運動会に向けての準備2 - スポーツ理論 - 専門家プロファイル

石原 康至
石原塾 代表
埼玉県
スポーツインストラクター

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閲覧数順 2016年12月09日更新

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運動会に向けての準備2

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コラム 運動会

前回に禁止事項を10個記載しましたが今回は逆に行って頂きたいことを記載します。


1、正しいスタートの姿勢を鏡の前で何度も繰り返してフォームのチェック

 =>格闘技、武道等と同じにように最初の構えは非常に重要になります。

    ここで正しい施設が取れないければうまく行きません。


2、お父さん、お母さんに、スタートの号令を鳴らしてもらい、その際に右手と左手を素早く入れ替える練習

 =>人間の足と手は連動しており、手を素早く入れ替えることで最初の足の1歩が前に出て来ます。


3、炭水化物を多めに摂取するようにしてください


4、前日の夜は少しの赤肉を摂取してください。


5、水分を多めに摂取してください。


6、当日の朝、朝食の前1時間前におきて、外で少し動くようにしてください。

  スタートのイメージなどを再度確認してください。20分以内


7、開会式の際に行われる準備体操のラジオ体操はしっかり行う

  =>唯一のウォームアップです。


8、開会式後必ず、水分摂取。

  =>席について観戦中も水分摂取はこまめに


9、入場門へ向かう際、必ず事前にトイレは済ましておきましょう。走りながら行きましょう!


10、待っている間、長時間しゃがまない。そしてイメージトレーニング

   誰よりもいいスタートをするイメージをたくさん回想してください。

   当然、一番でゴールすシーンも。。。


以上


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