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ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ピラティス全般 に関する コラム 一覧

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JCCA札幌フェスタ終了。

JCCA札幌フェスタ終了。 おはようございます。 8月31日、9月1日にかけて 母校でもあり、非常勤講師としてもお世話になっている北海道体育大学校にて 日本コアコンディショニング協会(JCCA)の札幌フェスタが開催されました。 そして無事に終了しました。 僕はほんの僅かだけ運営側のお手伝いをさせて頂き、 また2日目の講師としてセミナーを1コマ担当させて頂きました。 「コアコントレーナーとして知って...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/09/02 11:33

ボーンリズムその1

今回から書きたいのは”ボーンリズム”について。   読んで字のごとく、骨のリズムという訳ですが、別にチャッチャッとリズムを刻んでいるのではありませんよ(笑) 関節が動くときには、ひとつの骨が動く訳ではないですよね?たくさんの骨が連動して動くのですが、その骨たちは、それぞれが関係し合いながら、きちんとしたリズムの元に動いている。というものが”ボーンリズム”となります。   じゃあ、ここで試...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/10/19 13:29

猛暑は甘くない?運動をする場合は細心の注意が必要です!

猛暑は甘くない?運動をする場合は細心の注意が必要です! 熱中症対策をうたった報道が目立つようになりました。 みなさまは、暑さ対策は万全ですか? これから2週間、猛暑が続く模様です。 皆さま、充分お気をつけください。   一般的に猛暑のときには、 屋外でのスポーツは行わないほうがいいといわれています。 朝や夕方の暑さがおさまったときに運動を行いましょう。   運動をすると、たくさんの熱が生まれます。 その熱は汗をかくことで放散されます...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2011/07/12 00:50

障害者指導者のための指導者講習会のお知らせ

障害者指導者のための指導者講習会のお知らせ 障害者指導者のための指導者講習会のお知らせです。障害者の運動指導に携わる先生方のご参加をお待ちしてます。 日時:平成24年2月5日(日) 10:00~17:00 主催:(財)東京都スポーツ文化事業団・駒沢オリンピック公園総合運動場/東京都 運営:NPO法人コミュニティフォーラム 対象:障害者向けのスポーツや健康体力づくりの指導者等 参加費:3,000円(税込み・当日払い) 定員:50名 <持ち物...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2012/01/17 14:02

腰痛ゴルファーには必須のゴルフピラティス

こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日の日刊ゲンダイに「ゴルフピラティス」を紹介していただきました(掲載記事はこちら)! 今回は日刊ゲンダイの読者であります男性の方々向けのエクササイズをご紹介しています。なおかつ、腰痛でお悩みのゴルファーの方にも予防のエクササイズとしてお薦めの内容となっています。 腰痛ゴルファーの皆様は、私も含めて、常にお腹よりも腰(背中の...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/04/11 13:26

犬の肛門腺・人間の肛門腺

こんにちは。ラッキーが小さいころは、私がシャンプーをしておりました。毎回苦労したのが、肛門腺しぼりです。どこが肛門腺なのかみつけるのに一苦労。やっとみつかっても、ピューっと飛び出してくるのでめがねについて大騒ぎ。絞る方向性も重要でした。 では、肛門腺とはいったい何でしょうか? 肛門の左右には臭腺袋が一対あります。肛門を左右から押すことで、臭腺袋から脂状の貯留物が排泄されます。この貯留物が肛門腺と呼...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2012/04/19 16:28

運動不足は体にどんな影響を与えるでしょうか?

みなさま、こんにちは。お元気ですか?今日は運動不足が体に及ぼす影響について考えてみたいと思います。 犬や猫などの動物は、非常にアクティブに動いています。これが動物の本来の姿です。人間も動物であることを忘れてはいけません。 もし、運動をまったくしなければ、本来の生理的機能が正常に働かなくなってしまいます。体液は減少し、骨や筋肉も萎縮、血液循環も滞ります。そして、虚血性心疾患や高血圧性疾患との関わりが...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2012/05/22 08:29

週刊ゴルフダイジェストでも紹介、「足の裏が大切!」!

こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 6/12発売の週刊ゴルフダイジェスト記事の中に、「バランス良く振るための足裏力」という記事が紹介されています。私もブログで何度も足首、足指がゴルファーにはとても大切とお伝えしていますが、こちらの記事ではツアープロの皆さんはもちろん、病院の先生やフットケアアドバイザーの方も絶賛しています。ゴルフピラティスを開発された竹内プロはいつも...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/06/13 22:42

肩周りの怪我防止&リハビリにゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はゴルファーの肘や手首の怪我防止には体幹部(お腹)が重要とご紹介しました。 今日は肩周りについてです。 ゴルファーの方で、肩を痛めているという話を聞いたことがありませんか?結構ゴルファーは肩を痛めるケースが多くみられます。肩関節はローテーターカフ(回旋筋腱板)という、以下の4つのインナーマッスルで構成されています。 蕀上筋蕀下...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/07/07 16:11

ピラティス呼吸はゴルフスイングのリズムに最適!

こんにちは。 ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 土曜日に開催された第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」では、 『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』3回シのリーズの第1回目 「安定したショット創出のための上半身及びコアのトレーニング」  ~タイミングよくスイングするための上半身・コアのトレーニング~ ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/10/15 17:13

股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は股関節の動きがスイングパワーにつながるとお伝えしました。 今日は早速エクササイズをご紹介させていただきます。   ヒップローテーション 1)仰向けになり、両膝を立てます。右膝を90度曲げて床と並行の高さまで持ち上げます。 2)太ももの骨を軸にして、膝を動かさずに、股関節だけを内旋と外旋します。 鼻から息を...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/10/31 19:46

股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティス②

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。 今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考:ヒップローテーション ナロースクワット 1)両足をそろえて立ちます。息を吸って両膝を開きながら曲げます。上半身が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように注意、まっすぐ真下...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/11/04 23:14

第4回体幹ラウンドレッスン会開催されました

第4回体幹ラウンドレッスン会開催されました こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は日本女子ゴルフ協会ティーチングプロA級及び、JAPICAゴルフピラティス開発者であり、私のゴルフピラティスの師匠であります、竹内弓美子プロとのコラボで、「体幹ラウンドレッスン会」が開催されました。 今回でこの体幹ラウンドレッスン会も4回目。 今日は川越グリーンクロスにてラウンドだったのですが、お天気は快晴、風もな...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/11/08 23:04

腰痛ゴルファー必見!!足の第5指をよくほぐしましょう!

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   11月に入り急に寒くなってきました。 ゴルフはこれからがシーズン本番ですが、腰痛ゴルファーの皆さんにとっては辛いシーズンの始まりですね・・・ そんな腰痛ゴルファーの皆様にお薦め!腰痛対策のメンテナンス。 足指の第5指(小指)及び足の第5指から踵までをよくもみほぐしてください。 右側の腰が痛い場合は、特に右足を念...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/11/11 20:09

骨盤のゆがみやぽっこりお腹も解消する骨盤底筋群の役割

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。 今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。 骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。 骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/12/06 20:30

腰痛ゴルファーの皆様、椅子の座り方を修正して体幹力をアップしちゃいましょう!

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日のコラムでは、腰痛ゴルファーの皆さんに、普段の姿勢を見直すようにお薦めしました。 今日はさらに、普段の椅子の座り方を直して、しっかりニュートラルポジションが作れるようになると同時に、体幹の強化も目指したいと思います。   昨日のコラムで、ゴルフのアドレスはニュートラルポジションとお伝えしました。 ニュー...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/12/11 19:41

腰痛ゴルファーの皆様、腰の周りの筋肉はゆるみましたか?

