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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (99ページ目)

ダイエット に関する コラム 一覧

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痩せたけど「筋肉量減、体脂肪率増」の今に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 これまでは夏前の季節や、目の前の目標、 またダイエットの煽りもあり 気づかなかったけど、、 夏の後半に段々と感じてくる、 少し気をぬくと太りやすくなる感覚。 たまに体重や体脂肪を計ると、 確かに体重は減っている。 でも、筋肉量が減って出たり、 なぜか体脂肪が増えて出たりする。 そんなわけない。と調べてみると、 ・夏は水分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 19:00

もう受け取りましたか?【無料メールセミナー】「14日で脚を細くする方法」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1/7発売!先行予約開始! 【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】 ~体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き!~ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ お待たせしました!リニューアルして再開! 祝5周年!3週間限定の「特別版」無料登録! 【無料で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 22:00

痩せたい!の3倍の根強い「ネガティヴな感情」

「思いたくない、思われたくない」 社会生活を過ごすためには、 人との調和が絶対に欠かせない。 それは集団生活の昔から変わらず、 深層心理では ・認められたい ・有能と思われたい ・好かれたい と少なからず思っている。 その中でダイエットは自己表現の一つ。 もちろん、痩せる!が全てではない。 それは個性であり個々の価値観だから。 それよりも、恐れているのは ・出来なかったと思われたくない ・...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 10:00

チャンス!夏の後半に3キロ増えた。あなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ジメジメした暑さに、嫌でも薄着になり 鏡に映る自分を見つめる時間も増える夏。 ・ここが細くなれば、 ・ここが痩せれば、 どうして始まったダイエット。 情報も豊富だか始めやすい! たまに食べたり、休んだりもするけど 自分なりにしっかりやってきた! でも、その蓋を開けると 結果的に体重はプラス。。 始める前よりも2キロ3キ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 18:00

人生の中で最もツラいことは、

人生の中で最もツラいことは、 自分に自信が持てないこと。 人から見たら褒められるようなことでも 「いえいえ、そんなことないです。」 謙遜してるように思われるけど、 内心でも自分では、そんなことない。 と常に自己否定をしてしまう、、、 これはとっても心に負担のかかる状況。 なぜなら、唯一無二の自身を 最も認めるべき人間が否定しているから。 当然、気持ちも身体も健康で 笑顔で楽しく過ごしたい。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 12:00

秋の洋服選びに!「くびれを作り保つ方法」

今日は東京神保町の フォトスタジオにて雑誌のアフター撮影。 9月発売で近々のスケジュールでしたが 無事にアフターも撮り完了! また発売前にご報告しますね! さて、対面でも誌面でも、 これからの季節に話題になる話は共通。 それは、夏の終わりから秋にかけて 「お腹から中心に太ってくる、」 という悩み。 夏の少し無理もした頑張りも落ち着き、 少しずつ食事量...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/21 19:00

ダイエットがキツい、「ゴールが見えない時。」

これはひどい、素直にそう思った。 「ゴールが見えない。」 確かに痩せた。 一気に痩せたり、浮き沈みがあったり、 また痩せてきたり、止まったりしたがらも 続けた結果は確かに痩せた。 体重もウエストも洋服のサイズも。 見るからに痩せ、周りにも言われる。 でも、その見た目に、 より気になってしまう残る二の腕や脚。 確かに痩せたけど、 本当に変わってほしいこの部分は 残ってしまったまま。 期間も一...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/20 22:00

悩み、 辛さの中でも「最高の人生を送るために」

「成功とは」 多くの場で話す機会、人と携わる機会、 その度に良く言ってもらえる言葉。 「成功してますね!」 謙遜はしてますが、 うん!自分でもつくづくそう思う。 成功とは? 起業したり、右肩に成果を出したり、 知名度が上がったり、本を出したり、 【そんなことでは断じてない】 成功とは 「自分が価値のあると思うことに向かい 日々努力している過程」 (20歳の時にアメリカで読んだ アメリカで...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/20 19:00

夏の冷え、疲れ、むくみ「知らぬ間に付く太りグセ」

本日はフィットネスサイトの監修へ スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。。 〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば、 スポーツのパフォーマンス...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/20 14:00

