ヨガ全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (7ページ目)

前回もお伝えしました、 「トレーニング時間０秒のメタボ解消法」   の続編です(*^-^)   さて、 普段の○○とは・・・・？   誰もがしている運動。 「歩くこと」 をトレーニングに変えるという ご提案です(*^-^) ウォーキングこそ、 文面でお伝えすることが 難しいですが(;^_^A 普段の歩行を、 トレーニングに変える ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガや気功、太極拳などの中国武術、禅では、「臍下丹田」がとても重要視されています。 お侍さんが切腹の時に腹を切るのも、お腹はとても重要な場所だからだという証拠の表れだと思われます。 「腹を割って話す」、「腹が据わっている」という表現もよく耳にします。 外国の方にはなかなか理解されにくい表現方法かもしれませ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 本日は、「体験取材」の模様をアップさせていただきます。 【取材内容】 ✔今現在の「心理状態」のチェック ✔自律神経を「見える化」してリラックスする科学的な呼吸法 ✔ストレスを「見える化」してストレスに動じない自分をつくる「サイバー・ヨガ」 ✔ストレスに負けない強い脳をつくる「クンダリーニヨガ(火の呼吸)」 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

２０１３年１月２０日 『燃焼系ボディを作ろう＆ランチ会』＠代官山 Kali先生の陰ヨガクラス大好評頂きました。 ご参加頂きました皆様、朝早くから寒い中、お集り頂きましてありがとうございます。 また春に開催しますので皆様のご参加、スタッフ一同心よりお待ちしております。 （続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 便秘に非常に効果的なヨガのエクササイズをご紹介します。 ヨガでは、気のことを総称して「プラーナ」といいます。 細かくは、体の部位ごとに存在する気が5種類あります。 「プラーナ」は、その中でも、胸のあたりに多く存在します。 空気中に存在する「プラーナ」が呼吸によって胸のあたりに留まっているのだ考えら...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。    現在は、科学技術も発達し、呼吸法の科学的な効果も簡単に測れるようになりました。    息を吸うと、交感神経が強く働き、心拍数が増加します。    反対に、息を吐くと副交感神経の働きが活発になり、心拍数が減少します。   ですので、   一回の呼吸の中で、心拍数が速くなったり...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

信じて身を任せる　ACROYOGA:Trust and Surrender たまには都会の喧噪を少し離れて、相模大野のラブリーな隠れ家スタジオで、木々と自然のプラナの癒しに身を任せてみませんか？寒い冬の日々、人との触れ合いの中で日だまりのような温もりをこころの底に感じてみてください。 開催日時：01/31(木) 19:00 ～ 22:00 (あと 16 日) 会場 ：S...（続きを読む）

亀井サチオ

（健康生活研究家）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガスタジオや禅寺、温泉、ディズニーランドなどではどうしてリラックスできるのでしょうか？ 共通する点は、どれも「非日常的な空間」という点です。 日常では、まず出会えない空間であるため、日常をうまくリセットできます。 今、従業員のメンタルヘルスの改善を促す目的で、『従業員支援プログラム(EAP)』に力を入れ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

なぜ、ダイエットに失敗する人が多いのでしょうか。 それは、自分の体の使い方を知らない人が、たくさんいるからです。 自然の摂理にかなった対策を立てれば、楽に目標を達成することができますが、自然の摂理に逆らって無理をすれば、ろくなことはない。 その例として、無理なダイエットが失敗するわけをご説明しましょう。 ダイエットと称して、いきなり食べる量を減らすと、 体は、少ない摂取カロリーでも、正常に...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスに強くなるには、ストレスを与えて、それを乗り越えるトレーニングが必要になってきます。 例えば、ヨガのハードなポーズで激しい腹式呼吸「火の呼吸」をすると、きつい、つらいという雑念が浮かんできます。   そのつらいという雑念に左右されないで常に「今」に集中するトレーニングが、ストレス耐性を高めてくれます。   ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。 ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？ そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 「ブレスウォーク」は、ヨガ式のウォーキングですので、呼吸法をしながらウォーキングをします。 「ブレスウォーク」を初めて耳にされた方は、まずは下記の記事をお読みください。 ✔「ブレスウォーク」とは？ ✔「ブレスウォーク」の基本ステップ 昨日は、「ブレスウォーク」の基本のステップについて明記させていただきま...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガが「ココロ」と「カラダ」に良いと分かっていても忙しい現代人は、なかなか定期的にヨガ教室に通うことができません。 通えないことがストレスになっている方も多いと思います。 じっくりヨガを行い、自分と向き合える時間を一日のどこかで持てるのが理想的ですが、スケジュール通りいかないのが現代です。 そこで、私は、...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

