ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (96ページ目)

カジュアルでボーイッシュな印象の 「九分丈パンツ」 足首がチラッと見えるこのスタイルは 着るだけで脚長効果抜群ですね。 なぜ？！脚長に見えない‥ 九分丈パンツでは1点だけ！ 体型で欠かせない部分があります。 その部分の形が損なわれると •ボテッとした体型 •ちゃんと着れてない体型 の印象を与えてしまいます。 その部分とは 「内ももの隙間です」 カジュアル！ボーイッシュの大原則...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日発売の 「フジサンケイビジネスアイ」で 企業向けのウォーキングプログラム ウォーキングでモデルのように痩せる！ ～モデル体型ダイエット～ が紹介されました。 運動する時間がない‥ そんな女性でも賢くモデルのように痩せる！ 一般企業様でもご活用される日も近いはず！？ 電子書籍版はこちら(↓クリック) 「電子書籍版～ウォーキングでモデルのように痩せる！～」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

男性チックな「カムフラ」 ドローストリング、ネイビーなど 女性らしく取り入れやすい ファッションが増えていますね。 絶対的太ももの細さ 自然に溶け込むカムフラファッション。 太ももはカラダで最も大きい筋肉。 最も太いことは自然なことですが、 必要以上に太さが出てしまうと 「太もも鍛えてるのかな？」 と不自然な印象を与えてしまいます。 カムフラファッションでは 太もも自体の絶対的...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏のワンピースの中でも 優しくレトロな印象を与える 「ローウエストワンピ」 脚長効果のハイウエストに対して 必要とされる体型は？ 現代女性がローウエストを好まない理由 ウエスト位置が下がると 「脚が短く見える」 「体型のメリハリが無く見える」 「下半身が太く見える」 というイメージがあります。 これは 現代女性の 「ヒップが横に広がりやすい体型」 ならではの傾向と言えます。 原因が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「あと○センチ背が高ければ‥‥」 実際に伸ばすことはできなくても、 ファッションのために 背を高く見せることは可能です。 ボテっと見えやすいファッション ペンシルやロングなど ある程度身長がないと 着こなしづらいファッション。 「着たいのに‥‥」 と諦める女性も 多いのではないでしょうか？ 実際の身長でもある2点のバランス とることで、 これらのファッションも違和感なく 着こなすことが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スキマビクスで代謝を変える！　１日100ｇダイエット スキマ時間を利用して簡単エクササイズします。 スポーツクラブに行かなくても無理なく体型を維持できます。 時間は意外とあります。 効率的に時間を使い、綺麗と健康をGETしましょう！ 動画はこちら https://www.youtube.com/all_comments?v=uv3ao2FTMHU スカイダイエット　HP http:/...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

女性のホルモン周期とダイエット 「全然体重が減らない‥」 「運動する気が起きない‥」 「食欲が‥‥」 あなたのせいではありません。 このような時期には どうしたらいいの？ 紐解きです。 大きな2つの周期 •卵胞期 月経の初日から13～14日の卵胞期。 女性ホルモンのうちの 体脂肪を増やしやすいホルモン むくみやすいホルモン の分泌が低下します。 この期は基礎代謝を増やす 筋力トレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ウエストから裾にかけて細くなる 「テーパードジーンズ」 体型カバーにも効くシルエットで 最も必要なのは？ 洗練された足首 脂肪、筋肉感のない足首は 裾が細い、裾を折るファッションの 必須アイテムです。 体脂肪、筋肉の傾向として 「関節の動きの大きい部位には付きづらい」 と言えます。 足首は女性のカラダで2番目に動きの大きな関節。 理論上は細っそりするはずの足首。 なぜ「足首にメリハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

何のことやらわかりませんね！ 施術を受けていて、辛くなる事はありませんか？ 治療院の先生から 「こうしなきゃ！」 「あんた、こんなだから辛いんだよ！！」 「ダメじゃあないかっ！！！」 「私が治してあげるんだっ！！！！」 ・・・・流石に、上記にあげられる様なWORDを全て言われる先生は減っていると思いますが・・・ それでも、 辛いから行ったのに、 その治療院で自分を否定されるのは...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

袖の移行期の定番アイテム 「ノースリーブニット」 二の腕魅せの準備はできていますか？ 3つの二の腕痩せ方法 以前も紹介した 3種類の二の腕のシルエット •正面から見た二の腕の細さ •腕を曲げた時の全体の細さ •横から見た二の腕の細さ 以前の記事はこちら （↓クリック） 「横から見た二の腕の細さエクササイズ」 本日は 「正面から見た二の腕の細さ」に 注目です！ 前から見て...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今や、美脚の必須アイテム 「ヒールファッション」 脚に負担がかかりづらい5センチ以下 女性の1番人気7～8センチ 全身が細く見える効果もプラスされる9センチ以上 選ぶのも楽しくなりますね。 なぜ脚が太くなる？ 「ヒールを履くと脚が太くなる！？」 これは「足首と頭」の位置関係が 最も関係します。 あなたの脚がヒールで太くなる理由を 知れば 逆にヒールで細くすることも可能と 言える...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

