治療法 - スポーツ指導・トレーニング - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:スポーツ指導・トレーニング

1年以上前から、踵に痛みがある。ランニングを趣味にしていたが、いつものように走ると痛みがあるので、ランニングを休んでいた。以前に比べ、違和感や痛みはないが、ランニングを続けるのは不安だ。効果的な治療法を教えて頂きたいです。

ヒロシさん ( 男性 / 45歳 )

回答:1件

石本 工 専門家

石本 工
健康運動指導士

- good

足底筋膜炎です

2021/09/10 14:06 詳細リンク
(5.0)

それはツライですね。
おそらく足底筋膜炎、練習のしすぎだったと思います。
休んでいたことで、だいぶ良くなったとのことなので、
痛みが再発しない程度の無理のない距離、スピード、頻度でランニングを再開してもよいと思います。ウォーキングからでもよいですね。
ケアは、足裏のマッサージ。足裏全体を指でまんべんなく指圧したり、ゲンコツや手のひらで押しもみするのが有効です。青竹踏みも有効です。また、ランニングの前後には必ずアキレス腱をよくストレッチしてください。
足裏のトレーニングとして、タオルギャザーを行うことが有効です。
シューズをクッション性の高いものに履き替えることも有効です。

練習量が少なくなることが不安ならば、自転車こぎも取り入れて脚筋力の低下を防ぐことも有効です。

無理のないように気をつけて、頑張ってくださいね。

足底筋膜炎
ストレッチ
ウォーキング
マッサージ

評価・お礼

ヒロシさん

2021/09/11 17:32

ありがとうございます。仕事は、安全靴で、立ち仕事、ストレッチ嫌いで、ランニング休止中、サボりすぎて、体重10キロ増。もう少し、自分の身体と向き合ってみます。
アドバイス早速実施していきたいと思います。ランニングをライフワークにしていきます。

石本 工

2021/09/11 17:51

なるほど、足にはハードなお仕事なんですね。安全靴の硬さも影響していると思います。ランニング前後のストレッチもそうですが、それ以上に、足裏もみほぐしをたくさんやってくださいね。自分で思う以上に、無理がきかない年齢です。どうぞ気をつけて、充実した日々をお過ごしください。今後の経過など、また困ったことがあったらご相談くださいね。

回答専門家

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役

専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

石本 工が提供する商品・サービス

レッスン・教室

ほぐし処 ゆるゆる

あなたの疲れをほぐします

レッスン・教室

60代からのボディメンテナンス

老化に負けない筋力アップと身体のメンテナンスをします

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

体重変動について くう0201さん  2020-10-22 13:03 回答1件
1ヶ月以上太ももの外側が痛い アクマさん  2016-08-07 14:10 回答1件
スポーツ指導か?リハビリか? ぷーたろーさん  2016-05-22 20:02 回答1件
40代女性 体幹 筋力 体力をつけたい。 まゆまゆ130さん  2015-06-15 11:33 回答1件
サッカーの指導法 bububukiさん  2015-02-18 12:31 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

青砥 浩史

モーターワークス

青砥 浩史

(モータージャーナリスト・インストラクター)

レッスン・教室

ドライビングレッスン

ドリフト&セーフティドライビング&サーキット最速テクニック

青砥 浩史

モーターワークス

青砥 浩史

(モータージャーナリスト・インストラクター)

レッスン・教室

パーソナル健康運動指導

あなたに最適な健康運動をプログラムして無理なく楽しく行います。

石本 工

株式会社健康企画ゆるゆる

石本 工

(健康運動指導士)

レッスン・教室 ほぐし処 ゆるゆる
石本 工
(健康運動指導士)
レッスン・教室 プライベートヨガレッスン
石本 工
(健康運動指導士)