(新着順)スポーツ指導・トレーニングの専門家への質問一覧 - 専門家プロファイル

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スポーツ指導・トレーニング に関するQ&A一覧

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1ヶ月以上太ももの外側が痛い

こんにちは 故障で現在1ヶ月以上走れていない状況が続いています。始めはなんか違和感のような感じでしたが、6月になってから徐々に痛みが出てきて7月痛みに耐えられず休養しています。故障前は、月250から300程度走ってました。もう歩く分には多少違和感がある程度ですが、走り出したらすぐ20から30m痛みが出て止まった直後もどこかシビレがあります。自分では肉離れと思っていますが、走ろうとすると痛点に響きます。ランニングを再開することはできますか走れるという上で故障中はどのようにすごぜば良いですか

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子

18歳からチアリーディング

私は来年からアメリカの大学に留学しますが、そこでチアリーディングに入りたいと思っています。しかし、未経験どころか体は硬い方でアクロバットも普通の倒立がやっと..っていうレベルです。18歳から基礎のバク転などのアクロバットを習得するのは不可能でしょうか?また、もし可能であれば柔軟の方法やアクロバットの練習方法などを教えて下さい

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工
  • ねもさん 
  • 2016/07/24 00:43
  • 回答1件

クロストレーナーの正しい使い方を教えてください

クロストレーナーで、毎日有酸素運動を行い、ダイエットに挑戦することにしました。最初に長時間やり過ぎたのかと思いますが、1日2時間を10日続けたところ、膝に痛みを感じ、床に座っている時は、胡坐などの膝を曲げている状態より、足を延ばして座っている方が楽になりました(座っている時に膝を曲げていると違和感を感じるというか、膝が重く感じるため)。私は20代のときから、2時間以上歩くと膝が痛くなっていたのです...

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工
  • とまとさん 
  • 2016/06/27 21:09
  • 回答1件

スポーツ指導か?リハビリか?

今入院中で寝たきりの時間が長かったため今は歩けません人工透析もやってます。寝たきりの原因は腰の感染で、余りの痛さに起きる事が出来なかったためです。リハビリをやっていたのですが、国の決まりとかで半年以上出来ないとの事で、今の状態で退院しなくてはならない状況です。毎日来ていたリハビリも、半年過ぎてからは週に1回程度来るくらいで、今は自分で筋トレなどをして、掴まりながら立つ事ぐらいは何とか出来るようにな...

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

ヘルニアに対する運動方法について

はじめまして。今回初めて質問させてします。宜しくお願い致します。数年前からあった腰痛に耐えながら生活していましたが、ここ数ヵ月で腰痛だけではなく下半身の痛みや痺れ伴うようになり受診したところ、椎間板ヘルニアと診断されました。現在、痛み止めの薬を服用しながら生活していますが、ここ一年での著しい体重増加(20Kg増加)に対して身体も重さに耐えきれなくなり悲鳴を上げ始めています。酷い時は1分くらいで痛み...

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工
  • 意思の弱い自分さん 
  • 2016/05/05 10:07
  • 回答1件

ダイエット後

17才男です 165cm80kgから57kgまで落としたのですがお腹や胸に脂肪細胞がたくさんあり座ると下っ腹がズボンにのっかります 後一歩だと思うのですがどうすればいいでしょうかちなみにフラットベンチと重い縄跳びを買いました

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

運動の際は水?スポーツドリンク?

最近健康のためにランニングを始めた20代女性です。運動したら汗をかくので水分を取ることを心掛けていますが、運動した後も水でよいのでしょうか。スポーツドリンクのほうがよいのでしょうか。また一日どれくらいの水分を取ればよいのか教えていただきたいです。※この質問は、事前にユーザーからいただいた質問を専門家プロファイル編集部が編集した質問です。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 専門家プロファイル編集部さん 
  • 2016/03/26 07:15
  • 回答1件

運動前のストレッチについて

こんにちわ。素朴な疑問が生まれたので質問させて頂きます。あるWebサイトで運動前に静的ストレッチをするのは良くないと書いてあったのですが何故ですか?本当によくないのでしょうか?何故そういった結論になるのかという理由も添えて答えて頂けるとありがたいです。

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子

子供の体操について

9歳になる娘が体操をしています。 そこでどうしても出来ない技が2つ程あり、自宅での練習方法などがあるようなら教えて頂きたいと思っています。 先ず 伸膝前転です。 段差をつけての練習ですと立つ事はできるのですがフラットにしてしまうとどうしても立てません。流れとしては倒立からの伸膝前転となります。後、後転倒立です。足も伸ばしてあげるのですが、それ以上どうしてもあげられません。三点倒立のような形になって...