話しても共感されない「もう水だけで太る」あなたへ

今日は7.8月の日曜日に担当してる 池袋でのヨガコミュニティでの ダイエット講座へ。     今日は雑談で出たこんな話。 ダイエットを黙々と繰り返す女性ほど よく陥りやすいことなので 共有していきましょう。 ○私は痩せづらい ○これまでのダイエットで痩せなかった ○なかなか痩せない 深く聴いてみると、 「2〜3キロは痩せたけど、、」と続く。 この客観的に見ると「痩せている...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/19 22:00

下腹を鍛える!での下腹痩せは不可能、

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 身体が重い、つまめる脂肪を減らしたい、 二の腕や太ももを細くしたい、 理想を求めればキリがないくらいに 体型に対する想いは大きい。 そして、いくつもの方法を試し、 今の体型は作られている。 そんな中、他の部位は良くなっても 年々日増しに膨れていく悩みが下腹。 ここだけは、運動しても食事を抑えても 一向に凹むことがなく、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/19 18:00

間違いなく正しい方法【でも痩せなかった理由】

先月末にご紹介したダイエット事例。 2週間経ちましたが、 それを目にしてくれた方に 「私もそう、私もです。」 そう多くのお声を頂きました。。 それを踏まえ、リマインド。 これはあなたも不思議に思うかも。 内容は、巷でも効果あり! と多くのジムやサイトで推奨されてること。 もちろん、批判でもなんでもない。 スタート状況により、 効果が得られるか?得られないか? が大きく変わるという話。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/18 20:00

効果が見られない、ヒップアップの誤解

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   やってるのに効果が見られない。 はじめは理想の変化をイメージして 期待に膨らんでいた気持ちも、 続けても変わらない今に 段々意味があるのかなぁ。 と疑問に思えてくる。 特に今流行りの大きいヒップアップでは これらの相談の声も多く聞きます。 そして共通してしているのは ヒップの筋トレ!それを2〜3種類と 様々な角度から刺...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/18 17:00

多過ぎる「ヒップは上がった!でも脚が太く」の悩み

7月に監修させて頂いた 50代向け雑誌「ハルメク」 そこからのご紹介で 別紙のエクササイズ撮影へ。 主に年代からも増える悩み ヒップや下腹がメインの内容でした。 読者さんのアンケートも 数日前に貸してもらい熟読。。 自社でのこと、これらのことも踏まえ 今直面していることを 今日は共有させていただきます。 夏前からこれまで、多すぎる。 ヒップアップのた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/18 15:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/17 21:00

間違いなく正しい方法【でも痩せなかった理由】

先月末にご紹介したダイエット事例。 2週間経ちましたが、 それを目にしてくれた方に 「私もそう、私もです。」 そう多くのお声を頂きました。。   それを踏まえ、リマインド。 これはあなたも不思議に思うかも。 内容は、巷でも効果あり! と多くのジムやサイトで推奨されてること。 もちろん、批判でもなんでもない。 スタート状況により、 効果が得られるか?得られないか? が大きく変わるという話...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/17 13:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/16 22:00

ヒップ鍛えれば痩せる?のシンプルな答え

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエットのどんなメディアでも必ず!! と言っていいほど、取り上げられ、 見ない日はない!ヒップの筋トレ! ・女性らしさの曲線推し! ・上向きヒップに自信が漲る写真 ・生活シーンで煽られる見られ方の影響 だから!ヒップエクササイズが効果的! 何度も何度も目にすると、 まるで筋トレ=ヒップ! と自己を暗示に掛けてしまった...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/16 21:00

ダイエットがキツい、「ゴールが見えない時。」

これはひどい、素直にそう思った。 「ゴールが見えない。」 確かに痩せた。 一気に痩せたり、浮き沈みがあったり、 また痩せてきたり、止まったりしたがらも 続けた結果は確かに痩せた。 体重もウエストも洋服のサイズも。 見るからに痩せ、周りにも言われる。 でも、その見た目に、 より気になってしまう残る二の腕や脚。 確かに痩せたけど、 本当に変わってほしいこの部分は 残ってしまったまま。 期間も一...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/16 14:00

もう無料で受け取りましたか?【新装版】「食べて痩せる6つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/15 23:00