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は腰痛ゴルファーの皆様向けに椅子に座って腰の周りの筋肉を緩めるエクササイズをご紹介させていただきました。 今日は時間がない・・・なかなかエクササイズは長続きしない、めんどくさい・・・という方々のために、とっても簡単な方法をご紹介させていただきます。 用意する物は・・・ テニスボール2つ テニスボールを腰の下において、仰向け...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2012/12/14 20:55

謹賀新年-2013年のゴルフピラティスのテーマは「下半身の安定」

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 2013年が皆様にとって素晴らしい年でありますようにお祈り申し上げます。   今年もゴルファーの皆様のカラダ作りをサポートさせていただきたいと思っております。 1年でも長く楽しくゴルフが続けられるためのカラダ作り。 年齢と飛距離は関係...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/01/03 00:35

お正月明けからのカラダ改造計画第二弾-ぽっこりお腹をひっこめるその3

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日もお正月で食べ過ぎてしまったぽっこりお腹をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。 <御参考> 身体の歪みを整える-ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/01/13 19:52

お正月明けからのカラダ改造計画第三弾-太ももをキュッと引き締める!その2

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日も太ももをキュッと引き締める!をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。   <御参考> 身体の歪みを整える-ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイク...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/01/17 23:55

【メディア掲載】東京FM「中西哲生のクロノス」でご紹介いただきます!

【メディア掲載】東京FM「中西哲生のクロノス」でご紹介いただきます! 東京FMのラジオ番組「中西哲生のクロノス」の収録に行ってまいりました。 バレンタインデー2月14日、朝8時から10分までの「ブレックファーストニュース」内で1、2分?出演する予定です。 東京FMは全国38ネット北海道から沖縄まで放送されています。名古屋はFM愛知で放送されます。 元Jリーガーの中西哲生サン、アナウンサーの高橋万里恵さんが出演している番組です。 www.jfn.co.jp/ch 高...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/02/10 02:58

寒い時は背中を動かすエクササイズで身体を温めましょう

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝も寒いですね。寒いと背中が丸くなりがちですが、寒い時こそ、しっかり背中を動かして身体を温めていきましょう。 肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があります。この細胞はカロリーをエネルギーとして放出させる働きがあるので、肩甲骨やその周辺の筋肉を動かすことによって活発化し、脂肪を燃やしやすくなり、リンパの流れもよく...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/02/21 10:07

ドライバーで座りっぱなしのあなたに!有酸素運動のすすめ

ドライバーで座りっぱなしのあなたに!有酸素運動のすすめ みなさま、こんにちは。 東北地方の大雪はものすごく、環境の悪化が危惧されています。 これ以上、雪の被害が増えないことを願ってやみません。   さて、今日はドライバーの方に役立つ運動についてまとめてみました。   1953年のモーリス博士による二階建てロンドンバスの研究は有名です。 ご存知の方も多いのではないでしょうか? これは運転手と車掌の心臓発作と心臓病による死亡率についてのお話...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/02/22 10:23

BESJピラティス指導者養成コース4月7日(日夜コース)は先着1名様の受付となります

こんばんは。 BESJマスタートレーナーの田中宏明です。 現在、札幌4期生まで開催することが出来ている「ピラティス指導者資格コース 」 昨年秋からお問合せを多数頂きまして・・ 1月開催分も事前申し込みで定員に 4月からの開催分は、定員を4名から8名に増やして対応させて頂いたものの 告知前の事前お申込みだけで定員まであと1名となってしまいました 有難い気持ち...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/03/02 09:38

RefineBody体験グループレッスン始動!

RefineBody体験グループレッスン始動! こんにちは。 ついにRefineBodyのグループレッスン始動です 5月と6月は体験レッスンを開催させて頂き、 7月からの本格レッスン指導を予定しております。 RefineBodyはあくまでパーソナルレッスンを中心にしたスタジオですので あまりレッスン本数は多く出来ませんが。 体験グループレッスン詳細です ◆日時 5月15日(水)18:30~19:30 ピラティ...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/05/02 17:32

骨盤底筋エクササイズでぽっこりお腹&不眠症解消!!

