ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (73ページ目)

前々回に引き続き、最近出会った私の感性にマッチする素敵なメッセージをお届け致します ♡ ♡_(_♡_)_♡       【 アシュタールのメッセージ 】     こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     新しい息吹を感じます。 そっと離れる人が増えてきました。 みなさんの価値観もかなり変わってきています。   ひとり一人が　そっと離れていけばピラミッ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

スポーツクラブでは、完全個室ではないので指導面以外での気配り立ち振る舞いも重要なこと。その類の本を毎日読みあさり、日々実践。自然と周りの方とのコミュニケーションも取れ始めました。元々、人と話すことが好きな私にはたくさんの方が笑顔で挨拶を返してくれることがとても嬉しい事でした。まず、自分がきちんとしなきゃ！社会人としての大きな学びを得ました。このことが私の視野を広げ、○紹介ポップに運動の仕方を載せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日の夕方、部屋にいた私は何か夕暮れがいつもよりとても明るいオーラを発しているのに気が付きました♫ 《 ﾟДﾟ》!!   今の季節は自室のベランダからは夕日が見える角度に無い為、私は玄関を出て反対側の階段へ。 そこから大変美しい夕日を見て(勿論！笑)写真に収めたくなり、めっちゃシャッターを押しまくりました♫ (^^✿   それでは刻々と移り行く美しいグラデーションをご覧下さいませ♫ ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

パーソナルトレーナーとして活動しはじめ月に110件ほどご担当させていただいていた時のこと。どうしたらもっと指導の質を上げられるか。。ダイエットという分野に特化するためには、その他の分野からの知識、技術が必要と感じました。カラダを任せて頂き、頂戴した報酬はお客様のために還元したい。応用力を引き上げるために競技スポーツ系、ストレッチ系、整体系、治療系のセミナーに参加。多いときでは月に３４回セミナーへ行...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう！と決意して短期勝負をかけた後の「リバウンド」頑張った時間も努力も泡のように弾ける瞬間です‥‥リバウンドのたった一つの理由ダイエット前よりも増えた‥ 全く痩せない体質になった‥リバウンドの末路と言えます。これらの原因はたったの一つ「基礎代謝の低下」です。基礎代謝とは特に何もしなくても勝手に消費されるカロリーです。短期間！大幅...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後に、普段から、気を抜くとポッコリ出やすい「お腹」凹ませるために 腹筋、食事制限‥‥いまだに多い間違いとなります。。お腹の伸び縮みの性質お腹はカラダで最も伸び縮みの少ない部位になります。これはお腹周囲を支える骨は背骨一本であり、お腹や腰に緩まりがでると腰を痛めたり、姿勢を崩す原因となるため、無意識にガチガチに固定されることが理由となります...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「僕が思う。時間とお金の無駄」 ○出会いはメチャクチャある ○食事、飲みの誘いは最低週4回 ○モデル、タレントとの飲みの誘いも多い 、、、 正直に。時間の無駄。 そんなことするために 僕は今ここにいるんじゃないから。 金！女！酒！遊び！儲ける！ と始めたんじゃなくて。 自分が抱えてた。 「ダイエットの痛みと辛さ」 これを解消してあげたい。 これだけを考えて始めて、 今ここにいる。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は先週に続き、 新宿の栄養士、保健師協会での ダイエット講座へ。 今日は3回目のエクササイズ。 筋トレ、食事方法に関しての情報は 今やどこでも手に入ります。 気軽に検索できるWEB等でも 情報は溢れかえっています。 でも、ここで足りないのが ○すでに何回も食事制限を繰り返してる ○すでに筋トレで筋肉が付いている 場合からの筋トレや食事方法 一般的にダイエット理論は 〇...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日ネットサーフィンをしていたら、以下の様なメッセージを見つけました。 ☆_(_☆_)_☆     残念ながら、今、科学技術の進歩の結果として人間性が衰退し、世界は楽しむためにあると人は考えています。 そのため、世界に脅威を引き起こす形で自然の力が使われています。   世界は単なる楽しみのために創造されたのではありません。 自然の資源を乱用し、自分の根本的な人間性を忘れて、人は創造...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。大人女子の魅力を輝かせる一枚「揺れ感スカーフ」今季はスカーフ、ストールの取り入れが注目を集めています。首回りのアイテム一枚でおしゃれ感、上品さを作る首回りアイテム。夏の爽快感に合わせた涼しげなスタイリングは今季の主軸となります。しかし、スカーフを取り入れよう！と試着しても○全体が太く見えてしまう○顔が大きく見えてしまうと悩みを抱える女性も多...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  重くてどっしりしたものは、 軽いものの基盤になる。 静かで落ち着いたものは、 騒がしいもののお手本だ。     大勢の部下を伴い、遠くへ旅行をしたときも、 トップとなる者は、 荷物を積んだ車のそばに居る。 すばらしい宿に着いても、 皆と騒いだりしない。 その喧騒に巻き込まれず、 自室でくつろぐ時間を持ち、 超然としている。     リーダーのなかのリーダー、 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

