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最近健康のためにランニングを始めた20代女性です。
運動したら汗をかくので水分を取ることを心掛けていますが、運動した後も水でよいのでしょうか。スポーツドリンクのほうがよいのでしょうか。また一日どれくらいの水分を取ればよいのか教えていただきたいです。
※この質問は、事前にユーザーからいただいた質問を専門家プロファイル編集部が編集した質問です。
専門家プロファイル編集部さん
回答：1件
専門家
運動と水分の摂り方
スポーツ等で汗によって失われるミネラルの補給のためにはスポーツドリンクは適しています。
しかし、健康のためでの運動では、パフォーマンスというよりも、適度な筋肉の刺激に重点を置くので
水での水分補給で十分と言えます。
例外として90分を超える運動の場合はミネラルの損失が増大する為
市販のドリンクを５倍ほどに薄めると効果的と言えるでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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