ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (74ページ目)

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイスエスト、タイト、膨張色等楽しみ方が幅広い今季のファッション。決め手となるのは腰回りの幅を決める「立体感のあるヒップ」です。ヒップに大きさが出る理由ヒップの筋肉は、日常歩く動作、段差を登る動作で働きます。本来、かなり多く使用される部位。筋肉は刺激に対応して肥大することからも当然ヒップの筋肉は太くなりがちです。ヒップが下がる理由普段から刺...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  私の言葉は、 とてもわかりやすく、 実行しやすいのに、 理解する人は少なく、 実行する人もいない。     私の言葉の ひとつひとつには、 ちゃんと理由があり、 私の行動には 中心になる信念がある。     ところが、 世の中の人々には それがまったくわからない。 だから、私の真実が伝わらない。 しかし、 私のことをわかる人が稀だから、 私の存在は貴重...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日も長くなり、過ごしやすい日々。きちんと睡眠とれていますか？？寝ることは痩せること。「寝る筋トレ」6月の睡眠バランス趣味や仕事に没頭して寝れない‥気持ち良く、朝起きれない‥1日を長く過ごしやすいこの時期、睡眠時間もバラバラになりがちです。〇睡眠時に分泌されるホルモン〇寝起きから分泌されるホルモン等のバランスが乱れやすく、夏を目前に、なかなか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週の始め「月曜日」早く休もう！と予定を入れる女性が少ない曜日である傾向があります。そんな時こそ！寝る前の痩せ活チャンスです。動きたくない～だからこそ！比較的寝る時間も早くなる月曜日は積極的に動くことを嫌う曜日でもあります。そんな時は無理に動いてもストレスを感じてしまい、翌朝の疲労にも繋がります。明日も朝早いし‥‥な気分ではゴロゴロしながら～...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.筋トレメインのダイエットをしています。食事は元々1日2食なのですが増やした方が良いでしょうか？A.ダイエットでの食事は基礎代謝を増やす効果があります。基礎代謝の約４０%は筋肉残りの４０%は内臓の消化活動になります。消化の遅い食べ物を回数多く食べることは基礎代謝の向上に繋がります。個々の体格等で必要な量は異なりますが〇タンパク質(卵、魚、魚介類)〇繊維質(根菜類、キノコ、海藻)などを小分けにして...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  昔は、誰もが あるがままに生きていた。     しかし今はそうはいかない。 ふつうに生きることが難しい世の中になって 人々の心が荒廃してくると、 礼儀作法のような、 人々を規制するルールが生まれた。     おまけに、 みんなが小ざかしい知恵をもつようになって、 だましあいが盛んになってしまった。     昔は、勉強などしなくても、 家族や親族は仲良く暮らし...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.毎日２時間のランニングと週２回の筋トレをしています。食事も１日1000キロカロリーに抑えているのになかなか体重が減りません。何が原因なのでしょうか？A.運動量と食事のタイミングが考えられます。体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。体脂肪を減らすにはこの筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。長時間の有酸素運動は運動によるストレスホルモンから筋肉を減らす原因になります。基礎代謝(筋肉)...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

    誰が見ても美しいものも、見方を変えてみると、美しいと思えないことがある。   誰が見ても薄気味悪い虫でも、マニアや研究者などには、とても美しく見える。       誰がよいと思うことでも、立場を変えるとよくないことだったりする。   戦争においては、戦っている者のどちらもが、正しいのは自分だと考えている。   でも、いったい、どちらが正しいのだろう。       よいこ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.食事だけでリバウンド無く痩せることはできますか？A.リバウンドの危険は免れられません。体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。また、基礎代謝の40％は筋肉が占めています。これらを踏まえてもスムーズに痩せる、リバウンドを防ぐためには筋肉量の維持が必要不可欠です。しかし、摂取カロリーが減ると必然的に筋肉も減りやすくなります。結論〇食事での毎食のタンパク質の摂取〇カラダの大きな筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

 先日お伝えした「変なメール」が届いた件の続報になります。 _(_^_)_   今回の件に付いて即刻私はベリー西村氏ではなく、Amazonに問い合わせと相談のメールを送信させて頂きましたが、(※あの後、何故かベリー西村氏から私の方へは何もメール送信されて参りません) 例により数日間Amazonからは全く反応が無かった為、同じ文面のメールを再度数回送信させて頂いて、先ほどやっと以下の様な返信...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ファツション誌でも多くのブランドが出し始める「大人めショーパン」夏前には必ず穿きたい！！！をイメージさせる不動のアイテムです。隠しの効かない素のラインパンツのシルエットでも‥スカートの丈でも‥隠しが効かないこのファッションでは脚線美×膝周囲のスッキリ感が必要不可欠です。ショーパンにおける脚の悩みとして骨盤前傾による○脚の付け根が太い○ふくら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。買い物、お出かけ手段として「移動は車メイン」普段運動したいなぁ、と感じる女性も多くいます。あえて運動量を増やすよりも簡単にできる代謝アップ方法とは？カロリー消費と運動量運動量しなきゃなぁ、、と思わせる理由の一つにカロリーを消費しなきゃ！との思いが挙げられます。カロリー消費は「体重×移動距離」このことからも運動が必要という考えが生み出されます...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日、ここのQ&Aコーナーで質問に私がお答えした中に「低血糖症」というものがあります。 この「低血糖症」という症状を調べてみますと、実は自分が長年感じて来た症状でもあるので、最近は私自身が意識を傾けていたものでもあったのですが、   更にそれを強く意識させてくれたキッカケは、実はここでダイエットに悩まれる方達の、以下の様な共通のお悩みに本当に多く頻繁に接したからでもありました。 _(_^_...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