食べたい、を我慢する痩せ方は100%ダメ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットのためにまず始めるのは? 最も手軽な食事制限から! ・唐揚げから蒸した鶏胸肉に。 ・麺類は辞め、糖質ゼロ麺に。 食べれるだけまだマシ! というか、意外に美味しいから続く! そうして目に見えて減り始める体重に これは今回こそは!と期待を込める! しかし、1〜2週間と経ってくると、 段々と体重は変わらなくなり、 な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/15 19:00

頑張りが損に、「停滞期から-3キロに変える」方法

昨日に続き埼玉の市民館にて。 ダイエット講座のご担当を させていただきました。   2012年の トレーナーを始めたばかりの時から ご担当させてもらった方。   その方の大切な職場でも、 それ以来定期的にご依頼いただけ とても光栄に思っております。 さてこちらでも、 始めに多くいただいた現状のお悩み。 各々ダイエットのために工夫はしてる! でも、痩せない、変化がない。 と停滞...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/15 16:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/14 22:00

鍛える=太くなる、「3タイプの二の腕の細め方」

今日はお盆ということもあり、 一般企業の講座はお休み。 毎年伺っている埼玉の市民館での 1日セミナーに登壇させていただきました!   ここでの付き合いも2012年から。 トレーナーを始めたばかりの時に ご担当させてもらった方の職場で、 それ以来定期的にご依頼いただけています。   仕事としてはもちろんだけど、 こうしてその後も強い繋がりを持てること。 人と関わる仕事の醍醐味だと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/14 20:00

焼肉で太る、痩せるの差は○○にあり!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏バテ気味の体に体力を! しっかり食べれて、身も心も満足! 友達や家族とワイワイ楽しく過ごせ、 毎日の疲れも飛んでいく!! 今日は焼肉を存分に楽しみたい!! でもダイエット中だし、 高カロリーの焼肉は気が引ける、、 食べた後日に乗る体重計には抵抗があり できれば直視はしたくない。。 太ってた経験もあるし、 今回もそう思...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/13 16:00

【賛否両論】「スクワットは痩せる!」あなたはどう思う?

お盆明けに本格スタートする 世界3大コンテスト ・ミスユニバース日本大会 ・ミスワールド日本大会 ・ミスインターナショナル日本大会   今日は3.2.1年前までのデータから 指導講座のためのプログラム作り。     今年で5度目の国際大会。 これまでも、そして今年も変わらず 公式ジムとしてご任命頂けることに感謝し より貢献できるように精進して参ります! さて、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/13 12:00

見た目3キロの損、下腹×ヒップの変え方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 年々のダイエットの繰り返しは、 痩せる、少し太るの繰り返し。 そのため、マイナスに感じることも多い。 でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、 これをこうすればとりあえず痩せられる! と自分の中の強みになってるのも事実! これは、これからもずっと 自分の体型と付き合うからこそ とーーっても大切なことで重要なこと。 仮に2...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/12 14:00

最も効率よく最短で!脚を細くできる方法

【ヤバい】と思ったから、 今月頭に公開した内容。   そこからの反響も大きかったので、 まだ見ていないあなたへ。 そして、既にご覧の方には より知識として伝えられるように。 今日は、 最も効率よく最短で!脚を細くできる方法 のリバイバルです。   最近は、感覚のマヒというか、 そういう傾向なのか戸惑う。 毎月全種類の女性誌を購入し ダイエットや美容、健康情報に 目を通すように...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/12 10:00

この言葉が届けばこの上ありません。

  初めて書籍を出した後。 雑誌、テレビ、新聞、ラジオに始まり、 書店さん、電車、コンビニ、美容施設、 スポーツ施設、ブログ、各sns、 渋谷スクランブルジャック、 六本木、日本橋テレビジョンジャック。   ありとあらゆる場で広めていただいた。 これ以上もう媒体がない! と確信できるまで手厚くサポートしてもらえた。 そのおかげもあり、 無事に132部をお渡しできることに...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/11 23:00

〜お盆休みに〜【秘密の3ルール】夜に食べも太らない方法

おととい、昨日に続き本日も 千葉県、我孫子市にある 女性用ストレッチ専門ジムさんにて。 福利厚生のダイエット講座のイベントへ。 連休初日ということで、 ご家族での参加も頂け、 とてもホーム感に溢れていました! 会って日も浅いにも関わらず、 昨日内容にもご声援頂け とても心温まりました。 (↓クリック) この言葉が届けばこの上ありません。 さて、今日はご家族全員でも使える ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/11 21:00

