ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (17ページ目)

こんばんは。札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 本日もお読み頂きまして、誠にありがとうございます。 一生懸命⁉︎書く時間があったとも、書く時間を作っていたとも言えますが、ブログをちょくちょく更新していた数年前に比べると、 札幌市内にもパーソナルジムやトレーナーさんが本当に増えてきました。 ひと昔前は、「札幌　パーソナルトレーニング」で検索をすると、TOPページに述べ5件く...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

シカゴ時間でこんばんは。と、blogを書き始めましたが、気付いたら意識を失う×2で、シカゴ時間でam5時になろうとしています。 無事に全5日間のPerformance In MotionJapan Mentorship 1期生が無事に終了しました。  日本時間の20日11時に自宅を出て、千歳→成田、成田→シカゴと自宅からホテルまで総移動20時間の長旅。 今回の目的は、    数多くのアスリート...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。北海道中へ姿勢と動きを整える良質な運動を普及させる田中宏明です。 前回のブログでは、2月開講 HOPEパーソナルトレーナー育成コース特別開催のお知らせをさせて頂きました。 体系化された理論のもと、高品質な運動指導をしていきたいという治療家の皆様、トレーナー、インストラクター、運動指導に興味がある方々はぜひ、ご受講をご検討下さいませ。 HOPEパーソナルトレーナー育成コース特別開催の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

久しぶりの更新となってしまいました。 春以降は、このブログではなく違う形で情報発信をしていきます。 Facebookやインスタには、たまーに投稿しております。ご興味ある方は、ご覧下さいませ。 ※Facebookはメッセージなしのリクエストはスルーしております。友達リクエストをされる際には、一言メッセージをお願い致します。※どちらも田中宏明で検索して下さい。 さて、今年度を持ちまして、10年前よ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんばんは。どんなときでも、桜はさく。遠回りは、必要な道。なんとか、乗り越えていきましょう。さて、切り口を変えて考察しました。よろしければお読みください。 新型コロナウイルス予防に関する考察～その２～ 「かぜ」は咳が出て鼻水が出て熱が出る呼吸器の病気である。この症状を起こす多くのウイルスの一つがインフルエンザウイルスである。…ウイルスには遺伝子や若干のたんぱく質はあるが、自分では生活で...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

今日道を歩いていると、たばこの煙が、歩くわたしのマスクを通過して、ふいに潜り込んできました。道の脇でタバコを吸っている方がいたようです。タバコは喫煙ルームで吸う場合が多いかと思いますが、喫煙ルームのコロナ対策が気になりました。  また、先日電車の中に嘔吐物があり、駅員さんにお知らせしました。そのとき、嘔吐物の周りに多くの方が立っていました。嘔吐物がコロナでなかったとしても、ロタやノロウイルスだっ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

みなさま、こんばんは。本日、緊急事態宣言が発令されました。みなさま、大丈夫ですか？心配です。今回は、こういう状況は尋常ではありませんので、ストレスについて考察してみました。ストレスが心身に及ぼす影響や子育てストレスについてまとめています。 『社会心理学』 病気になったとき、仕事で大失敗をやらかしたとき、あるいは災害で財産や家族を失ってしまったとき、周囲の人から差しのべられる温かい援助や励...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

おはようございます。21時30分には消灯しますので、22時には就寝してました。4時半に起きて、膝周辺のセルフケア→少し運動（ケアだけで終わらないこと重要）松葉杖（まつばづえと打とうとしたら松前漬けと打ちそうになる。。笑）で、トイレに行って、ブログを書き始めています。 幸いなことに窓側のベットですから、朝日が差し込み、自然に目が覚めます。 昨日、Facebookに投稿したら、たくさん方からコメン...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 自宅だと気が緩むのか、早く寝ても早く起きないという日が続いております笑 しっかり栄養と睡眠。患部を動かせられない時期のリハビリにおいては重要です。 5月25日（月）に退院をして今日で4日目。5月21日（木）に手術をして今日で1週間。 なんと時の流れは早いのでしょうか。 術後2週間は、膝固定＆松葉杖ですので、この1週間、膝に関して出来ることは限られています。 「膝に関して」はです。...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。ピラティススタジオリファインボディの田中です。 昨夜はBESJマットピラティス指導者養成コース。 4月から始まったこのコース。コロナちゃんの影響で、途中からオンラインで開催させて頂いております。 昨日は指導スキルについて。 デモの見せかた説明のタイミング言葉の選択ムーブメントの紹介の仕方などなど… シチュエーションやクラス人数受講者の顔ぶれピラティス暦や目的によって流動性の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

リハビリ日記はご無沙汰しておりますが、おかげさまで順調に回復しております。 筋力を取り戻していく時期ですので、運動・休養・栄養のバランスを考えながら、やるべきことをやっています。 さて、8月1日より、第2回目となるHOPEパーソナルトレーナー育成コース特別開催が始まりました。      ほぼ毎週土曜日の夕方以降の時間帯をつかっての開催です。 会場は南区川沿にあるBODYLIFEさん整骨院と自費...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 ２５歳も残り一ヶ月と迫った田中宏明です 今日のランチは大戸屋 満腹になると眠たくなります キャベツに野菜の黒酢炒め、最高です さて、今日は２月９日。 愛猫がこの世を去ってから一年が経ちました。 [photo:01] しかし、我が家には現在二匹のがいます [photo:02] 野良だった子猫達を引き取りました。 北海道の冬は外で越せないですからね。 一年は早いものですが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