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

プロテインを飲む程度について

こんばんは。プロテインの飲み方について教えてください。夕飯代わりにプロテインを飲み、運動をした後にまたプロテインを飲む、というのは飲み過ぎにはなりませんか?夕飯代わりにプロテインを飲む所謂置き換えというものをやろうとしています。現在、プロテインが2種類あります。一つ目は「ザバス ウェイトダウン」、二つ目は「ビーレジェンド」のプロテインです。基本的にウェイトダウンを夕飯に置き換え、ビーレジェンドのも...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ワナイットさん 
  • 2015/10/10 07:16
  • 回答1件

左前腸骨棘剥離骨折

7月にリレーをして剥離骨折をしてしまいました。そして骨折から1か月半ちょっとたち、10月の第1週からはサッカーの大会があります。痛みはもうなく、コルセットも取れ医師には軽いジョギングをしろと言われましたが、ボールを蹴っても痛くないのですが、サッカーしても大丈夫ですか?本当にサッカーがしたいです。お願いいたします

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

40代女性 体幹 筋力 体力をつけたい。

はじめまして。40代半ば女性で 現在 160cm 54kgです。学生時代から20代半ばまでは テニス ダンスなどスポーツをよくしていましたが結婚後は遠ざかり 40代に入り、少しづつ太り始め、体力が無くなってきたのも実感し1年前から ヨガ&ピラティス系教室に週2-3回、通い始めました。結果、体重は4kg程減り、冷え性も改善されましが、最近、身体成分分析機に乗り、体重 BMI 体脂肪 は平均値でしたが...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

お腹とお腹回り

5月からスポーツジムに通いだしました。ダイエット目的で目立つ肉をひきしめたい目的です。 トレーナーさんから足以外の筋トレと有酸素運動を組んでいただいたのですが……一番最初にお腹とお腹回りの肉をなくして?ひきしめたいと思っております。 今クランチとツイストクランチを1セット20回ずつを2~3セット毎日してるのですが1セットをやるので限界で全てを1セットずつこなしてる現状です。 この状態でよいのか。他にも何かすべきなのか教えていただきたく質問しました。回答宜しくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • エミナさん 
  • 2015/05/07 07:44
  • 回答1件

腹筋

腹筋が割れるには、どうすれば良いでしょうか?1年前から腹筋を寝る前に80回×2セットやっているのですが、一向に付きません。何回くらいやれば割れるほど付きますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 日向夏☆さん 
  • 2015/05/02 09:29
  • 回答1件

筋肉に付いて

筋肉を落とさずに、体脂肪を落とす方法ってありますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 日向夏さん 
  • 2015/04/25 09:41
  • 回答1件

サッカーの指導法

自分よりキャリアも実力もある選手に対しての指導法を教えて頂きたいです。私はコーチ2年目で現在社会人チームをしており、歳もキャリアも上のため上手くトレーニングをコントロールできずに困っています。同じ経験をされている方がいらっしゃいましたら助言頂きたいです。

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

筋トレ翌日の疲労感を取る方法

週に2回のペースで筋トレを始めました。筋トレの翌日、筋肉痛は無いのですがダルさが残ってしまい、ダラダラと過ごしてしまっています。このダルさを軽減する方法、回避する方法は無いでしょうか?筋トレの目的はリバウンドを繰り返し体脂肪が多くなった為、筋肉を付け代謝を上げたいと思いやっています。アドバイスお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ミランさん 
  • 2015/01/22 07:27
  • 回答1件

最近右肩が痛く、時折右の首筋(少し後ろ目)がビクッと電気が走ったような痛みが出ます。ヘルニアなどではないでしょうか?その瞬間は筋が切れたのではないかと思うほど激痛です。常に右手でマウスを使っているので原因はそれかとは思っています。昨日は子供を抱こうとして少しからだと首をひねった際に発症しました。また、完全に別件ですが、フットサルで重心を低くしたままボールコントロールしたいのですが練習方法などありますでしょうか?色々すみませんがご教示頂けますと幸いです。

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

筋力トレーニングでの左右腕力差

6歳男性です。2年間くらいウエイトを使ったトレーニングを行っております。左腕(特に前腕部・三角筋)が筋疲労とは関係なく回数をこなすと急に力が入らなくなり重りを落としてしまいます。ちなみに右腕は筋疲労でもう上がらない!といった感覚があります。症状が気になるトレーニング。前腕(伸筋群)を3キロの重りを持ち背屈を繰り返す動作。(リバースリストカール)ダンベルを押し上げる動作で回数をこなすと手首の力が抜け...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

