「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」-美しいスイング - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」-美しいスイング

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ゴルフピラティス&ゴルフレッスン

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をカリフォルニア在住の久仁子プロとwebカメラで行いました。


今回のテーマは

「ファンダメンタルトレーニング」

の第三弾;

「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」

でした。


美しいスイングを作るために必要な鍛える箇所(ポイント)は

体幹の強化
骨盤の位置
股関節の柔軟性
肩周りの柔軟性&強化(肩甲骨周り、ローテーターカフ等)
バランス感覚


ゴルフピラティスエクササイズは下記の通り。


Arch-Curl with Big ball(骨盤の可動範囲アップ&安定)

Side to side with Big ball(骨盤の可動範囲アップ&安定)

Cat Stretch(骨盤を正しくする)

Hundred(体幹部-腹横筋,腹直筋,肩関節,広背筋)

Elbow to Knee(体幹部-腹斜筋,腹横筋,股関節)

Leg Circle(股関節、骨盤安定、腹横筋)

Flying Arm Slide(広背筋、肩甲骨可動性向上)

Rotator Cuff(ローテータカフ)


骨盤の可動範囲を広げるエクササイズを中心に体幹部、背中、股関節等々を鍛えました。


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