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は久しぶりに「骨盤底筋」のエクササイズをご紹介させていただきたいと思います。 自力整体のレッスンでずっとお世話になっている小山先生の骨盤底筋エクササイズというクラスで学んだものです。   早速エクササイズをご紹介させていただきます。   1.立位で足幅は肩幅くらい、つま先はまっすぐ正面に立ちます。 2....(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/05/30 23:06

明日はピラティスレッスンin旭川から札幌入りです

明日はピラティスレッスンin旭川から札幌入りです こんばんは。 北海道初のピラティス&マスターストレッチ専門スタジオ RefineBodyオーナーの田中宏明です。 いよいよ明日に迫りましたこちらのイベント↓ 7月7日(日)旭川でイベントレッスンさせていただきます そしてこちら↓ 開始時間が17時となっていますが、17時半の間違いです 一体何人の方と「はじめまして」が出来るのかとっても楽しみです...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/07/06 21:15

【講座のご案内】チェアロビクス講座&資格説明会のお知らせ

みなさま、こんにちは。 本日は池袋で開催されます、 チェアロビクス講座&資格説明会のご案内をさせていただきます。 今後は毎月、定期的に実施される予定です。 東京海上日動あんしん生命保険株式会社の尾上さんがご担当です。 尾上さんとはAllaboutの交流会で名刺交換をさせていただきましたが、 その後、数々のおもしろい講座のご案内をいただきました。 あまりにもおもしろい講座を毎回企画...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/08/08 22:18

旭川ピラティス指導者養成

旭川ピラティス指導者養成 こんにちは。 先日の連休、日月と旭川への出張。 BESJピラティス指導者養成in旭川3日目&4日目でした! なんとこの2日間は、10時~18時の長丁場 日曜日には昨年受講された1期生の方も再受講で来て下さいました。 今回の受講者は3名ですが、 「まずは自分のからだのために」 そして、「自分と同年代の人達のHappy...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/10/17 13:04

バレエスタジオでの出張マスターストレッチ

こんばんは。 札幌でマスターストレッチを習えるスタジオ RefineBodyのオーナーをしております田中宏明です マスターストレッチについて、 ご興味がある方はこちらをご覧ください。 マスターストレッチとは?? ご縁があって、 月1回、市内のバレエスタジオにマスターストレッチを持って 出張レッスンにお伺いしています。 マスターストレッチだけではなく、 ご要望に応...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/11/17 23:53

アプローチやパッティングの正確性を高めるトレーニングとは?

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   アプローチやパッティングの正確性を高めるために必要なトレーニングはどんな方法だと思いますか?   アプローチやパッティングは、ドライバーショットやアイアンショットに比べて、狙っていくターゲットの幅が狭くなり、正確性が優先されてきます。 特にパッティングは最終的にはカップにボールを沈めなくてはいけませ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/11/19 22:49

ピラティス&マスターストレッチレッスンスケジュール(2014年1月)

ピラティス&マスターストレッチレッスンスケジュール(2014年1月) こんにちは。 12月も残すところ、半月。 今年も残すところ、2週間あまり。 来年の準備は、もう始まっています。 RefineBody、1月のグループレッスンスケジュールをUP致します。 詳細はスタジオHPをご覧ください。 少人数グループレッスンスケジュール(2014年1月) おすすめは、北海道では極々稀な存在、「マスターストレッチ」 しなやかなボディライン...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/12/16 15:21

ボディメイクに回数を求める必要性はあるのか?

ボディメイクに回数を求める必要性はあるのか? こんばんは。 賢いボディメイクを実践するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 「沢山動かせば良い」 「回数をこなせば良い」 昔は、そう思って指導させて頂いていました。 いまは全く違う考えです。 「必要なだけ動けば良い」 「回数ではなく、どう動くか」が大切。 こう思えるようになったのは、 ピラティスのおかげです。 例えば、腹筋運動ですが、...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/12/18 00:57

ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ-股関節その3

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   こんにちは今日は股関節スクワットをご紹介したいと思います。   腰痛の方は大腰筋がかたいとお伝えしました。 大腰筋は大腿部の中でも最も深層部なので、ストレッチをしてもなかなか伸びないため、動かしながら可動範囲を広げていくことをおススメします。   腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/12/20 21:14

真冬におすすめの足指ピラティスで、血流アップ!

