運動・スポーツ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (80ページ目)
運動・スポーツ に関する コラム 一覧
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女性、ゴルファー、シニアに必須の骨盤底筋を使った呼吸方法
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスイストラクターの太田です。 先日、ピラティスにもゴルフにも骨盤底筋は必須とお伝えしました。骨盤底筋って、女性にも、シニアの方にもとっても大切です。今日は骨盤底筋を使った、呼吸方法をご紹介させていただきます。とっても簡単に、骨盤底筋を使うことができるので、ブログでもご紹介させていただいています。これはスタジオヨギーのりえこ先生のレッスンに参加した際に教えてい...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
運動会に向けての準備2
前回に禁止事項を10個記載しましたが今回は逆に行って頂きたいことを記載します。 1、正しいスタートの姿勢を鏡の前で何度も繰り返してフォームのチェック =>格闘技、武道等と同じにように最初の構えは非常に重要になります。 ここで正しい施設が取れないければうまく行きません。 2、お父さん、お母さんに、スタートの号令を鳴らしてもらい、その際に右手と左手を素早く入れ替える練習 ...(続きを読む)
- 石原 康至
- (スポーツインストラクター)
8/21(火)体幹WS「安定したスイング軸をつくる」その2
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日ご案内させていただきました、8月21日(火)開催予定の、ゴルフピラティスワークショップ「ゴルフの体幹トレーニング」、今日はもう少し具体的なワークショップの内容をご紹介させていただきたいと思います。 今回のテーマは 「安定したスイング軸をつくる」 昨日はゴルフには「安定性」が大切とお伝えしました。特に骨盤の安定性...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
8/21(火)体幹WS「安定したスイング軸をつくる」
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日のコラムでご紹介させていただきましたが、8月21日(火)は、ゴルフピラティスワークショップ「ゴルフの体幹トレーニング」が開催されます! 日本ピラティス指導者協会(JAPICA)公認ピラティススタジオのDMJボディバランシング主催です。2回シリーズで開催予定でして、今回のテーマは 「安定したスイング軸をつくる」...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
夏休み短期集中運動会対策特別スクール開催
8月20日から川口で行われる 夏休み短期特別運動会対策スクールが開始になります。 こちらは全6回での受講となっておりますが、単発的な参加でもかまいません。 なお定員の方が残り僅かとなっております。まだ、お考えの方はぜひ、 今年の運動会ではいい思い出を作って行きましょう! 詳細は下記となります。 http://ishiharajyuku.com/schools/%e5%b7%9d%e5%...(続きを読む)
- 石原 康至
- (スポーツインストラクター)
『今まで参加したセミナーで一番良かった』
こんにちわ 今日も朝からHotな1日ですね!! 毎回セミナー風景などの写真を撮ろうと思うのですが、 お昼休みにご質問頂いた内容にお答えさせて頂いたり、 最後に質疑応答などを行っていると、気が付けばあっという間に セミナーが終わっており、気が付けば今回も大阪でのセミナーが終了していました(笑) わざわざ貴重な時間とお金を使ってお越しくださる受講者の方に ...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
PHI Pilates養成セミナーを開催します!!
こんにちわ あっという間の大阪出張でした!! 昨日の帰りは、大阪駅は混んでいたものの 東京へ向かう新幹線自体は空いていました♪ 昨日の朝は雨が降って走れないかと思いきや、 30分後に雨が上がり、北海道の田中トレーナー、大阪の小田島トレーナー 将来アーセナルでトレーナーをする予定の?吉田トレーナーと4人で 大阪城を走ってきました!! ものすっご...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
運動連鎖の基本について学びたい方 1名様空きが出ました!!
こんばんわ 毎日が恐ろしいくらいあっという間に過ぎ去っていきます さて、今週末の日曜日8月12日(日)は 大阪でトレーナー・ピラティスインストラクターの為の運動連鎖 ベーシック編を 行わせて頂きますが、さすがにお盆だから集まらないかな~?と思っていたものの お陰様で満員御礼♪♪ 本当にありがとうございます しかし、急遽キャンセルが出て、1名様の空...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
偶然は続くもので……
こんばんわ 昨日のブログに『倒れた自転車』についてのエピソードを書きましたが 偶然は続くもので 昨晩、人と待ち合わせていたのですが 前の時間がおした為、けっこうギリギリになり 急いで電車に乗り 池袋で乗り換え ホームへ上がると、電車がちょうどくるところで 乗り換えの電車になんとか間に合った~と想いながらも 先頭の車両へ移動するため、速足でホ...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
ピラティスでもゴルフでも骨盤底筋は必須です!!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「ゴルフでお腹を使う」意識とエクササイズについてご紹介しました。それとつながってくるのが「骨盤底筋群」です。 「骨盤底筋群」!?という方もいらっしゃると思いますので、簡単にご説明させていただきますと骨盤の下に位置する骨盤を支える筋肉の総称で、骨盤内臓器を全て支える役割を持っています。さらに、骨盤底筋群の機能低下により、尿...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
ゴルフでお腹を使うってどういう意味でしょう!?
