坐骨神経の辛い方でも・・・腰痛は酷くなる前にメンテナンス

坐骨神経痛や腰痛で悩んでいらっしゃる方、

結構多いですね！

当院でも辛い状態をなんとかしたいと来られる方が何人もいらっしゃいます。

腰痛でも、

・変形等によるもの。

・急な負荷によるもの。（ぎっくり腰やスポーツで酷使した結果で…など）

・何か別の疾患での複合症状

・筋肉の量やバランスの違和感によるもの

・・・等々。色々な事が考えられます。

そんな時でも、

１）まず痛みを軽減させる。

２）その上で、必要なアプローチをする

　例１：筋力バランスが悪い→使いすぎの筋肉を鎮静させる。

　　　　　　　　　　　　　 使っていない筋肉を活性させる。

　例２：神経が高ぶっている場所がある→鎮痛を目的としたお灸。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。

３）来院する時だけでなく、

　日常でもやれるメンテナンスの御提案

・・・となるんですね。

どうしてこの順番かというと、

・・・・

・・

『「痛み」あるとがんばれますか？』

という理由だったりします。

痛みがなければがんばれます。

動かせます。

なので、どうしてもこの順序が必要なんですね！

無理して痛みを感じながら・・・なんていうのがお好きな方は

エム認定　　の上で、

痛みが少ない事で出来る可能性とその際のメリットを

しっかりお伝えしたいと思いますので、

痛み・・・痛いっ・・・！

　俺、生きてるっ…！

な方は、当院に来られた場合意識改革がおこるやもしれません。

（御了承下さい）

坐骨神経や腰痛で痛い場合。

簡単自宅セルフメンテをお試し下さい。

まず、手でバランスをとりやすい場所に座って下さい。

そして、椅子に座ったまま腿上げをしてください。

ゆっくりと痛い方の足を上にあげていきます。

ゆーっくり、ゆっくりです。

ポイントはひとつ、

膝や太もも上（大腿四頭筋）であげようとしないで、

ふくらはぎの下からあげる様にする事です。

無理をしないで、ゆっくりと３～５回、やってみて下さい。

身体の流れで滞っている所が少しずつ判るようになりますよ。

運動との相性などがありますが、ラクになる方は多いメンテナンスです。

当院に来られた方は、やり方を説明しながらゆっくりやって頂きます。

その上で、適切な動きが出来ているか確認して、

ご自宅でやりやすい様、繰り返し御案内しています。

間違っているままでは、良い動き・良い体操法として効果がみられませんから。

安心して動けるまで、

心配なくセルフメンテナンスを自宅でできる様、フォローします。

ひとつひとつの動きを大切に。

発見を楽しんで頂きたい治療庵みかんでした。

無理は禁物！です。

それでは、皆様今日も良い日常を！