ヨガ全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (4ページ目)

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 リラクセーションに最適な呼吸パターンは、吸気と呼気の割合が1：2のタイプです(例、4秒で吸ったら8秒で吐く等)。 ペースとしては、一分間に4回半～6回半の回数が良いとされています。 しかし、この1：2の呼吸ペースは、人によって最適なリズムが異なります。 ある人は一分間に4回の呼吸、ある人は5回、...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   6月9日にアメリカで行われたプロ柔術(組み技・関節技のみのルール)のイベント『METAMORIS(メタモリス)』で   日本を代表する格闘家の一人、青木真也選手がクロン・グレイシーにギロチンチョークで一本負けしました。 『ゴング格闘技8月号』↑ 青木選手といえば、かつての『プライド』でも有名だった総合格闘家です。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 世の中、リラクセーション・ブームにより、人間のストレスに対する抵抗力はますます低下傾向にあります。 リラクセーションは、今あるストレスを軽くしてくれますが、ストレス耐性をつけてくれるわけではありません。 世界の少数精鋭の特殊部隊の人たちは、このストレス耐性が尋常じゃないぐらい高い傾向にあります。 ヒマラヤのヨ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

Yoga Times IYU NEWS 「CHOTTO YACHT BEACH HOUSE ENOSHIMAでIYU YOGA SCHOOL 江ノ島 in ちょっとヨット ヨガ教室」が7月初旬に開講！ 『INTERNATIONAL YOGA UNION』は、 「CHOTTO YACHT BEACH HOUSE ENOSHIMA」でIYU YOGA S...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 打たれ強くなるには、身体的な負荷をかけ、その状態で踏ん張るトレーニングが有効的です。 ずばり、昔よく行われていたいわゆる「根性論トレーニング」です。 これは、意外に思われるかもしれませんね。 「根性論」にとって代わって、「ゆとり教育」を導入した結果、待っていたのはストレスに対する抵抗力の低下でし...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

こんにちは！お知らせです！ 2020年東京オリンピック招致応援プロジェクト 【元プロアスリートがお贈りする『いつでも　どこでも　だれにでも　ヨガ』 ＠多摩市ひじり館教室】 【日時】７月６日土曜日１０；００～１１：００ 【場所】　多摩市ひじり館会議室２・３ 【参加費】参加費５００円 【主催者】団体名 菩提樹（ボダイジュ）先着順です。残り１０名です。 ...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。   「サイバー・ヨガ」のトレーニングは、自律神経のトレーニングと脳波のトレーニングに大別されます。   しかし、実はどちらも脳のトレーニングに該当します。   それは、自律神経系は脳の「視床下部」というところでコントロールされているからです。   マシーンを使用してのトレーニングの場合、   直接、脳の活動...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 サッカー日本代表の本田圭祐選手は、先日のオーストラリア戦でPKを見事に決めました。 試合後のインタビューでは、「結構、緊張した」と言っていました。 そんな状況でもゴールを決めることができるのはさすがですね。 プレッシャーのかかる場面では、緊張するのは当然のことです。 良くないのは、その自...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 私は、大学機関で、様々な競技の選手を見てきました。 サッカーは特に強かったですから四軍までありました。 アスリートの方々には本人の承諾を得て、よく私が行う実験の被験者になっていただきました。 実験の被験者が行う作業は、いくつもの心理テストに記入してもらったり、唾液中のホルモンを採取したり、呼吸法やペダル運動と、とてもつまらない...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

Krishnamacharya　Yoga school All Living things of all the Earth, good Morning. The terrible thing in this world is human nature devastation. To eradicate violence, first, starin...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 私の専門は、硬い表現で表すと「運動生化学」です。   運動による脳機能と気分の変化が主なテーマです。 その運動もヨガ(呼吸法)をベースに研究をしてきました。 一般的な表現で表すと、自分は脳やメンタルの専門家ということになります。 いずれにしましても、私のベースはヨガです。 ヨガが私の「軸」となる部...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

ようやくここ仙台も暖かくなってきました。 今日はレッスンで呼吸法を行っていましたが 呼吸と言うと、生徒さんがよく「胸式ですか？腹式ですか」と分類したがるのですが、そのときに単に生理学的に呼吸というだけではなく、 プラーナヤーマというくらいで、プラーナは目に見えないエネルギーをアーヤーマというのはコントロールするという意味があるので、 気のコントロールの要素も入るとおもうので、しずかに内観し...（続きを読む）

誉田　和子

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 本日は、武道・武術専門誌「秘伝」(全国誌)の取材を受けさせていただきました。 ↑今月号のサンプルをいただきました。おっ、恐ろしい～   「秘伝」は、武道をやられている方にとっては、もうお馴染みの月刊誌ですね。   私もよく読ませていただいています。   日本古来から受け継がれている古武術を真正面から取り組まれて...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