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝も寒かったですね。 今日は寒い冬におススメの足指ピラティスをご紹介させていただきます。 末端が温まらずにつらいという方も多いと思いますので、是非毎日足指を動かして血流を良くしていきましょう。 一日のうちで足が冷えた時にも是非繰り返して行ってほしいです。 足指ピラティス 1.足の指の第1指(親指)...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2014/01/06 11:39

足指ピラティス-NHKおはよう日本では「おさぼり足指」

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。   今朝のNHKニュース「おはよう日本」で紹介されていた「おさぼり足指」ですが、 まさに先週4月4日(金)20:10から池袋・コミニティカレッジの 「ゴルフ体幹トレーニング-ゴルフピラティス」 の1回目のテーマ「下半身」-足指と足首の柔軟性を高める で行ったレ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2014/04/08 17:04

感情、思考、選択、そして行動を変える。

感情、思考、選択、そして行動を変える。 前々回の続きです。 ダイエットには哲学とお話させて頂きましたが、 これまでに積み重ねてきた日々の生活で、いまの体が創られているので これまでの生活と向き合うことなく・・ってのは良くないんですよね お腹が空いているときの行動 ついつい甘いものを買っちゃう行動 コンビニのお菓子コーナーに行っちゃう行動 コンビニに行っちゃう行動 一度、立ち止まって考えてみる それがとっても大切...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/07/15 22:06

ゴルフピラティスWS「 怪我・故障なくパフォーマンスアップ 」

ゴルフピラティスWS「 怪我・故障なくパフォーマンスアップ 」 こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。   先日は、竹内プロの京都CPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。   今回のテーマは 「怪我・故障なくパフォーマンスアップ」 ゴルフでは腰や膝、肩、肘・・・と様々な怪我や故障が起きやすいスポーツです。私自身も腰椎椎間板ヘルニア、腰...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2014/10/07 23:25

要らないメソッドや道具は何もない。

要らないメソッドや道具は何もない。 こんばんは! 今回もデスクワークシリーズではなく 最近、感じていることを語らせていただきます♪ 田中のうんちくより、暑苦しい想いの方がお好きな方、いらっしゃいますか!?(笑) 世の中には色々なエクササイズ、メソッドが混在しています。 RefineBodyにあるツール達 BodyKey、MasterStretch、FlexRingToner、RollRecove...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/10/31 23:03

帯広ピラティス養成認定試験終了!

帯広ピラティス養成認定試験終了! こんばんは!賢くからだを創る専門家、田中宏明です。 賢さをもっと追求していきたいと感じています。。賢さというのは=効率の良さということです。 再来年には形に出来たら良いなと思っています 自分のミッションとビジョンのために。 さて、土曜日は帯広出張でした♪ 6月からはじまり、月1回の帯広出張全35時間+認定試験のカリキュラム・・ 全課程が終了いたしました 2年前に函館開催をしてから「次は帯広」と...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/11/17 23:09

箱根駅伝往路ー青学初優勝!ランニングも体幹!

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。 2015年箱根駅伝往路はなんと、青山学院が初優勝!! (我が母校なのでかなり嬉しく&びっくり!)   4区の選手は区間新、そして5区でも区間賞という素晴らしい成績も併せてとって本当におめでとうございます。  5区の山登りの選手はなんと体重43㎏という細さで、2位...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2015/01/02 19:13

経験値

経験値 色んな経験を積むことは本当に必要だな~と改めて思う今日この頃 先日食べたチーズフォンデュ 最高に美味かったです♪ お店の雰囲気や 店員さんの対応も気持ちが良く サービスに関して とても勉強になりました 最近改めて感じること 体験したこと以外わからない ということ。 幸せな尺度や充足感のバケツの大きさだって人によって違います わかったふりして 人生はこうあるべきとか...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2015/06/12 23:38

