「運動」を含むコラム・事例
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「読書と時間の考え方」
こんにちわ 今日も太陽が燃えていましたね！！ 先日の大阪へ行った時もそうなのですが 最近、頂くことの多いご質問がコチラ 「いつ本を読まれているんですか？」 というもの お話を聞いていると 本を読んだり、学びを深めたりしたいけれど なかなかそこまでの時間が取れない といった方が多い様です 「朝読んでいるんですか？」 とのご質問...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
やる気が出ない時は、どうしたらいいの？
インナーチャイルドと向き合い 思考を修正して なりたい私を創る！ 心理セラピスト 斉藤ヒカルです。 ご覧いただきまして ありがとうございます。 新しい年になったと思ったら、もう３月ですね。 新年になると、人はよく 「今年こそは、～ するぞ！」 なんて思いますね。 でも油断していると、だんだんだらけてきて 今年はまだあるから、大丈夫だろう...（続きを読む）
- 斉藤ヒカル
- （心理カウンセラー）
不眠症解消で痩せ体質に変身
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
既往は咎めず、と言っても：ビジネス英語コーチ
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
那須ロングライド参加中です。
那須ロングライド２０１４、本日開催です。台風が心配でしたが、体調を見ながらチャレンジ７０コースを走ってきます。標高差は８２５ｍ。ヒルクライムコースに比べると４００ｍくらい低いですがそれでも山に慣れていない筆者としてはひーーーっ！！と登っている最中に悲鳴を上げそうな高さです。（いえ、あげています悲鳴）
楽しみのメインはやっぱり那須の美味しい食べ物満載のエイドステーション！食べて、運動して、代謝を促進...（続きを読む）
- みかん
- （鍼灸マッサージ師）
ガムを噛んでからご飯を食べると痩せる？！ 後編
前回の続きです。
【満腹中枢が刺激される理由とは？】
では、どうしてガムを噛むと満腹中枢が刺激されるのでしょうか？
咀嚼によって咀嚼筋が刺激され、それが脳内にヒスタミンの分泌を促し、
満腹中枢を刺激します。その結果、食欲が抑えられるのです。
ヒスタミンは食欲の抑制だけではなく、交感神経を刺激することを通じて
白色脂肪細胞（普通の脂肪）にも働きかけ、脂肪の分解と燃焼を促します。
ヒ...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
セミナーとやる気と運動指導
こんばんわ 今日もあっという間の充実した1日でした 昨日はセミナーへ参加をしてきた訳ですが セミナーなどへ行くと、たくさんの刺激を受け やはり「やる気」は燃え上がる訳ですが 大切なのは、その「継続性」と その後の「自己努力」なんですよね 多くの場合、その「やる気」が 一時的なものになりやすいと思います しかし、これでは「人生は変わらない」ん...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
「ランチェスター戦略」から考える「労働時間」
「それだけ働いてるのに、いつも元気ですよね～」 とスタッフから言われたので 「労働時間」 というものについて考えてみました！ 弱者の戦略として有名な 「ランチェスター戦略」 そのランチェスター戦略の書籍の中に 中小企業の様な、規模の小さな会社は 社長の実力で業績が決まるので、社長は実行力を高めよ！！ といった趣旨の事が書いてあった様な無い...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
階段はバリアフリーになりません。
たかが階段されど階段・・６ 昨今は猫も杓子もバリアフリー全盛の世の中です。 バリアフリーでなければ建築ではないなんて言う方もたくさんいらっしゃるようです。 玄関に上がり框のない住宅なんてのも当たり前になってきました。 いやはや・・ なんだかおかしな世の中です。 建築の基本を無視して機能や構造の基本を無視して今現在...（続きを読む）
- 杉浦 繁
- （建築家）
俺は筋肉を感じるぞ・・・！！
おまえは今までに喰ったパンの数を覚えているのか？は某少年誌の漫画の名台詞ですが、おまえは自分の筋肉の量を知っているのか？と聞かれたとしても、これも答えられないでしょう。勿論、筆者もです。 筋肉と一口に言っても、ひとつの集合体をあらわす単位なんですね。そして、単体で動くものではなく複雑な組織で動くものでもあります。 繋がった筋肉の流れを意識するだけで、身体の動かし方は変わってきます。 「そんなの出来...（続きを読む）
- みかん
- （鍼灸マッサージ師）
入浴での美肌効果は本当か!?
