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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－美しいスイング
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おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をカリフォルニア在住の久仁子プロとwebカメラで行いました。
今回のテーマは
「ファンダメンタルトレーニング」
の第三弾；
「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」
でした。
美しいスイングを作るために必要な鍛える箇所（ポイント）は
体幹の強化
骨盤の位置
股関節の柔軟性
肩周りの柔軟性＆強化（肩甲骨周り、ローテーターカフ等）
バランス感覚
ゴルフピラティスエクササイズは下記の通り。
Arch-Curl with Big ball（骨盤の可動範囲アップ＆安定）
Side to side with Big ball（骨盤の可動範囲アップ＆安定）
Cat Stretch（骨盤を正しくする）
Hundred（体幹部-腹横筋,腹直筋,肩関節,広背筋）
Elbow to Knee（体幹部-腹斜筋,腹横筋,股関節）
Leg Circle（股関節、骨盤安定、腹横筋）
Flying Arm Slide（広背筋、肩甲骨可動性向上）
Rotator Cuff（ローテータカフ）
骨盤の可動範囲を広げるエクササイズを中心に体幹部、背中、股関節等々を鍛えました。
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