皆様、お正月は…どのようにお過ごしでしたか？ お正月明けのYoga Spirit初イベント！！！ 今年初イベントは…陰ヨガクラスを担当させて頂きます。 陰ヨガの『静』の深い時間で…内なる声に耳を傾けながら… 現在の身体と心と向き合う大切な時間を過ごして行きたいと思います。 いつもご参加頂いている皆様、そしてまだヨガが経験ない方もご安心してご参加下さい。 ヨガの後は…ランチ会もありますの...（続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 お正月は、食べ過ぎた方も多いと思います。 その場合、体にエネルギーが溜め込まれている状態ですから、そのエネルギーをウォーキングやランニングで使ってあげればいいということになります。 ただ、有酸素運動だけでエネルギーを消費しようとしてもあまり脂肪は燃えてくれません。 なぜなら、体に脂肪がくっついたままの状態...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

前回の「どのヨガ教室に通うべきか？ 」の続きです。   2013年から新たにヨガを始めようと思っている方も多いと思います。   「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 前回の記事でも触れましたが、 まずはヨガを行う目的を決めましょう。 ★ヨガプログラムの大分類 ①フィットネス系 ┗脂肪燃焼系 ┗コアの強化などの肉体改造系 ②セラ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスがありすぎると、うつ状態になってしまい、逆にないと生活にメリハリが出てきません。 人のやる気が高まるのは、乗り越えられるか？乗り越えられないか？ という中くらいの壁と遭遇したとき、最もパフォーマンスが高まる傾向にあるようです。 中レベルのストレスということですね。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 医療現場などへの導入の面から、ヨガやその他、代替医療でも実際に効果があるのかどうかということが問われてきています。 ですので、ただ「お客様の声」だけを集めても、お医者さんをはじめとする専門家は誰も聞く耳をもってくれません。 それは、たまたまそのお客様がそのプログラムを受けてそう感じたに過ぎないと思われ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

  陰ヨガ」＋「ヴォイシング」＝【燃焼系ボディ】の始まりです！    ～「陰ヨガ」でカラダの内側深くを自覚し、  ～「ヴォイシング」で自分の声と出会う。  ～これが【燃焼系ボディ】のスタートです！       東銀座の美容家・田中素美による、  「日曜の朝から最高に気持ち良い！スペシャルプログラム」★    .陰ヨガで活躍中の  ヨガインストラクター・Kali Tomomiさ...（続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

★写真は、岩手県の大槌町のお寺に避難している現役の漁師さんたちとのヨガのひとコマ。 ヨガに関心のない男性の方でもお互い打ち解けれれば、ヨガをやってくださいます。 はじめは、のる気ではなくても、ヨガを行っていくうちに段々と心地よくなっていき、必ず最後、皆さん笑顔になられます。 そして、ヨガの実習後に指先の皮膚温を計測すると、ほとんどのケースで実習前より上昇しています。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ヨガスタジオは、圧倒的に女性の参加者が多いですね。   だからといって、男性がヨガに興味がないわけではないです。   ただ、男性と女性がともに満足するクラスは、正直難しいかなとも思います。   実現したとしましても最大公約数的な感じになってしまい、中途半端になってしまうでしょうね。   女性は、感覚的に良いものを...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガは、格闘家にとってなくてはならない存在といえます。 それは、ヨガを通じて心身への気づきが深まり、今の自分の状態を知ることができるようになるからです。 その日の体調に応じてトレーニングや、リング上での戦術を変えることができるようになります。 肉体面では、身体が柔らかくなり可動域が広がるメリットがあります。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

自分のための時間をとるとき、たまには、自分の内側に心を向けるのもいいものです。 いまどきは、Youtubeでたいていのものが見られる世の中。 心と体の健康の第一者、ディーパック・チョプラが教える瞑想。わかりやすくていいですよ。 自分のための時間をとるとき、たまには、自分の内側に心を向けるのもいいものです。いまどきは、Youtubeでたいていのものが見られる世の中。心と体の健康の第一者...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

無敗脳ヨガ道場の辻です。 ヨガの呼吸法は、リラックス目的に活用されているケースが大半といえます。 これは、近年の生理学的研究により、息を吐いている時に副交感神経の働きが優位になり、 心拍数が低下し、リラックスできるという数々のデータが明らかになって以来その傾向が強まってきました。   ですので、当然、生理学的に、吸う時間より吐く時間を長くすれば一時的にリラックスできます...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）