マイナビニュースにて～見せたい背中へ～「ハミ肉解消エクササイズ」掲載監修させて頂きました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。かっこ良すぎるのも！頑張りすぎるのも恥ずかしい、、、程良く「普通が1番」と願う女性も多くいるのでは？普通こそモデル体型普通の定義としては○部分的な凸凹が少ない○太り過ぎす、痩せすぎないまさにモデルに必要な条件とも言えます。実はこれが一番難しいと言われ○体重が動かない○痩せても上下のバランスが悪い等、多くの女性の体型を悩ませています。最低限の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

マイナビニュースにて1日1分！ヒール女子必見！脱ししゃも足エクササイズ監修させて頂きました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を増やすためにエクササイズ、食事が主流の「ダイエット」このエクササイズには‥‥裏があります。上の写真の意味写真はすでに裏ダイエット方法。つまり、基礎代謝を増やす方法になっています。身体には連動があり、例えば、歩く時に右足を出すと左のヒップ→右の横腹→右の肩の前側と連動して働きます。写真で使っているのは多くの女性の利き手と逆の左手です...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

マイナビニュースにて1日1分でOK! 夏の魅力「反りくびれエクササイズ」掲載監修させていただきました。（↓クリック）「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。愕然！！！、、、朝起きた時の「むくみ顔」日々悩む女性や、飲み会、疲れなどでたまに悩む女性。こんな時どうする？？？慢性的なむくみの原因朝に顔がむくむ、いつも！という女性は決まって、「頭の位置が肩よりも前にある」ことが挙げられます。○寝る時のまくらによる頭の固定○寝返りによる肩の硬化これらが長時間続くことによって寝起きに顔周辺に水分が滞留します...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

突然ですが、皆様は「マイナンバー制度」に付いてどう思われますか？ 政府はどの様な思惑で、この様な制度を急に設けようという事になったのでしょうか？ (^^;？？？   何か最近の政治は、 "国民不在" で次から次へ勝手に新たな法律が決められて行く様な気がするのは、決して私だけではないと思いますが、 その様に感じていた所、最近ネットでこの様な記事を見つけました。   (※以下、ネットで見...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回のテーマは前回のお話しの流れからと言っちゃ～何ですが、最近巷で話題の「陰謀説」に少し触れてみようかなと…♫ (^^   私が最初に「陰謀説」なるものに触れたのは、もう何年も前になりますが、   アメリカの9.11同時多発テロが、実は本当はアメリカ政府による自作自演であるという(※戦争を起こす事により軍事産業で儲けたり、世界経済を混乱させる事により今のアメリカがひた隠しにしている自国の...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.体重が減っても見た目の幼児体型が変わりません。海外のモデルのようなメリハリのあるカッコイイ体型に憧れます。ボディメイクでこの体型になることは可能ですか？A.元々の骨格差はあれど出来る限り使付けることは可能です。例えば海外モデルの体型では○骨盤を強く前傾させる○脚の付け根の筋力アップ○背中とお腹の筋力をアンバランスにする等で魅力的なボディラインになりやすくなります。各ボディメイク方法はこちらをご...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今の世の中はネット社会でもあり、故に色々な情報が飛び交うお陰で、   ★一体どれを信じて良いのか分からなくなっておられる皆様 ★考えるのが面倒くさくて思考停止に陥っておられる皆様 ★「そんな事は有り得ない！」と、何も勉強もなさらず、確かめもせずに、のっけから拒否反応しか起こさなくなっておられる石頭の皆様   そんな方達に役に立つ方法が書かれた記事をご紹介致します♫ (^^✿   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回では、抑圧した感情を自分の中で感じさせない様にしてしまうと、それが体の痛みや心身の病気に繋がって行くというお話しを致しました。 _(_^_)_   抑圧した感情が中に溜まってしまうケースで多いのは、   本当に相手の事を思ってという事ではなく、「相手から良く思われたい」「相手からの見返りを求める」という自分の保身や欲望から「本音と建前を使い分ける」という矛盾した行為が習慣化されている...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ワンピース、膝丈スカート今期も夏前に大流行り間違いなしの「膝見せファッション」穿く前に膝見せ準備できてますか？変えないと替えられる5～6月の衣替え。この期にスムーズに夏服に変えるには膝のクッキリ感が必要不可欠です。特に、膝見せが多く流行る今期は膝のクッキリ感を出さないと着る服を替えられてしまいます。今日は衣替え時期に必須な膝見せの法則です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）