〜お盆休みに〜【秘密の3ルール】夜に食べも太らない方法

おととい、昨日に続き本日も 千葉県、我孫子市にある 女性用ストレッチ専門ジムさんにて。 福利厚生のダイエット講座のイベントへ。 連休初日ということで、 ご家族での参加も頂け、 とてもホーム感に溢れていました! 会って日も浅いにも関わらず、 昨日内容にもご声援頂け とても心温まりました。 (↓クリック) この言葉が届けばこの上ありません。 さて、今日はご家族全員でも使える ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/11 15:00

「体を温めると痩せる!」はマイナスに。

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   「体を温めると痩せやすい」 反対に冷やすと痩せづらく健康にも悪い、 このようなイメージは、 多くの女性が持っていて ・食べ物飲み物では温かいもの ・お風呂は半身浴で長く ・夜もなるべく自然な温度で と、冷やさないための工夫をすることが多い これに比例して、体温調整で汗をかく! これが体の老廃物が出て行く スッキリさを感...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/10 21:00

痩せない時に「やってはいけない2つのNG」

一昨日に続き、 千葉県、我孫子市にある 女性用ストレッチ専門ジムさんにて。 2日のセミナーイベントで ダイエット講座の担当をさせて頂きました! 初日よりも12名も多くの方がご参加! Q.Aも多くいただき充実した時間になりました! 多くのご参加ありがとうございます! さて、このストレッチジムさんでは、 ダイエット!に繋がれば、、 はもちろんですが、 ・毎日の疲れが酷...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/10 19:00

この言葉が届けばこの上ありません。

  初めて書籍を出した後。 雑誌、テレビ、新聞、ラジオに始まり、 書店さん、電車、コンビニ、美容施設、 スポーツ施設、ブログ、各sns、 渋谷スクランブルジャック、 六本木、日本橋テレビジョンジャック。     ありとあらゆる場で広めていただいた。 これ以上もう媒体がない! と確信できるまで手厚くサポートしてもらえた。 そのおかげもあり、 無事に132部をお渡しでき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/10 18:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/09 22:00

痩せても「下腹が出る、脚も太い」リセット方法

続々翻訳決定! 体幹リセットダイエットのヨーロッパ版も スペイン、イタリアと続き。 ポルトガル語版が決まりました!! 母国語になるポルトガルやブラジル含む 10カ国で、また広まっていくことを 心より嬉しく思っています! 今年に入り大きな3カ国が決まったので、 サンマーク出版さんや各国出版社さんに まるでヨーロッパ進出の 後押しをしてもらってるようです。 至れり尽...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/09 19:00

夏なのに寒い、痩せにくい冷えの解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   外に出た時は体に熱がこもり、 少し長くいると体調が悪くなってくる、、 そのあと室内に入ると、室温との差で 汗、体がすぐに冷え切り手足がキンキンに。 快適に過ごせるのは自宅くらいしかなく 今の時期の室内外の気温差に悩む、、 同時に感じる体の変化、 ・朝夜、室内では常に手足がキンキン。 ・温かいものを食べ飲みしても変わらず...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/08 17:00

夏に多い「運動する前より太った」3つの原因

今日は千葉県、我孫子市にある 女性用ストレッチ専門ジムさんへ。 1日セミナーイベントとして 登壇させていただきました! 会員の方々も知人を連れてお越し下さり とても賑やかで楽しい時間になりました! 多くのご参加ありがとうございます! さて「体を柔らかくしてしなやかな身体に!」 専門のストレッチジムでは ストレッチ技術の幅はものすごい! しかし、それをどう痩せる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/08 15:00

あなたは知ってる?【痩せの大食い体質の秘密】

今年春に公開した 「「骨盤の歪みで痩せづらい」はウソ」 その後肩甲骨のことも知りたい! とご要望を多く頂いていたため、 今日はこちらでお伝えしていきます。 情報量の多い肩甲骨と体型について。 まず肩甲骨といえば、 周囲に多く存在する褐色脂肪細胞が有名で 雑誌やメディアでも取り上げられてます。 背中周りの、脇周り、首回りに存在し 別名が「痩せの大食い細胞」 なぜ痩せの細胞...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/08 11:00