水中ウォーキングの頻度について

来月からジムに行くのですが器具を使った筋トレを週に三回あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか?154/45kgを目指してます。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 秋さん 
  • 2014/12/29 09:32
  • 回答1件

膝の脱臼

2日前にいつも通り階段を降りていたら突然、着地した時に膝が「グリグリ」というようにねじれる感じとものすごい痛みがしました。その時は膝に痛みがあり、足を引きずって歩いていましたが、しばらくすると痛みが和らいだので、放っておいたら治るだろうと思い、放っておきました。しかし、翌日から腫れてきて、膝を曲げようとすると圧迫感があり、曲げられませんでした。完璧に伸ばすこともできませんでした。でも、膝に痛みは全...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

筋トレの負荷アップについて

度々すみません。筋トレの負荷について教えてください。ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時より疲れずにトレーニングをこなせる様になりました。そのせいか、体重も体脂肪も減らなくなりました。いわゆる停滞期だと思うのですが、ムキムキマッチョを目指していなくても、重りの負荷を上げて行った方がいいのでしょうか?そ...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • まんぷっくんさん 
  • 2014/12/24 08:49
  • 回答1件

パワーボールの効果について

バドミントンをやっています握力及び肘のすぐ下を鍛え、スマッシュなどを強く打ちたいと思っています特に、肘の下あたり(総指伸筋?橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)?の付近なのかなと思っています)の筋肥大をしたいと思っています筋トレとは別に、普段から、テレビなどを見ながらでもできるお手軽(!?)なトレーニングがないか、と探しパワーボールという器具にいきつきましたこのパワーボール(ローラーリストボー...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

全身痩せと下半身痩せ

こんにちは。二度目もすみません!私のふくらはぎは骨盤が前のめりになっていることにこの前の質問で気づいて、ただいま佐久間さんのブログを参考にさせてもらい、いろいろ探しているのですが、たくさんあって何がなんだか分からなくなっちゃいました…(゚o゚;佐久間さんに質問なのですが、おすすめの骨盤をよくする筋トレとふくらはぎの筋トレ、太ももの筋トレとお腹に効く筋トレを教えていただけませか?下半身痩せの筋トレで...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • まきさん 
  • 2014/12/12 08:11
  • 回答1件

ダイエットの方法

私は高校1年なんですが、部活を辞めてから太り始めてしまいました。辞めた部活は週1OFFで人数も少ない、結構厳しい運動部でした。部活をやっていたので現役に比べれば減ったと思いますが、ふくらはぎや太もも、腹筋や二の腕などに筋肉がついています。今は踏み台昇降ダイエットをしていますが、このままだともっと筋肉質になってしまいそうです。かといって、まだ高校生なのでお金がかかるものは無理だし、ご飯は親に作っても...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • あえぽむさん 
  • 2014/12/09 08:08
  • 回答1件

筋トレとフィギュアロビクスについて

はじめまして。最近ダイエットをはじめたばかりのアラフォーです。164cm、66kg、体脂肪率34%です。基礎代謝の増加と、ぎっくり腰などの怪我防止のために、減量と筋トレをはじめました。今までほとんど運動していなかったので筋力は弱いです。筋トレについては近所のジムへ週1-2回通って、家でできるものと合わせて週3回を目標にしています。家でできるエクササイズとして、フィギュアロビクスのDVDもやっている...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • まんぷっくんさん 
  • 2014/12/05 08:31
  • 回答1件

力を入れると浮き出る筋肉

パッと見ると普通のスラッとした身体なのに力を入れた時だけ隆々に浮き出る筋肉の付け方ってありますでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

ヒップアップの運動についての質問です。

お尻が安産型のちょっとぺたんこ気味なので、ヒップアップ頑張っています。だんだん丸く持ち上がって来てるのですが感じはもさぁと丸いラインが出てきた感じです。とりあえず、三ヶ月後までやってみる。焦らずコツコツは頭で理解してるのですが、自己流なので、このままで良いのかちょっと不安なのでお願い致します。疑問1:回数はやり過ぎてないか?疑問2:他に何かした方がいい筋トレ・ストレッチはあるか?運動メニュー:ヒッ...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • いちご大福さん 
  • 2014/11/29 08:46
  • 回答1件

高校での部活

私は、高校に入ったら、3つのどちらかの部活に入るか、バイトするかで迷っています。 私は高校に入ったら痩せたいと思っています。ですから、運動部に入りたいと思ってます。ですが、バイトもやりたいのです。お金を稼いで両親の手助けもしたいのです。運動部にはいったら、バイトは厳しいかもしれません。勉強もありますから。今、興味を持っている部活は、弓道部、剣道部、演劇部 です。それらの中から、 やせられる バイト...