僕には、ピラティスがある。

僕には、ピラティスがある。 23時前に帰宅いたしました。 今日からはじまった、BESJピラティス指導者養成in札幌14期生!2015年は、このコースが最後となります。 ピラティスに関する座学からPre-Pilatesをじっくり丁寧に。 伝えている側が言うのもなんですが、本当に出逢えて良かったと思えるムーブメントや哲学です。 夕方、天気も良く、時間もあったので、RUNを実行♪スタジオから北海道神宮&円山公園エリアを抜け...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2015/10/03 23:49

5555。

おはようございます! 朝はエネルギーに満ち溢れていますね。 パッと携帯を見たら5月5日、5時5分。 GOGOGOGO(笑) なんて男は単純です。 考えることは素晴らしいこと考えないことも時には良いこともあります 1番大切なのは行動すること。 行動しなければ何も生まれませんからね。 今週末より 沖縄名古屋帯広東京 と毎週末の出張が続きます。 誰かに指示された訳でもなく自分で選択してきた人生 1度...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2016/05/05 05:55

ボディメイクもダイエットも日々の積み重ねしかありません。

ボディメイクもダイエットも日々の積み重ねしかありません。 久しぶりのブログ更新となってしまいました。 こんばんは。札幌のパーソナルトレーナー田中宏明です。 いつも当ブログへお越し頂きまして、ありがとうございます。 夏本番!ということで、夏までにダイエットと取り組まれていた方は楽しい夏をお過ごしでしょうか? 先日、専門学校の女子生徒が「先生、私ダイエット中なの」と言ってました。 もともと、ダイエットに対しての考え方がイベント的なものではなく 習慣的なも...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2016/07/24 21:54

教えてgoo『小尻になるためのエクササイズ』

みなさま、こんにちは。教えてgooさまより取材いただきました。腸腰筋のストレッチにもなります!(動画つき) http://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/538d68fd613852a90fb4d3ff23b1aa8c/(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2016/10/23 14:35

やっぱりマスターストレッチ!

やっぱりマスターストレッチ! こんにちは 書きたいことが山ほどあるのに、更新出来ていません そして書き終えそうになった記事が一回消えました もう一回書き直します 今日は、ダンサーさん達が マスターストレッチを体験しに来て下さいました 事前のからだチェックをして(前屈&片足立ち&歩行動作) 呼吸の取り方 背骨や骨盤の動かし方 マスターストレッチの基本的動作の練習 マスターストレ...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2012/04/29 15:27

ピラティス&マスターストレッチを始めるならRefineBodyへ!

ピラティス&マスターストレッチを始めるならRefineBodyへ! ということで、7月グループレッスンスケジュールをアップさせて頂きます。 画像が見づらい方は、ホームページをご覧下さいませ。 http://www.refinebody39.com/ 7月の土日は、旭川や室蘭への出張もあり、 ご予約状況が混み合っているためグループレッスンを 開催出来ずに申し訳ございません。 少人数ならではの、きめ細やかな指導だから安心です。...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/06/15 23:52

旭川パーソナルトレーナー育成Part4を開催!

旭川パーソナルトレーナー育成Part4を開催! おはようございます! 帰りのJR車内では英語の勉強が出来るほど、 元気だったのですが、家に帰り、ご飯を食べて、お風呂に入ったら一気に疲れが 昨日は、旭川パーソナルトレーナー育成Part4を開催させて頂きました 地方の場合、7時間×全7回で48時間のカリキュラムを受講していただきます。 受講者の皆さんがいつも真剣に聴いて下さるので、 つい伝えすぎちゃいました。そんな7時間...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/08/11 09:05

32時間。

32時間。 こんばんは。 今日は11時からセッション、セミパーソナル(2名)、セミパーソナル(3名)、セッションそして17時から4時間のピラティス養成と、盛り沢山の一日でした♪ 今日でBESJピラティス指導者養成札幌9期生は32時間を修了・・ 昨年までは実施していなかった「30分間の模擬レッスン」をティーチングして貰いました(^^) 資格取得がゴールではないので、養成卒業後、現場で役に立つように、養成コー...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2014/11/30 00:19

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