クロストレーナーの使い方

運動・スポーツスポーツ指導・トレーニング 2020/04/25 15:58

クロストレーナーは、腰痛に良いと聞き、購入しました。階段昇降のタイプのものになります。明日が前後にというよりは、上下に移動するタイプです。
これを５分ほど使用すると、腰が痛くなってしまいました。
しばらくして使ってもなってしまいました。

恐らく自分の根本的な使い方が悪いのだと思うのですが、どのようにすればよろしいでしょうか？
教えて頂けますでしょうか。
どうぞよろしくお願いいたします。

ちなみに、例えば自宅に指導しにきてもらうこととかはできるのでしょうか？
可能であれば、その報酬も教えて頂けますとありがたく思います。

deep seaさん（東京都 / 男性 / 44歳）

回答：1件

石本工
健康運動指導士

おそらく悪い姿勢で使っています

2020/04/25 22:06 詳細リンク

ご質問ありがとうございます。

文面から察すると、
あなたはのもともとの悩みは「腰痛」で、
その改善のための方法として「クロストレーナー」を選び、
使ってみたら、ますます腰が痛くなっている、という状況だと思います。

クロストレーナーはジョギングよりも膝や腰への軽い負荷で全身運動（有酸素運動）ができるというウリの商品です。
・・・が、あなたの体にあった適切な負荷で、適切な時間、正しいやり方で行ってこそ効果があるわけで、痛みが出た（なおらない）という今の状況では、この要因のうちの何かが間違っているのだと思います。５分で腰が痛くなった、ということは、時間が長すぎるということはないので、負荷が強すぎるか、姿勢が悪いまま行っていて腰に負担がかかっているかのどちらか、または両方が原因だと思います。
設定の負荷を軽くしてやってみてください。
姿勢に関して見てからお答えしたいので、
とりあえず、こちらから私に直接ご連絡ください。
https://profile.ne.jp/pf/ko-ishimoto/contact/input/1/

よろしくお願い致します。