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

握力の鍛え方について

握力の鍛え方についてご教示ください握力を付けたいと思っています友人に聞いたところ、・リストカール・ハンドグリップ双方の鍛え方があるそうですそこで、・どちらの方がよりお勧めでしょうか (それとも、双方で鍛えられる場所が違うのでしょうか?)・他の鍛え方があれば教えてくださいよろしくお願いします

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

筋トレについて

今日ジムに入会してきました。その時にマシンの説明をしてくださったトレーナーさんに目標を聞かれたので、減量とゆくゆくは腹筋が割れてる様な体型になりたいと伝えた所、各マシン10回出来るかどうかの負荷でそれを2~3セット、その後有酸素運動を20~30分と言うトレニーング方法を教えてもらいました。実際に言われた様にマシンを使って見ると楽しくて、これなら続けて行けるかも~!と思いました。一通り有酸素運動まで...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • くろにゃんさん 
  • 2014/10/22 11:15
  • 回答1件

高血圧と筋トレ

最近、ウォーキングと筋トレを始めました。筋トレは1日おきに1か月半くらいしています。近所の体育館で筋トレのマシーンを使って筋トレをしています。ある人から、高血圧の人が無酸素運動をすると血圧がもっと上がるのでダメだと言われました。上は170くらいあります。高血圧の人でもできる筋トレがあったら教えてください。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

筋トレについて。

こんにちは。私は中学三年生の女子です。筋トレってやらないといけませんか?筋トレをやっているうちに、なんだかやらないといけないのかなー?って思います。女だから、めったにシックスパックになれませんよね。続けないと駄目ですか?それとも、筋トレをやめて普通に生活していいですか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • HARUさん 
  • 2014/10/06 08:45
  • 回答1件

トレーニングのメニュー内容について

この度はお世話になります。休職中から仕事に復帰後のメニューについてご指導お願い致します。労働時間日勤朝9時~夜10時夜勤は日勤の真逆週1回休み日常生活は軽い家事と介護あり・現状のメニュー(だいたい2日おき)ストレッチ→筋トレ→有酸素運動現状のメニューの場合だと、睡眠時間を削るようになりそうなので、できれば筋トレ日と有酸素運動をする日を分けた方がいいかと思うのですが、筋肉痛の日に有酸素運動をすること...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ねがぽじさん 
  • 2014/10/05 08:07
  • 回答1件

筋トレのやり方

筋トレについて二つ質問があります。一つは筋トレ実施について。私は筋トレをやっているのですが、筋トレは間を空けてやる方がいいですか?今は二日に一度のペースでやっています。あと一つ、食事についてです。食事は主にどのようなバランスで食べると良いですか?お返事待っています。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • しょこ太さん 
  • 2014/09/20 08:25
  • 回答1件

運動ダイエット初心者

ダイエットを始めましたただ痩せるだけでなく、太りにくい体、女性らしい綺麗な体作りをしながらダイエットをしたいと考えています運動をしながらダイエットは初めてなので 筋トレ、有酸素運動をどれ位したら良いのかわかりませんその2つのバランスが大切だとは知りませんでした今体重が70㌔なのですが、これだけ体重がある人がまずやらなければいけない筋トレと有酸素運動、時間を教えてください

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ウエストんさん 
  • 2014/09/14 07:40
  • 回答1件

逆立ちを始めました

なんとなく良さそうな気がしたので1週間前から始めました。サイトでも調べてみましたが漠然としていました。こちらの詳しい専門家の方にもご指南いただきたく存じます。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • るーさん 
  • 2014/09/04 10:09
  • 回答2件

左臀部の痛みとストレッチについて

お世話になります。月に200キロほど走っている趣味ジョガーです。(1年位)5月の下旬に10キロ走った終わり直後に少しスパート気味に走ったときに左臀部に痛みが起こりました。足を閉じて前後屈をするとお尻に筋肉が引っ張られますが、その時尾てい骨の付け根当たりと腰骨のあたり(あくまであたりです)にジーンとする痛みがあり入念にストレッチをしたつもりでした。翌日、ほとんど痛みはなかったものの、坂道を登るとき、...