数年前まで、会社員でした。 そして、 ある時ふと会社を辞めた時、 ある人達は、 『もったいない』 と言い、 ある人達は、 『全て、今後にも生かせるはず』 と言った。 受け取り方は様々。 一人の人の言葉が 人生の教訓になったり、 節目節目にふっと 役に立ってくれたり、 はたまた 気をつけないと 一瞬にして 信頼を失ってしまう事もある。 で...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

日頃の小さい悩みは消え去り、 細胞も蘇る。 最近、たまたま座り仕事ばかりで 久しぶりに動いたことになった昨日、 本日　朝の目覚めがバツグンでした！ しかし、 ”しゃーない、健康のために、ダイエットのために。。” という気分で　いやいやという程でなくとも、しなきゃ、、と運動するのでは、 そうは　ゆきません。 魂が喜ぶことが 何より一番だと感じました。 楽しい事をし...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 今は、機材の性能も向上し、指先にセンサーを取り付けるだけで自律神経の活動状態が簡単に分かるようになりました。 ↑元サッカー日本代表の澤登さんの自律神経バランスをチェック！   さらに自律神経だけでなく、心拍数や筋肉の緊張状態、呼吸の状態や脳活動の状態など同時に8種類の生体情報がリアルタイムに測定できます。   つまり、その状態を見ながら...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

【メッセージ】 一般社団法人国際ヨガ連合の目標は崇高です。 ヨガ教師/ヨガインストラクターで志し高き情熱ある者達に門は開かれ、ヨーガの深淵でサイエンスな鍵をお渡ししています。 実務として、文部科学省認可に向け調整中。 学校教育ヨガ授業制定へ向け調整中。 ヨガ教師国家資格・免許制定、公務員化へ向け調整中。 ヨガを学校教育に取り入れることで子供たちの...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガによって五感、その先の第六感が研ぎ澄まされていくことは何回か明記させていただきました。 この「感覚センサー」は磨けば磨くほどバージョンアップしていきます。 感覚を磨いていく過程で、「背内側前頭前野」や「島」と呼ばれる脳部位が肥大化していきます。 文字通りヨガにより脳の構造が変化していきます。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 「メンタルトレーニング」は、元々、旧ソビエトが宇宙飛行士の自己コントロール法のために開発しました。 そして、様々な技術を取り入れ、発展させ、今では主に競技スポーツ分野で取り入れられています。 そのテクニックの多くはヨガからきています。 それは、旧ソビエトがヨガの行者さんを自国に連れてきてオリンピックチームに指導をさせたという記...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガを続けていくと五感が研ぎ澄まされていきます。 この「感覚センサー」は、筋肉と異なりほとんど年齢の影響を受けません。 磨けば磨くほど研ぎ澄まされていきます。 自分は今楽しいのか？楽しくないのか？イライラしているのか？悲しいのか？ などのように自分の感情に対しても気づきが深まっていきます。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。   脳波や脳血流を指標とする脳のトレーニングはそれ自体でトレーニング効果が上がったかどうかは判別が困難といえます。 もう少し詳しく説明しますと、例えば、 競技中において最高の精神状態とされる「ピークパフォーマンス」や「ゾーン」と呼ばれる脳波にいつでもコントロールできるようになったとしても、 実際の競技パフォーマンスが向上するかどうかはそれだ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   今、セミナーとワークショップの開催に向けて計画を練っています。   私はワークショップやセミナー、取材を受ける時も準備が全てだと思っています。   ワークショップを今日より明日というように、日々より良いものにしようと考えると前日もほぼ徹夜状態になります。   どうしても、ぎりぎりまで良いものにしようと考え続けますと、...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

心と体の健康状態は、生活の質を大きく左右する要素です。 ある程度のストレスは、やる気を引き起こし、予想以上の結果をだす原動力になりますが、 過度で慢性のストレスは、ホメオスタシスのバランスを崩す原因になります。  寿命が延びる一方で、不眠、肩こり、IBS過敏性腸症候群をはじめとするストレス性疾患が増加の一途をたどっている現代社会では、 笑顔になれることが、とても大切。 知っているととても便利な...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 多数の研究により、ランニングや呼吸法の実習により、6週間から8週間で脳の構造自体が変化することは明らかです。 ヨガの瞑想も昔から40日間続けると効果があると伝えられてきましたから、経験的にも6週間目あたりから脳が変化することを昔の人たちも認識していたようです。 これは脳の神経栄養因子(BDNF)が増え、脳に新しい神経細胞が生まれること...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

皆さん、こんばんは。 連休中も心豊かにお過ごしでしょうか。 私は日頃丁寧にできない、トイレ掃除や、台所の掃除 床も丁寧に水拭きをしたり、締めくくりには４０分ほど 坐って呼吸法を行っています。 ヨーガは基本的に鼻呼吸ですが、私は口から 細く長く「はぁ～～～」と息を出し切り、下腹部を へこませて、吸う息は自然に鼻から短く吸います。 このときも下腹部をふわっと緩めると、息が入ってくるので...（続きを読む）

誉田　和子

（ヨガインストラクター）