モデル姿勢ボディメイクプログラム「日常生活で棒のような脚をつくる」良い姿勢？悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？一般に理想姿勢と言われるのは耳ー肩ー骨盤ー膝の前ー足首の前の5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉がバランスよく使われる姿勢とも言えます。しかし、モデルでこの姿勢である女性は1人もいません。モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」があります。具体的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【高い商品やサービスを購入して満足するタイプ】 皆さん、こんばんは　！1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日はダイエットで失敗するタイプの3つ目のパターンです。 「高い商品やサービスを購入して満足するタイプ」が継続するためには・・？をご説明します。 【プライドと値段】 3番目のタイプはプライドが高く、高いお金を支払って満足を得る傾向があります。 ダイエットは...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

不妊での「老化した卵子」の治療はこれからです。 ですが、老化の原因が解明されたことで色々な治療法が開発されることでしょう。 ここに登場します、「臨床入浴」もその一つであることを確信しております。 年齢が上がると女性が妊娠しにくくなる「卵子の老化」の原因を、米ニューヨーク医科大が突き止めたと発表しています。 卵子のもとになる「卵母細胞」のＤＮＡが傷ついた際、その修復能...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

唯一のお盆休みである昨日、子供達を連れて髪を切りに行って…。 そのまま自由が丘をブラブラし、急に思い立って文房具屋でシャボン玉とボールを買って、穴場の公園に行ってきました。 雨が降りそうな天候だったので貸切状態！ 他に誰もいない中、シャボン玉を追いかける子供達♪ その後、買ったばかりの柔らかいボールを使ってキャッチボール！ ８歳の娘も、だいぶ投げるのが上手になってきました。 ...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

【痩せたい　と言うわりに結局、何も実行しないタイプの継続のコツ】 皆さん、こんばんは！ １日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 「痩せたい」と言うわりに結局、何も実行しないタイプが継続するにはどうすれば 良いのでしょうか？ 【自己分析】 まずは、本当に痩せたいのか？自己分析をしてみます。 このタイプは面倒臭がり屋で依存心が強いです。出来ない言い訳を探す「名人」...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

【ダイエット継続のコツ　真面目でストイックで勉強家　後編】 皆さん、こんにちは！ １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 前回の続きをお話します。 【ダイエット成功の秘訣１　自分を見返ることから始めます】 「真面目でストイックで勉強家の方がダイエット」に成功するために必要な ことは何でしょうか？ ダイエットする気満々の心を抑えて、少し冷静になります。 自分のこ...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

　おはようございます 今日の東京は風は強いものの 「夏が戻ってきた～」 という感じの晴れですね 　最近は、「ロコモティブシンドローム」や 「サルコペニア肥満」などの言葉を TVや新聞、雑誌などで目にしたり、耳にする機会も増え 同時に「筋力トレーニング」の重要性も 再認識されてきている様に感じます♪ 石垣島での早朝プッシュアップ（笑） ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

【シニア世代のダイエット】 「シニア世代の肥満の悩み」は姿勢改善で解消します。 シニア世代は時間に余裕がありますね。無理せず生活習慣全体を変えながら、ゆっくりとダイエットしましょう。 シニア世代は、中高年以上に基礎代謝が落ちています。しかし内蔵機能の低下から食欲も落ちますから、暴飲暴食という話は聞きません。カロリーオーバーで太っている方は少ないようです。 さらに内蔵機能以上に運動機能が...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

立秋を迎え、 秋の気配を感じますね。 さて、 「私の持つ力を最大限に生かす強さ」です。 私たち人間はエネルギー体です。 肉体の周りにあるエネルギー、オーラと言いますね。 そして、その目に見えないエネルギーを取り込む場所が、 全身に　７つある『チャクラ』　だと言われています。   （写真提供：ネイチャーワールド㈱） ヨガのレッスンに参加すると、 チャクラを開き...（続きを読む）

本多　由紀子

（パーソナルコーチ）

夏のバカンス「旅行」楽しい思い出を作りながら体型もキレイになる方法とは？体型の変化「荷物運び」旅行につきものな荷物運び。キャリーバッグを引きながら長時間歩くなどが多くなります。この時にある体型の変化が起こり「‥なんか大きくなった？」の印象を作り出します。荷物運びはカラダを大きくするキャリーバッグはカラダの後ろで引きます。これは、女性のカラダの動きからも○背中が丸まる○腰が反る○重心が後ろにかかると...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒーリングフードについてのポイントが学べる【ヒーリングフード入門セミナー】 今週土曜日に開催します！ 8月9日（土）15時～Tomoさんが講師のヒーリングフード入門セミナー！ そのあとに、なーりっしゅさんにて自然食ディナーを楽しむ二本立ての企画です 私も洸くんと一緒に参加予定です ご一緒にいかがでしょうか～？？ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ Healing Food...（続きを読む）

須永 晃子

（メンタルヘルスコンサルタント）

こんにちは ランチを済ませた田中です その日によってランチの時間も変わってきますが、 食べれるときは12時くらいに食べますし 食べられないときは15時～16時くらいになるときもあります 昔は「腹が減っては戦は出来ない」と想ってましたが、 今は「腹が減ってもセッションは出来る」と想っています(笑) というのは冗談で 空腹の方が集中出来るし 感覚を研ぎ澄ますことができ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 夏本番！か～っと暑い日差しにくらくらっとするのは、わたしだけでしょうか？ こんなに暑いのに、エアコンも扇風機も使わずに頑張っている方もいます。どうか、熱中症には充分お気をつけください。 今日は、生徒さんたちに熱中症予防に役立ちそうなことを自由に話し合っていただく時間をつくってみました。そして、発表していただきました。 水に砂糖と塩を入れてのむ ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