スキンケアカウンセラーの松原です。
今日もお付き合いください。
入浴や半身浴での美容効果は高いと思い込んでいる人が多いのですが、体や皮膚の仕組みを考えると、あまり…
お風呂でかく汗と運動でかく汗は別物なので、入浴で汗を大量にかけば代謝が上がるというのはウソです。
代謝を上げるには運動が必要だということを覚えておいてください。
また、汗をかくことで毒素や汚れを出すみたいなことも...（続きを読む）
- 松原 好克
- （イメージコンサルタント）
呼吸法について教えてください☆ボーカルトレーニング
おはようっす！本山です！
今日はまさにゲリラ豪雨。
関東は大変でした！
うちのスクールでもギターびしょ濡れになってレスンをうけにきた
生徒さんもいて。。僕も少々なぜが心が痛くなってしまいました。
僕の方には毎日たくさんのご質問がよせられます。
もちろん全員の方にはお答えできませんが
共通点のあるご質問にお答えしちゃいます！
ご...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
坐骨神経の辛い方でも・・・腰痛は酷くなる前にメンテナンス
坐骨神経痛や腰痛で悩んでいらっしゃる方、結構多いですね！当院でも辛い状態をなんとかしたいと来られる方が何人もいらっしゃいます。腰痛でも、・変形等によるもの。・急な負荷によるもの。（ぎっくり腰やスポーツで酷使した結果で…など）・何か別の疾患での複合症状・筋肉の量やバランスの違和感によるもの・・・等々。色々な事が考えられます。 そんな時でも、１）まず痛みを軽減させる。２）その上で、必要なアプローチをす...（続きを読む）
- みかん
- （鍼灸マッサージ師）
「ベストを尽くす」で良いのか？
「ベストを尽くす」 運動指導者の方は、体育会系出身の方も多く 比較的、上記の言葉を耳にしてきたことが 多いのでは無いでしょうか？ この言葉は とても良い言葉であり、素晴らしい事の様に 感じられるのですが、使い方に気を付けなければ いけないとも感じます 例えば 何か上手くいかなかった時に 「ベストを尽くしました」 という使い方をすれば ...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
☆文京区にお住まいのお客様のご自宅に納品させて頂いた家具☆
どうも、こんばんわ。
フォガシステムの徳です。
夏が、夏が、夏が、夏が、
近づいてきましたね。
夏といえば、やっぱり海。
体を絞らなきゃだな～。
ヨガはやってますが、またまたジョギングをさぼり気味なので、
有酸素運動の時間を増やして、海開きまでには、
何とか、腹筋を6つに割りたいと思います。
さて、それでは、家具の紹介をさせて頂きます。
今回は、寝室収納棚を納品させて頂きま...（続きを読む）
- 小口美徳
- （インテリアコーディネーター）
抗がん剤での痺れ（しびれ）を筋ポンプ温浴が修復改善
筋ポンプ温浴とは、バス・ハイパーサーミアという「温浴」と「保温」との温熱負荷でなる代替医療で、その、「温浴」で筋ポンプを加え細胞障害の血流を促がし、ヒートショックプロテイン（HSP）誘導や神経毒デトックスなどで、細胞修復が見込める痺れ温熱療法。 １．がん痺れの種類 がん関連での痺れには、がんの進行によるものと、抗がん剤の副作用による痺れがあります。 １）がん進行によるものには、...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
スキンケアクイズ 【化粧水のつけ方】
スキンケアカウンセラーの松原です。 今日のスキンケアクイズは… 以下の3つの説明のうち、化粧水のつけ方として正しいものはどれでしょうか!? 答えは下部にあります。 ①化粧水は手の平で優しく押さえるようにしてつけると肌になじみやすい ②化粧水は手でパンパンたたきながらつけると肌が引き締まる ③化粧水はコットンに含ませてたたき込むと肌に浸透しやすい ...（続きを読む）
- 松原 好克
- （イメージコンサルタント）
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