新定番！ 主役のカジュアルボトムス 「チノパン」「スウェットパンツ」 O脚女性のほうが似合うって 知ってますか？ O脚は美脚の味方 O脚の定義は 「立った時、膝の内側同士が離れる」 日本人女性の •骨盤の幅 •太ももの骨の長さ •背骨と脚の長さの比率 から見ても 膝同士がくっつくと 力学上、太ももの外が張ります 過度なO脚は脚のシルエットや部分太りに 影響しますが、 ピッタリくっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カットソーの肩部分にひらひらと舞う 「ラッフルスリーブ」 女子っぽさよりも 女性っぽさがありますね。 一切いらない！肩のメリハリ 写真左は ○□△の形をした腕。 多くの女性がこの形です。 メリハリがありますが、 袖口が強調されるファッションでは このメリハリは逆効果です。 肩の○のみが目立って 「ゴツイなぁ、」 のイメージがついてしまいます。 腕のメリハリをなくす ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日の朝刊、産経新聞大阪の泉北版で 「夏痩せ！ボディメイク書籍」として 電子書籍が2部が掲載されました^ ^ 掲載書籍はこちら (↓クリック) 「モデル脚メンテナンス」 「痩せさせる技術」 なかなか直接大阪へは行けないので ダイエット•ボディメイクしたい女性の 手助けになれば幸いです！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脚長と美脚効果がある 「ストライプパンツ」 この夏も 流行りが予想させているようです。 細さ×細さ ストライプは実際の脚の細さがあるほど おしゃれ感はアップします。 まず、シルエットとして 最低限必要なのは 「膝上とふくらはぎの太さを合わせる」こと。 これが無くては 何キロ痩せても、 脚痩せしても 縦ラインファッションは似合いません。 膝上とふくらはぎが揃う意味 日常的に、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ストレッチは太りやすくなる！ 「カラダを柔らかくして痩せる」 「柔らかい筋肉は痩せやすい」 …曖昧ですね。 ダイエット面では 「関節の動きが大きい部位には 脂肪が付きづらい」 一方で 「ストレッチのやり過ぎは 省エネ体質に変わる」 性質があります。 今日は ストレッチとダイエットについて！です。 ストレッチには大きく2種類あります。 太るストレッチ ◯じーっと伸ばすストレッチ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カッコイイ、ワイルドな印象がある 「ダメージジーンズ」 今年再び流行りつつありますね。 ワイルドに筋肉は不要！？ ダメージジーンズのワイルドさには 筋肉のメリハリは必要ありません おしゃれを楽しむ女性の カッコ良さを引き出すのは 「皮膚の薄さ」です。 皮膚を薄く見せることで、 透明感のある素肌を魅せる。 ダメージの透け感にピッタリの 体型ですね。 皮膚－皮下脂肪＝薄さ2...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルなインナーも おしゃれっぽさがアップする 「レイヤードファッション」 街中でも最もよく見かけますね。 今日はお悩みの方も多い 重ね着で出る厚さ解消方法です。 カラダの厚みが気になる女性の２の理由 1.体脂肪 →体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 重ね着で厚みの出るファッションでは 体脂肪の徹底排除は 基本中の基本になります。 体脂肪は 「全身同じように付き、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

袖付け線が普通よりも腕の方に落ちる 「ドロップショルダー」 全体的に丸みを帯びて 女性らしさ100%です。 あってはならぬ、背中の丸み 丸みの帯びたファッションでは 背中まで丸々と カラダが大きく見えてしまいます 若干肩が前に出るが 「首～背中がまっすぐ！」なスタイル これが、丸みを帯びたファッションが 最も似合う形になります。 背筋が伸ばせない悩み 「じゃあ、背筋伸ばせば...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 柄が目を引く 「プリントブラウス」 最近受ける相談で、多いのは 「肩、二の腕がキツい‥‥」と サイズ選びの悩みです。 肩のムッチリ感 上半身で最も大きい肩の筋肉。 手を動かすこと全てで使われる部位です。 肩全体を使っていれば、 日常生活程度ではムッチリはしませんが、 9割の女性は肩の前側のみに負担がかかり 異常に筋肉が発...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人っぽさを兼ね合わせた 「タイトミニスカート」 トレンドとされる「花柄」が 入ってるものを多く見ますね。 近年の下半身太りの傾向 •太もも前が出っ張る •太もも横が張る •ししゃものようなふくらはぎ が脚痩せという言葉に敏感な女性の 3大ワードでしょう。 実は、 この3つには共通点があります。 それは ［筋肉によって太くなっている」 ことです。 美意識の高さの悪影響 日本女...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

サラッと羽織っておしゃれ感抜群な 「カーディガン」 年々、若い女性が このファッションに 疑問を持ち始めています‥ カーディガンの3つの印象 春先！パステルカラーのカーディガンは •高級 •おしゃれ •華奢 の印象を与えます。 しかし、20代後半～30代の女性は このうち1つが損なわれやすくなります それは？ 「華奢感」です 「‥大きいな」の印象に変わる時 悩まれてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

キュートな 「フリルワンピース」 ウエストがきゅっ！と締まって メリハリ効果抜群ですね。 何と言ってもウエストのシルエット！ フリルファッションでは ウエストの 「細さ」「薄さ」が決め手です。 「細さ」を出すのは 多くの方法が出ていますね。 もちろん！私のブログの 「ウエスト」 「アウター」 をご覧頂ければまず問題ありません。 では「薄さ」を出す方法は？ ［重心位置を高くすること］...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美脚、脚長効果抜群！ 「ハイウエストショートパンツ」 穿きたいけど‥‥ 膝上の○○さえなければ‥‥ ショートパンツで2番目に多い悩み 脚が細くても、細くなくても気になる 「膝上のお肉」 このせいで ショートパンツファッションを諦める 女性も少なくありません。 さらに、 膝上にお肉が付くと 足首のメリハリがなくなる 傾向があります。 原因は膝裏の硬さ 「膝の上のお肉」で悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日発売の「週刊女性」 ボディメイクトレーナーとして 掲載されました^ ^（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）