【中高年の肥満の悩みはスキマビクスで解消】 中高年は 20 代よりも基礎代謝が下がり、太りやすくなります。 また忙しい生活 に追われ運動習慣がない方が多いので、 その点からも肥満になりやすいのです。 【中高年が太る理由】 20 代と同じ量しか食べていないのに、太り始めた方も多いのではな いでしょうか? それは基礎代謝が下がってきたからです。 20...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

ここのコラムを執筆させて頂く様になってから、私はここでの自分の立場というものに正直ちょっと違和感を感じている部分があります。   それは「芸術」もしくは「芸術家」というものに対して、あまり正しい理解がされていないのではないかという事です。       このサイトにも「運動・スポーツ」「趣味・教養」の部門はございますが、「文化・芸術」というカテゴリーがありません。（私が芸術を通して培っ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんばんは 賢くすらっと脚を創る専門家、田中宏明です 石垣レポートが終わりましたので ボディメイク術発信ブログに戻りますね♪ 火曜日に実施した自主トレのおかげで「お尻」の筋肉痛がピークを迎えています(笑) 以前に書いた記事「賢く！お尻を引き締めるポイント」 http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11880135910.html ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

安心とは何か、身近なところから、安心できる暮らし、社会を作っていきたいと思う。気がついてみれば、あちこちで、戦争をしなくてもすむ社会を作ろうと、日々努力している人たちがいる。 ＜拡散希望＞ 2014年ビキニ水爆被災６０年ー第２５回、核兵器のない世界・原発をゼロを！ 渋谷原爆写真展 平和のための戦争資料展 ８月２日土曜日（１０：００から２０：００）；　 １３：３０から、「第五福竜丸の保存...（続きを読む）

黒澤 文子

（英語講師）

　こんにちわ あっという間に7月も終わりに近づいていますが いかがお過ごしでしょうか？ 　昨晩は、きゃっとばっくアカデミアを開催させて頂きました！ 日曜の夜にも関わらず、最近は毎回満員御礼で 皆で楽しく学ばせて頂いております♪　 実際に呼吸を見て比べて頂いたり 　呼吸や胸郭の基本を学んだ上で 評価及び改善のアプローチもご体感頂きながら 進めさ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ダイエット商品はいろいろあり、使い方や体質によって効果はまちまちのようですね。 私は運動習慣があるので、燃焼系サプリをここ数ヶ月試しています。 ザバス ファットメタボライザー 150g/明治 運動前に摂取し、運動を始めると　通常より体温が上がって発汗が凄い感じがします。 体重は減少するというより、食欲旺盛な夏でも現状維持している状況ですｗ 夏太り冬痩せる体質なので、夏現状維...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

スキマビクスで1日100ｇ痩せる技術 【スキマビクスで痩せる体質に変わる理由とは？】 スキマビクスって何？と思われた方も多いですね。 スキマビクスとは、「スキマ時間でエクササイズをして無理なく痩せるノウハウ」です。 エクササイズを習慣化すれば身体の代謝が上がり、筋肉量が増えて活動代謝が向上し、さらに酸素消費量も増えてカロリー消費され、痩せてゆくのです。 【スキマビクスのポイント　１】 ...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

待ちに待った梅雨明け これからは台風とゲリラ雷雨に注意ですね 今日も茨城へ仕事で行ってまいりました 今年の梅雨は気温が低めだったこともあり、梅雨明けの暑さとのギャップで風邪をひいたかたも多いようです。 運動習慣があれば適度な汗を流すこともできますが、ぬるめの湯船に浸かることで体調を整えるのも良いですねｖ 冷たい物の摂り過ぎも気をつけたいものです （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初中級基礎単語の第３１５回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。６００点レベルから７３０点レベルに移行しましたので、少しずつ難しくなってきますが、毎回約３～５単語ずつご紹介しますので、毎日コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：『TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200』（初中級の学習...（続きを読む）

伊東 なおみ

（英語講師）

職場の上司、目上の人との「会食」良い印象を与えるには？会食体型「かしこまり過ぎず、堂々とし過ぎず」が鉄則の目上の方との会食事。この時の印象を作るのは9割が腹筋です。○腹を割って話す○腹を据える○腹が立つというように、日本では感情、態度をカラダの中心である「腹」に置き換えて例える風習があります。では、どのような腹が良い印象を与えるのでしょうか？丸めるだけは逆効果「腹筋運動とは？」背中、腰を丸める運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お早う御座います、治療庵みかんカワムラです。先日の７月１３日、那須ロングライド参加してきました！ 前日迄に『練馬から那須まで自走をしませんか…？』と、副院長にそそのかされかけましたが、『しません！体力的にも無理です！！』脊髄反射な返事をしてなんとか電車で現地へ。この副院長、トークもきれる…のか、よくF分の1の揺らぎ声と言われていただけあって施術の効果を高めるには素晴らしく良いＭＣをしてくるのですが...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

　「えっ！！」 先日、電車に乗っている時 モニターを見ていて、思わず声が出てしまいました（汗） 　車内モニターに何が映っていたかというと 某カップラーメンのCMなのですが 　なんと、その中で PFC比について解説をしており その某カップラーメンはPFCバランスが良く 栄養バランスのコントロールをサポートする食品であり 198Kcalで食物繊維も豊富と...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）