個々に異なるヒップラインですが
共通しているのは
ヒップ上部の筋肉の少なさ

逆にすらっと細いモデルは
例外なくこの部位が発達しています。





ヒップエクササイズで効果がない理由
巷にはびこるヒップエクササイズ。

その多くが、カラダの作り上も
効果的なエクササイズとなります。

しかし、
ヒップの悩みが解消されない‥

これには
○カラダの連動
○日常でどの程度使われるか
がポイントになります。

「ファッションヒップエクササイズ」

脚を腰幅に開き
片方の脚をイスの上に置きます。
（スタート姿勢）


真下にしゃがみながら
両手で地面をタッチします。
この時前脚のかかとに体重を乗せる
ことがポイントです。

片側6回行ったら
反対も同様に行いましょう。

○片脚での動作
→日常生活はほとんどが
片脚荷重での動作になります。

日常に近づくエクササイズほど
効果が出やすくなります。

○日常的に使われるか
→ヒップアップには
日常的にヒップ上部が優先で
使われることが必要です。

かかと荷重で深くしゃがむことで
カラダがヒップを使うことを覚えます。

はじめは大変に感じる動作なので
少ない回数からでも大丈夫です。
大きな動作を心がけましょう。


数々のヒップエクササイズで
効果が実感できない‥‥
女性はご参考にしてください。



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