連休中に心穏やかに☆呼吸法 - ヨガ全般 - 専門家プロファイル

誉田 和子
(株)ヨーガライフシステムコンサルタンツ 代表取締役
ヨガインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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連休中に心穏やかに☆呼吸法

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皆さん、こんばんは。

連休中も心豊かにお過ごしでしょうか。

私は日頃丁寧にできない、トイレ掃除や、台所の掃除

床も丁寧に水拭きをしたり、締めくくりには40分ほど

坐って呼吸法を行っています。

ヨーガは基本的に鼻呼吸ですが、私は口から

細く長く「はぁ~~~」と息を出し切り、下腹部を

へこませて、吸う息は自然に鼻から短く吸います。

このときも下腹部をふわっと緩めると、息が入ってくるので

リズミカルに繰り返していきます。

イライラしたときや、何かがおこり怒りが湧きあがってきたとき

試してみてください。

私は最初は10吐いて5吸う・・ここから始めています。

慣れていない方が無理をすると、かえって身体を悪くすると

言われていますので、無理なく行ってください。

 

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