こんにちは、ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフでお腹を使うって良く聞きますが、具体的にどう使うのでしょう?みなさんは、具体的にお腹をどう使っていますか?お腹に力を入れる!?お腹をへこませる!?お腹から息をする!?お腹でフィニッシュ!?お腹でスイング!? 普段の練習やラウンドでも、お腹をつかるとか使えていないとか耳にすると思いますが、皆さんの理解って結構それぞれまちま...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
『倒れた自転車』と『予防医療』
こんにちわ 今日はセッションの合間に少し時間があったので 用事を済ませようと、神楽坂を歩いていたら 思いっきり自転車が倒れていました その歩道に置いてあったであろう自転車は 倒れた勢いで? もろに車道に転がっていました その横を平然と通り過ぎるたくさんの人々 いやいやいや!! ですよね? 確かに風が強い日などは 安全上、その...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
『芦屋』と『神楽坂』と『自由が丘』に共通する秘密
こんにちわ 今日は久しぶりの恵みの雨ですね~ 僕は東京の日野市出身なのですが、 東京でも電話番号が03ではないので 23区民からすると、『23区以外は東京じゃないから』と よく言われたものです(笑) 東京だと、日頃、あまり地名を意識することはそこまで無いのですが、 大阪に住んでいた時は、東京よりも住んでいる地名を聞かれた様な気がします 例えば...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
曲がらないドライバーショットのためのゴルフピラティス
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ドライバーショットが曲がらない!誰もが何よりも望んでいることですよね。 曲がらないショットに必要なものは・・・やっぱり何よりも大切なのは、軸がぶれないこと!! 軸=背骨 背骨の軸を引き伸ばす意識をキャットストレッチで行っていきましょう。 キャットストレッチ1)四つん這いになります。肩の下に手、股関節の下に膝。背骨は床と平行にな...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
痩せにくい食事の傾向
こんにちわ 今日も朝から気温が高いですね 昨日は夜は心友の誕生日ということで 何名かの仲間とフレンチのフルコースを食べに行ってました!! とっても美味しい&楽しかったです♪ フォアグラや子羊など、かなりタップリ食べたので、 今日の朝は少し控えめに、 バナナ、なし、パイナップル、ブルーべーリーを細かくカットして ヨーグルトときな粉をか...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
サッカーで相手に負けない身体の源はやっぱり体幹!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ロンドンオリンピック、なでしこジャパンも西塚ジャパンもベスト4進出!!おめでとうございます! なでしこジャパンが対戦したブラジル。身体能力もボールをキープする力も本当にブラジルチームはすごかったですね。でもそのブラジルの攻撃を最後までしっかり守りきったなでしこジャパンのイレブン。あのブラジルにひけをとらないパワーはやっぱり体幹...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
8月「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」スタミナ持続!!
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ロンドンオリンピック、内村選手、やりましたね!! 男子体操総合で28年ぶりのゴールドメダル!! おめでとうございます!! ようやく内村選手の笑顔が見れて安心しました。 試合の日に体調とメンタルを万全の態勢に合わることのむずかしさ、さらには内村選手は団体競技でも6種目すべて、そして今回の個人総合でも6種目と、体力的に...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
こんな夜に食べたいものは……
こんばんわ 最終のセッションが終わり、ただ今スタジオで洗濯中 洗濯物が終わり次第、帰宅予定です!! 今日は満月 セッションの後で小腹が空いています なぜか頭の中にパッとこんな画が浮かびました~ ソーセージをかぶりつきたい!! ドイツだと、駅のホームにソーセージスタンドがあるんですよね~ こんな感じの! た...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
「骨盤底筋」を締めましょうと言うけれど……
こんにちわ 昨日はデスクワークをしていたら、肩がこってきたので 夜の23時ころにランニングをしていました(笑) この時期は汗がダクダクとかいうレベルではありませんが とっても気持ちが良いですね!! 途中で30mくらいの坂を何本かダッシュして、 ゼーゼー ハーハー 言いながら、 心の臓がバクバクしながら 苦しそうに楽しんでいました~(笑) 『T...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
8/21(火)&9/27(木)ゴルフピラティスワークショップ開催!!