前回のコラムの最後に「呼吸によって背骨も広がる…」とお話しましたが、そこからの続きです。   肋骨をイメージしてみましょう。 骨のリングとなって、身体の前の部分は胸骨（ネクタイみたいな感じ）と、後ろの部分は背骨と接しています。   そのリング間を支えているのが内肋間筋と外肋間筋という呼吸筋。きちんと呼吸できれば、そのふたつは相対した働きを持ちます。   吸気＝＞肋骨を持ち上げます ...（続きを読む）

みやの ゆきこ

（ピラティスインストラクター）

今回から書きたいのは”ボーンリズム”について。   読んで字のごとく、骨のリズムという訳ですが、別にチャッチャッとリズムを刻んでいるのではありませんよ（笑） 関節が動くときには、ひとつの骨が動く訳ではないですよね？たくさんの骨が連動して動くのですが、その骨たちは、それぞれが関係し合いながら、きちんとしたリズムの元に動いている。というものが”ボーンリズム”となります。   じゃあ、ここで試...（続きを読む）

みやの ゆきこ

（ピラティスインストラクター）

毎回実施されている企画講座内では、 比較的、 みなさんいつも 同じ場所にいらっしゃいます。 そのほうが落ち着くといいます。 運動教室ですから、 わたしをみて身体を動かします。 すると、 どうでしょうか？ いつも首や身体を左側に捻ってわたしをみていると、 右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が いつも収縮していることになります。 すると、 右側の外腹斜筋のほうが強くなると、 ぎゅっと右脇を...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です 今日の札幌はとても暖かく、気持ちの良い一日となりました。 春からは習い事ということで、 フィットネスクラブに通ったり、 ランニングを始めようとしたり、 ダイエットに挑戦!?なんて方も多いのでは そんな貴女にアドバイスです いままで何も運動してこなかった方が 急にランニングや筋力...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昨夜、大きな余震がありました。 東京もゆれました。 安心しきった時期でのこのゆれは非常に怖かった。 揺れた瞬間、服をまとい靴下をはき、 愛犬の足対策を施すなど、 とっさにきびきびと動けた自分に驚きました。   日中は名古屋にでかけておりましたが、 名古屋のスーパーには多くの食品が並んでいましたが、 それでも、以前より少なくなったということです。 名古屋にすんでいる方々は、 東...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

健康的に老いていくためには、 ライフスタイルについて考える必要があると思います。 食事、運動、ストレス等がその人の寿命に大きくかかわってくるのです。 たとえば食事。 食事は日本食がいいといわれていますが、 日本経済新聞のいまどき健康学によれば、 昔ながらの日本食に高たんぱくを加えることが、 長寿にむすびつくとのこと。   ４０年後には１００歳以上の長寿者が７０万人を突破するという...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは パーソナルトレーナーとしてお世話になっているクラブのスタッフさんに、 年齢を言ったら、めちゃめちゃ驚かれた田中宏明（２５歳）です 今年一年の業務が無事に終了致しました。 最終日の今日はセッション７つにレッスン１つのスケジュール。 １つはお客様の急な出張でキャンセルになってしまいましたが・・ 年終わりのご挨拶が出来ず残念です。 あっという間に時が経ちまし...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 新年２日目ですすきのへくりだし、お酒を嗜んできました まだ２日だというのに、いや２日だからか、 初売り目当ての人で賑わってましたね 僕は、バスケットの仲間が１０月末で名古屋に転勤になり、 帰札しているので、新年会もかねて・・ 改めて自分にアルコールは合わないな～と感じました 好きとか嫌いとかじゃなく、からだに合わない感じですかね 飲んだいまは頭...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 西区の某ファミレスにいる田中です サラダバーがあるのでお気に入りです。 年が明けて５日経ちましたが、皆様お元気ですか 一年前に掲げた目標を、今年も掲げていませんか 何かしたいことがあるなら、 得たいものがあるなら、 明日からじゃなくて、 いまから始めましょうね と、自分にも言い聞かせてますが（笑） というわけで僕は今晩自主トレ開始ですなりたい自分に向かって今日から年...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昼間に書いた記事の続編!?です ダイエットに励んでいる人に多いのが、 「体重に固執すること」 体重を測って一喜一憂している方も多いと思います。 「昨日より○○グラム減った！」 「今朝より１ｋｇ増えてる」 もちろん数値の変化があるのは嬉しいことだし、 数値目標を持つことも素晴らしいことなんですが、 (５００ｇ～１ｋｇの差は日内変動で全然あります) ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！ みなさま、いかがお過ごしですか？ 新年会で食事を楽しむ機会が増えているかたも多いかもしれません。 食事の習慣が変則的なときは、 体は食事からできていることを忘れないように気をつけてください。 コレステロール値の高いものばかり食べていれば、 コレステロールは高くなる意でしょう。 皮膚や血管も食べ物からできています。 毎日甘いものばかり食べ続ければ、 血...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 やはりお酒を体内に入れると頭が痛くなる田中宏明です 今日は、 ＮＳＣＡジャパン北海道地域エリアディレクターの小林先生（一番左） 同アシスタントエリアディレクターの樋口先生（左から２番目） 同アシスタントエリアディレクターの藤原先生（右から２番目） そして、田中（一番右）での集まりがありました。 ＮＳＣＡとは→クリック アメリカに本...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ＢｏｄｙＥｌｅｍｅｎｔＰｉｌａｔｅｓマスタートレーナーの田中宏明です。 北海道内でピラティス指導者を養成しております。 僕がお伝えしているピラティスは、 誰でも 簡単に どこで、 一人でも 行えなえる種目の一つです。 現代を活きる人達が弱くなりやすい、 コア お尻 足底 に対しても良いエクササイズとなり...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）