ふくらはぎが痩せない=「リバウンドする体質」

昨日もご紹介させて頂きましたが 無事に2019年度までに、 福利厚生での企業加盟10,000社を突破! 2016にNYから取得し帰国。 そこから約3年の毎日の地道な活動。 これほど多くの企業様、個人様に お目にかかれ心から光栄に思います。 企業での受講だとしても、 個人お一人お一人に。 永遠のテーマとなる痩せ方を こうしてお伝えする機会をいただけ これ以上なく嬉...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/07 22:00

やっぱりウソはつけないよね、

今日は完全なる独り言。 20代のうちにやりたいこと 必ず叶えたいこと、 できたらいいなぁなこと、 30歳でこうなってたいなぁ、なこと。 100%思った通り、いや以上に 120%超で叶ってる。 もちろん、その分の犠牲?は払ったし、 毎日毎日10年間、 もう昨日と同じことは絶対できない、、 寝る前に倒れるくらいはやり続けてる。 そうなってる今、 結構慢性して疲れたりもするし、 少しだけ満たされ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/07 20:00

「誰も教えてくれなかったから」

ここ1ヶ月、 寝るときに布団に入ってから 頭をグルグル廻ってた。 考えすぎて1〜2時間は眠れず。 (↓クリック) 【昨日のことも含め】 ついに昨日発熱、 汗かいてスッキリ治りましたが、 その暑苦しい夢の中でも 頭をグルグル廻っていました。 それは常に常に考えていることで、 最も伝えたいと思ってること。 今日はこの機会に、 その内容を共有させていただきます。 【【誰も教えてくれなかったから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/07 11:00

ダイエットで1番怖いことは、、、

日本と並行で進む海外進展。     ユニバース、ワールド、 インターナショナル世界大会を含め 韓国、中国、スペイン、イタリア、ロシア等 計9カ国に翻訳出版いただけています。 それもこれも、この日本で 10年以上皆様に支えていただけたおかげ。 伝えても伝えきれない感謝がある。 そして、毎日の講座で会う方々にも同様に 必ず伝えていることがある。 今日はその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/06 22:00

「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ

無事に2019年度までに、 福利厚生での企業加盟10,000社を突破! 塵も積もればの結果、 これほど多くの企業様、個人様に お目にかかれ心から光栄に思います。 またタイミングが合わなかった企業様へは 本当に申し訳御座いません。 私が信頼できるジムさんやクラブを ご紹介させていただきますので どうかご了承くださいませ。 企業と言っても、要は個人個人の集団。 その...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/05 17:00

ダイエットで1番怖いことは、、、

日本と並行で進む海外進展。     ユニバース、ワールド、 インターナショナル世界大会を含め 韓国、中国、スペイン、イタリア、ロシア等 計9カ国に翻訳出版いただけています。 それもこれも、この日本で 10年以上皆様に支えていただけたおかげ。 伝えても伝えきれない感謝がある。 そして、毎日の講座で会う方々にも同様に 必ず伝えていることがある。 今日はその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/05 17:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/04 21:00

これまで順調だったのに、急に太り始めたあなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 食べるものはそんなに変わってない、 むしろ、季節的にも体型は気になるし、 周りの刺激や自分の体調からも 食べる量自体は減っている。 なのに、なぜか体重が増えてきている、、 これからどうする? 食べなくても太る、食べれば太る。 これに板挟みにされ、動けなくなる。 良い情報を目にしても 良さそう!得した気分!にはなるけど 特...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/04 23:00

「他の人は痩せたのに、私は痩せない」あなたへ

本日は月1の恒例 アメリカ運動医学会の論文の勉強会。 現地へのスカイプ参加だったので、 時差により先程終了。 今月はダイエットと栄養学の 論文発表でした。 基礎基本は変わらないので、 主な話は、 「食べ方の傾向や食生活の変化等と 体型の変化について」 等の統計的なこと。 流行りや広告等の情報から 多くの影響を受けている。 まさに今の情報社会ならでは、でした、、 情報が先走りしすぎ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/04 10:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/03 21:00

痩せるよりもボディライン!まず始めること

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手軽に試せては、効果も手軽に感じられる 多くのダイエット方法。 確かに!3日で−1.5キロ!1週間で2キロ! 体の変化は実感できる! でも、そこで停滞しその先が見えない。。 単に数キロ落とす手段は 現代の情報社会、特に難しいことはない。 でも、本当に得たい結果に向かってるか? と言われれば、イエス!とは言えない。 体重も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/03 23:00

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