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティスワークショップが開催されます! 日本ピラティス指導者協会(JAPICA)公認ピラティススタジオのDMJボディバランシング主催、なんと私が講師を担当させていただくことになりました! 今回のワークショップは、JAPICA資格取得者向けの継続学習の一環でもあり、さらにはゴルフピラティスを一人でも多...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
どこまで考えて行動しているのか?
こんばんわ 今日は志事の合間にトレーナーの先輩や仲間と 色々と話をする機会があり、その中でも話題に上がりましたが 自分の行動が及ぼす影響をどこまで考えて行動をしているのか? コレはとても重要な事だと思います 『どうやって利益を上げるか』ということは、 個人事業主や起業家の方である以上は、一生考えていくことだと思いますが、 利益を上げる為には何をやっても良い訳...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
美しいスイングに力は入りません!
ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 土曜日はカリフォルニア在住の久仁子プロと「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をwebカメラで行いました。 今回のテーマ 「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」 でレッスンの最後に久仁子プロが紹介してくれたのが、力を抜いてスイングができるようになるためのドリル 1)アドレスから最...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」-美しいスイング
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をカリフォルニア在住の久仁子プロとwebカメラで行いました。 今回のテーマは 「ファンダメンタルトレーニング」 の第三弾; 「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」 でした。 美しいスイングを作るために必要な鍛える...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
こんな時あなたは何を飲みますか?
こんにちわ 気が付けば今日は金曜日、広島に行ったのが先週の土曜日なので あっという間に一週間!!本当に毎日が早いですね~ 一昨日から神楽坂はお祭りで盛り上がっています♪ さてさてm広島に行ったら食べるものは?と聞かれれば、 おそらく多くの方は『お好み焼き』と答えるのではないでしょうか? 広島での最終日、12時くらいにお昼を食べ、16...(続きを読む)
- Style Reformer 小林俊夫
- (ピラティスインストラクター)
腹筋(アウターマッスル)を鍛えるピラティス
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はインナーマッスルを鍛えるピラティスとしてプレハンドレッドをご紹介させていただきました。今日はアウターマッスルを鍛えるピラティスをご紹介させていただきます。お腹のアウターマッスルといえば「腹直筋」ピラティスアウターマッスルだけを鍛えるというのはあまりありません。さらに、通常のアウターマッスルを鍛えるエクササイズに比...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
腹筋(インナーマッスル)を鍛えるピラティス
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は間違った腹筋トレーニングについて、ご説明させていただきました。今日は具体的にお腹の内側、背骨に一番近い腹横筋を鍛えるピラティスのご紹介です。 プレハンドレッド1)仰向けに寝て両膝を立て、ニュートラルスパイン。鼻から息を吸って右脚を90度まで持ち上げます。同じく左脚も持ち上げげます。両脚の脛が床と平行になるようにキ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
間違った腹筋トレーニング!?
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は「腹筋」についてお話ししたいと思います。まずはじめに質問です。1.皆さんが行っている腹筋のトレーニングは、アウターマッスルのトレーニングだと思いますか?またはインナーマッスルのトレーニングだと思いますか? 2.どんな目的で腹筋を鍛えていますか? 腹筋を鍛えるにあたって、この2つを明確にしておくかどうかで、かなり効...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
7/28(土)「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」開催
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 7月28日(土)は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」を開催いたします。今回のテーマは「ファンダメンタルトレーニング」 の第三弾; 「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」 です。 美しいスイングに必須のコア(お腹)とバランス感覚を養うためのトレーニングを行います。 お腹...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
第3回体幹ラウンドレッスン会が開催されました
ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 7月20日(金)川越グリーンクロスにて、竹内プロとのコラボ、体幹ラウンドレッスン会が開催されました。 竹内プロは財団法人日本女子プロゴルフ協会(LPGA)A級ライセンスをお持ちのティーチングプロであり、日本ピラティス協会(JAPICA)のゴルフピラティス開発者、キャナリープランニング代表、そして私、太田律子のゴルフピラティスの師...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ゴルフピラティスインストラクター)
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