回答者
石原 康至
スポーツインストラクター
石原 康至

いわゆる『細マッチョ』が目標です。

最近太ってきたため、身体を絞ろうと思っています。現在の身体は以下のとおりです。(トレーニングジムの体重計で測定しました)・身長180cm・体重75±1kgで推移・体脂肪率18%前後・内臓脂肪レベル7~8・基礎代謝量1,730~1,750kcal・脚点103前後全体を見て太ももが太くバランスが悪いのが気になります。(太もも周り58cm)また、脚点100以上という数値にも表れているように、下半身が強い...

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

筋肥大

私はここ数ヶ月で80kg台半(体脂肪率20%弱)ばから60kg台半ば(体脂肪率6%)へダイエットしました。身長は180cm弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず70kg台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は10%台前半に抑えられたらと思っています。今のトレーニング...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹

筋肉の「質」について

バドミントンの初心者ですバドミントンでは、「筋力」と「瞬発力」が求められるようですその際、筋肉は「ボディビルダーのような【堅い】筋肉」ではなく瞬発力の出せる【柔らかい(?)】筋肉をつけたいと思っていますそこで、1) そもそも、【堅い】【柔らかい】といった筋肉に【質】と言うのはあるのでしょうか2)瞬発力を求めた筋肉を就けるときには、どのようなトレーニングが向いていますでしょうか (例:過負荷になりすぎず、1度のトレーニング回数を多めにするなど)よろしくお願い致します

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

ダイエットについて

美容に投稿したのですが、投稿する場所として不適切だったようなのでこちらに投稿します。以下、質問です。―――――――運動ではなく、食事制限でダイエットは無理がありますか?野菜を食事ごとにとるようにして、炭水化物も控えています。ただ、無理な制限はリバウンドがあると思うので、気を付けるていどで、肉も食べたりはします。食事だけで、こんなやり方でダイエットになるのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

中学生のマシントレーニングは問題あるか?

中学3年生の野球少年を持つ父親です。クラブチームの監督から、高校入学までの間トレーニングジムに行きマシントレーニングで筋力アップするようにいわれました。当方45歳ですが、昔から成長期にマシントレーニングを行うと身長が伸びないといわれていますが本当でしょうか?監督さんが言うには10回~20回できるくらいの重さでトレーニングすれば、成長をさまたげず効果が出ると言ってます。お詳しい方がいらっしゃいましたら、お教えいただけますと助かります。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

運動直後に飲むプロテインは何で溶かして飲んだらよいですか?

いつもこのサイトのQ&Aやコラムなど、専門家の方々のご意見をとても参考にさせて頂いております。最近、ジムに通うようになり筋力トレーニングも積極的にするようになりました。それで、筋力トレーニングと一緒にプロテインを牛乳で溶かして飲むようにしました。しかし、その話を友人にすると、運動直後に飲むプロテインの場合、牛乳と一緒に飲むのは良くないと聞きました。それで、専門家の方にお尋ねしたいです。・本当にプロ...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹

腹筋は痩せるの?痩せないの?

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか?効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹

足に負担がかからない腕立て伏せの仕方

最近腕立て伏せにはまり、25回を2セットすることから始めています。ただ体重で足首と膝がガタガタなので普通につま先で立つと全く曲がりません。足に負担がかからない腕立て伏せの仕方を教えてください。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか?それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか?どうしたら良いのか運動に関してわからなくなってしまったので、出来ればアドバイスよろしくお願い致します。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/04 13:02
  • 回答2件

筋トレをするのが恐い

初めまして、筋トレに付いての質問です。宜しくお願い致します。ダイエットで筋トレをしておりました。初心者向けの筋トレです。運動メニューは①ストレッチ10分②筋トレ→30分 2日に1回腕立て伏せ「膝をついて」  10回3セット背筋  10回3セット腹筋「初心者向け」  10回3セットスクワット  10回3セットセットの間に5分休憩を入れました。③エアロバイク 30分④ストレッチ10分始めてから、1ヶ月...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/06/29 14:40
  • 回答2件

腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか?苦しくならない正しい腹筋の方法を教えてください。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/06/18 10:58
  • 回答2件

筋肉めにゅー

日々やっている筋トレめにゅーで変えた方がいいとかあったらおねがいします。3日に1休でやってます。筋トレ後にジョギング1~2時間全部10回×5setクランチ 足上げ交差でプッシュアップレッグレイズダンベルフライ一通り終わってからジョギングにいきます。アドバイスおねがいします。最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか?筋肉痛がないと効いてる気がしません

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃
  • 智さん 
  • 2014/06/15 14:15
  • 回答2件

70件中 1~50件目