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来月からジムに行くのですが
器具を使った筋トレを週に三回
あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか？
154/45kgを目指してます。
秋さん
回答：1件
専門家
水中ウォーキングの頻度について。
2014/12/29 09:32
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋トレの頻度は週３回はとても理想だと思います。
水中ウォーキング(有酸素運動)の頻度は目的によります。
ダイエット面でも、
〇基礎代謝(筋肉量)を増やしたい時期は
トレーニングとは別日に１回３０分前後になるように行うのが良いでしょう。
〇脂肪燃焼のみを狙う場合
筋トレ後に３０分前後行うのが良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
