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対象:スポーツ指導・トレーニング

筋トレ翌日の疲労感を取る方法

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2015/01/21 17:46

週に2回のペースで筋トレを始めました。
筋トレの翌日、筋肉痛は無いのですがダルさが残ってしまい、ダラダラと過ごしてしまっています。

このダルさを軽減する方法、回避する方法は無いでしょうか?

筋トレの目的はリバウンドを繰り返し体脂肪が多くなった為、筋肉を付け代謝を上げたいと思いやっています。

アドバイスお願いします。

ミランさん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋トレ後の栄養の摂り方

2015/01/22 07:27 詳細リンク
(5.0)

こんにちは!
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋トレ後の疲労感には糖質が最も関係しています。

筋トレで主なエネルギー源は糖質です。
糖質は代謝の過程で疲労物質を産生します。

これが翌日まで残ることでだるさへと繋がります。
解消方法は
〇糖質の代謝を高めるビタミンB1の摂取
〇肝臓の代謝を促すために水分、果物の摂取
等が良いでしょう。

ご参考にしてください。

解消
代謝
トレーナー
パーソナル
疲労

評価・お礼

ミランさん

2015/01/22 18:06

とても早いお返事でビックリしました!
ありがとうございます!

ビタミンB1なんですね!
食べ物から摂るとすると大変そうなのでサプリメントで補っていこうと思います!

重ねての質問で申し訳ないのですが、オススメの飲むタイミング等はありますか?

佐久間 健一

2015/01/23 07:56

ご評価ありがとうございます。

タイミングは食後や、朝一のタイミングが良いです。
ご参考にしてください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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