本日はこちらの続き(↓クリック)「初めてのボディメイク」初めてのボディメイクの担当を終え、より身体のことに感心を抱くようになり、ジムに立っている時間に、たくさんの方の身体のお悩みを聞き、メニューを作成するようになりました。ちょうどその頃、そのジムでワンコインダイエットチャレンジなるものが始まり、さらにメニュー作成、個々へのご指導の機会が増えてました。○体重を減らしたい○背中を引き締めたい○二の腕を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。巷に存在する数々のダイエット方法。あなたは何回ダイエット方法を変えましたか？試したダイエットが多いほど危険！ダイエット方法を変える時、最も多い理由として○痩せない○体型が変わらない○リバウンドがあげられます。このような事態になった時点で身体の痩せやすさの本質である基礎代謝が低下していると言えます。ダイエット方法の変わり目方法を変えること自体...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年号が進むにつれ悩み多き部位の上位に君臨する「ヒップの形」従来の日本の生活様式ではヒップに悩むことは少なくまとまりやすかったヒップ。背景を見え見ましょう。座敷での生活スタイルイス、ソファー等の高さのある座りスタイルが主流の現代。着るもの、履き物も影響しますが70%の女性は骨盤が前傾気味の傾向にあります。座敷メインの時代、日本女性の多くは骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ショーパンよりも丈長めIラインが脚長効果を作る「バミューダパンツ」ちょっとしたお出かけ、散歩にも気軽に取り入れやすい夏のトレンドアイテムです。Iラインを崩す「よこらはぎ」バミューダパンツのラインでは縦に締まって見えるIラインが特徴的。しかし、末端部位の肌見せ部位であるふくらはぎが横に広がるとバミューダのIラインを崩す結果を招きます。ふくらは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私達人間というのは実に勝手なもので、相手の事(人生)や、そこに至る経緯を良く知りもしないで、自分の経験から得た「自分の感じ方」を基準にした憶測だけで「人を判断したがる」という悪癖を持っていますね～。 (^^;   直接本人から話しを聞いた訳でも無いのに、その人が「何故その様な行動をするに至ったか？」という想像力も持たずに、 自分の狭い視野からの偏ったものの見方で、勝手に「この人はこういう人...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

「スクワットは脚痩せに効果的？」難しい質問です。棒脚を作るボディメイクでは○太もも、ふくらはぎの長さの比率○上半身と下半身の骨の長さの比率○スポーツ用とボディメイク用の使い分けこれらを加味することが必要不可欠。しかし、ひとつ間違えば‥‥まさに諸刃の剣です。とはいえ、太くなるのが怖くてできない…ことは体型にプラスもマイナスも生まれません。そんなあなたに安心してできるスクワット方法をご紹介します。(↓...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出せる？出せない？と考え始める「夏のお腹」とりあえず、腹筋！と取り組む女性も多いのでは？続かない＝腹筋運動今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？お腹が固くなります。以上です。女性の気になる○お腹の脂肪○脇腹の脂肪○腰回りの脂肪これらの改善には効果が無く単にお腹の奥の方で硬くなったなぁ、と感じるだけです。お腹痩せに必要なのは？体脂肪は「全体的...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  なにかに秀でた人というのは、 いつも心は空っぽだ。 心を空っぽにして、 人々の心が自分の心であると考えている。     よいことはだれもがよいとわかるが、 悪いことも、 秀でた人にとってはよいことだ。 嫌な目にあっても、 よいことに出会ったのと同じように 受け止める。     信用とか、信頼とかも同様だ。 裏切られたり、嘘をつかれたりしても、 それもまた、一種...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリック)「ダイエットボディメイクのQ＆A」こちらも、毎日公開していきますのでどうぞよろしくお願いいたします。charmbody 代表佐久間健一（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.脚が細くなりません。色々なダイエット、食事方法を試しても太ももの張りが減りません。他の部分は減っていくので余計にバランスが崩れ目立ってしまいます。脚だけ細くする方法はありますか？A.体脂肪は「全体的に増減する」性質からも、他の部分が減っても太ももの張りが減らないのは筋肉による太さによるものでしょう。下半身は最も筋肉の量がありまた、発達しやすい部位になります。筋肉は「使わなければ減る」性質があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの要とも言える「生活リズム」あなたの生活リズムは痩せやすい？痩せづらい？朝型の特徴早寝早起き！健康的なリズムが一番！な朝型女性。朝は日差しを浴びた段階で身体を目覚めさせるアドレナリンというホルモンが活発に分泌されます。アドレナリン自体は体脂肪を強く分解する働きがあるため、1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。また寝る時間が早...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ほのかな女性らしさを作る「手首、デコルテ魅せ」肌を魅せすぎず、上品さを作る魅力アップパーツです。絶妙関節！鎖骨と手首この時期のトップスファッションではデコルテライン、手首がハッキリ見えるシルエットのものが主流となります。今日のあなたもそうではないでしょうか？ここで体型を細身せしてほのかな肌魅せを楽しむには唯一出ている鎖骨と手首の骨感を作るこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  大きな徳を極めようとする人々は、 ただひたすら、 生きることに精進する。     生きていくために通る道は、 ぼんやりとしていて、 おぼろげだ。 そのなかに、なにか「かたち」がある。 はっきりと見えないけれど、 なにか「もの」がある。 深くて、ほの暗いなかに、 なにか「エネルギー」がある。     そのエネルギーはとても純粋で、 真摯である。     過...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

世の中では良くある事ですが、同じ人から同じ話しを聞いた時に、聞き手がその話しの「どこにフォーカスするか？」というのはそれぞれで、実に面白いものです♫ (^^♪   その「人によりフォーカスするものが違う＝受け取り方が様々である」というものを見た時に、私達はそこから何を観る事ができるかというと、   「何にフォーカスするのか？」というのは、それぞれが「自分の心の内面を相手に投影し、自分の理...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）